수면 부족이 우리를 초조하게 만드는 이유

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필요한 사람으로서 많이 잠을 제대로 못 자면 다음 날 나를 우스꽝스럽게 보는 사람에게 쉽게 질책할 수 있다. 나는 항상 이것이 워크숍이 필요한 성격상의 결함이라고 생각했지만, 에 발표된 새로운 연구 신경과학 저널 결국 내 잘못이 아닐 수도 있음을 암시합니다. 결과적으로 수면 부족은 감정을 조절하는 능력을 손상시켜 일상적인 문제에 과민 반응을 일으킬 수 있습니다. (하지만 좋은 소식은 최근 연구에 따르면 수면 부족은 대부분의 미국인이 걱정할 필요가 없다는 것입니다.)

이 연구에서 텔아비브 대학의 연구원들은 과잉 감정적 반응이 기억력, 학습 및 정신적 수행에 필수적인 수면에 필수적인 REM(급속 안구 운동)의 낮은 양과 관련이 있음을 발견했습니다. 그들은 18명의 자원 봉사자에게 일련의 숫자를 암기하게 하고 불쾌하거나 중립적인 산만한 그림은 무시하도록 했습니다. 각 사람은 서로 다른 두 날에 암기 과제를 완료했습니다. 한 번은 7-9시간의 정상적인 밤잠을 자고 나서 24시간 동안 깨어 있어야 합니다. (내 최악의 악몽처럼 들린다.)

그동안 연구자들은 감정을 처리하는 뇌의 일부인 편도체와 전두엽 피질을 관찰하면서 뇌 활동을 기록했습니다(편도체의 활동은 분노, 기쁨, 슬픔, 두려움, 그리고 성적 흥분).

연구자들은 사람들이 잘 쉬었을 때 편도체가 예상대로 부정적인 이미지에 강하게 반응하고 중립 이미지의 영향을 받지 않는다는 것을 발견했습니다. 하지만 수면이 부족한 사람들은 불쾌한 그리고 중립적인 사진과 감정 조절 전전두엽 피질의 활동이 크게 감소했습니다. (Pst: 하룻밤의 열악한 수면이 운동에 영향을 미칩니 까?) 실생활에서는 전화벨이 울리거나, 남자친구가 질문을 하거나, 스타벅스의 전화가 당신을 미치게 하는 등 평소와 같이 중립적인 사건을 통해 스스로를 드러낼 수 있습니다.

본질적으로, 수면 부족은 감정과 반응이 필요한 것과 그렇지 않은 것을 정확하게 구별하는 뇌의 능력을 무력화시킵니다. (놀랍게도 과학은 수면 부족이 직장의 생산성을 높일 수 있음을 보여줍니다.) 따라서 가장 좋은 방법은 성급한 행동이나 결정(전화로 짖는 소리, 남자 친구에게 화내는 소리, 커피숍에서 뛰쳐나가는 것)을 미루는 것입니다. 자, 자. 과학은 사실을 말한다 ~ 할 것이다 당신이 당신의 zzz's를 얻는 한 아침에 더 좋아 보입니다.

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