빈혈 다이어트

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• 빈혈 메뉴
• 철분이 변비를 일으킬 수 있습니까?

빈혈을위한 식단은 신체의 철분 흡수를 촉진하는 철분, 비타민 C 및 비타민 B12가 풍부한 음식 섭취를 늘리는 것으로 구성되어야합니다.

고기 철분은 야채에서 발견되는 철분보다 더 잘 흡수되지만 빈혈 환자의 철분 공급을 늘리려면 식사에 둘 다 있어야합니다.

빈혈식이가 효과를 발휘하는 좋은 팁은 빈혈식이가 더 효율적으로되도록 철분이 가장 풍부한 주요 식사에서 치즈와 우유와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하지 않는 것입니다. 식사 시간에 딸기 또는 신선한 토마토와 같은 디저트로 비타민 C가 풍부한 과일을 먹으면 콩의 철분이나 볶은 호박 껍질에있는 예를 들어 더 잘 흡수됩니다.

빈혈을 더 빨리 치료하기 위해 무엇을 먹을지 아래 비디오에서 확인하십시오.

빈혈 메뉴

빈혈 메뉴에서 가장 좋은 철분 공급원은 점심과 저녁에 있으므로 다음 사항을 잊지 마십시오.

• 육류뿐만 아니라 철분이 풍부한 내장 (간, 심장, 신장)과 같은 식품을 포함하십시오.
• 익히지 않은 야채와 조리 된 야채와 함께 식사를합니다.
• 오렌지, 키위 또는 딸기와 같은 감귤류 식품은 비타민 C의 좋은 공급원이므로 반찬이나 디저트로 사용하십시오.
• 디저트로 우유 나 요구르트와 함께 식사를 함께하지 마십시오.

때로는 빈혈이 매우 심한 경우 식단만으로는 식단을 빈혈로 되돌 리거나 치료하기에 충분하지 않으며,이 경우 캡슐이나 방울에 담긴 철분 보충제가 필요합니다.

철분이 풍부한 식단은 특히 빈혈의 재발을 예방하기 위해 매우 중요합니다. 여아가 처음 월경을 할 때 경미한 빈혈이 발생하거나 임산부에게도 혈중 철분이 약간 부족한 경우가 흔하며, 의사는 항상 보충제를 복용해야하는지 아니면 그냥 식사를 변경해야하는지 여부를 결정해야합니다. 버릇.

철분이 변비를 일으킬 수 있습니까?

철분 보충제는 일부 사람들에게 변비를 유발할 수 있습니다.이 경우 가장 좋은 해결책은 과일과 시리얼로식이 섬유의 양을 늘리고 걷기와 같은 신체 활동을 정기적으로하는 것입니다. 복부 마사지는 장이 막힌 사람들에게 또 다른 좋은 대안이 될 수 있습니다.

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