노인 낙상 예방 6 단계

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• 낙상 예방 물리 치료
• 노인의 집을 준비하는 방법

노인의 낙상 원인의 대부분은 예방할 수 있으며,이를 위해서는 미끄럼 방지 신발을 신고 집안에서 조명을 켜는 등 적응하는 등 개인의 생활 방식에 작은 변화를주는 것이 필요합니다. .

일반적으로 노년기 낙상의 주요 위험 요인은 노화로 근육량의 가장 큰 손실이 발생하면 불균형과 시각 장애가 있습니다. 부적절한 신발과 옷의 사용, 앉아있는 생활 방식 및 집 주변의 물건과 계단의 존재 또한 낙상 발생의 증가에 기여하므로이를 피하기위한 몇 가지 조치를 숭배하는 것이 중요합니다.

낙상을 방지하는 주요 단계는 다음과 같습니다.

1. 닫힌 신발 착용, 발에 잘 적응하고 미끄러지지 않는 밑창으로 맨발로 걷거나 슬리퍼를 착용하지 마십시오.
2. 긴 옷을 입지 마십시오 넘어지지 않도록 넓게;
3. 신체 활동을하십시오 뼈와 근육을 활동적으로 유지하기 위해 매주 스트레칭 운동을합니다. 몇 가지 운동을 알아 두십시오 : 노인을위한 신체 활동.
4. 칼슘이 풍부한 식단 유지 그리고 비타민 D는 뼈의 약화와 골다공증을 예방합니다.
5. 안과 의사에게 가십시오. 안경의 정도를 조정하기 위해 적어도 일년에 한 번;
6. 집에서 적응하기 욕실이나 침대 옆과 같은 전략적인 장소에서 지지대를 사용하는 것 외에도 좋은 조명을 유지하고 바닥에 카펫과 물건을 피하는 등 노인의 이동을 용이하게합니다.

또한 약물 사용, 여러 질병의 존재 및 정신 혼란과 같은 다른 상황,이 단계의 일반적인 상황이 낙상 발생에 기여하며 이러한 상황을 식별하는 것이 중요합니다. 노인 낙상의 주요 원인과 결과는 무엇인지 알아보십시오.

낙상 예방 물리 치료

물리 치료는 민첩성, 근력 및 균형의 훈련 및 회복에 중요하며, 특히 일반적으로 골관절염과 같은 질병으로 인해 발생하거나 이미 낙상을 겪은 후 운동에 어떤 종류의 제한이있는 노인에게 특히 중요합니다.

또한, 낙상을 방지하기 위해 신체 활동도 권장됩니다. 이는 근력 및 운동 조정을 유지하는 데 유용하며 더 적합한 운동은 다음과 같습니다. 태극권, 활발한 걷기 및 웨이트 트레이닝.

수중 요법, 수영 또는 수중 에어로빅과 같은 수중 운동도 모든 활동의 이점을 제공하지만 근육과 관절에 무리를주지 않기 때문에 적극 권장됩니다.

노인의 집을 준비하는 방법

낙상을 방지하려면 집을 더 안전하게 만들기 위해 노인 집의 모든 방을 변경하는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 집을 잘 비추십시오. 여러 방의 조명이 밝고 밤에는 방에 야간 조명이 있어야합니다.
• 집의 공간을 충분히 확보하십시오. 사람의 움직임을 방해하는 가구, 카펫 및 꽃병과 같은 물건을 제거하는 것이 중요합니다. 또한 가전 제품 전선을 벽과 가능하면 미끄럼 방지 바닥, 특히 부엌과 욕실에 부착하는 것이 중요합니다.
• 노인의 손이 닿는 곳에 물건을 보관하십시오. 전등 스위치와 같은 모든 물체는 사람의 손이 닿는 곳에 보관해야하며 캐비닛의 가장 높은 부분을 사용하지 않아야합니다.
• 지원 사용 : 예를 들어 상자 내부와 같이 집 안에 안전 막대를 배치하여 노인들에게 더 많은 균형을 제공하는 것이 중요합니다. 보행에 어려움을 겪는 일부 노인들은 보행시 더 안전을 확보하기 위해 지팡이 나 보행기와 같은 지원이 필요할 수 있습니다.
• 단계에주의, 피해야하지만 이것이 가능하지 않다면 미끄럼 방지 스트립을 놓고 화려한 색상과 난간으로 페인트하여 더 나은 지원을 제공하는 것이 중요합니다.

어떤 경우에는 집이 노인들에게 안전하기 위해 계단을 경사로로 교체해야 할 수도 있습니다.노인을위한 주택 개조 방법에 대해 자세히 알아보십시오.