요실금을 줄이기위한 다이어트

콘텐츠

• 1. 커피 소비 감소
• 2. 물을 많이 마 십니다
• 3. 이뇨제와 매운 음식을 피하십시오
• 4. 체중 조절
• 5. 알코올성 음료를 피하십시오

요실금을 조절하려면 하루 종일 커피를 너무 많이 마시지 말고 이뇨제 음식을 과도하게 섭취하지 않는 등 음식에주의를 기울여야합니다.

요실금은 기침이나 재채기와 같은 작은 노력 중에 빠져 나가거나 화장실에 갈 시간을주지 않고 갑작스런 배뇨 충동의 형태로 나타나는 오줌을 억제하지 못하는 것입니다.

그래서 여기에 빈도를 줄이기위한 5 가지 수유 팁이 있으며 이러한 소변 누출이 발생합니다.

원하는 경우 다음 정보가 모두 포함 된 비디오를 시청하십시오.

1. 커피 소비 감소

커피는 소변 생성을 자극하는 물질 인 카페인을 함유하고 있으므로 이뇨제 음료입니다. 좋은 팁은 카페인이없는 커피를 마시거나 하루 종일 컵의 크기와 커피의 빈도를 줄이면서 소변 빈도의 변화에주의를 기울이는 것입니다.

커피 외에도 콜라 및 에너지 음료와 같은 카페인이 풍부한 음료와 녹차, 마테 차, 홍차, 파슬리 및 히비스커스와 같은 이뇨 차도 피해야합니다. 카페인이 풍부한 음식을 모두 확인하십시오.

2. 물을 많이 마 십니다

물은 소변 생성을 자극하지만 변비 및 요로 감염과 같은 문제를 피하기 위해 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 또한 물은 혈압 조절을 유지하고 신체의 독소를 제거하며 피부와 모발의 건조 함을 예방하는 데 중요합니다.

3. 이뇨제와 매운 음식을 피하십시오

이뇨 식품은 소변 생성을 자극하고 체액 저류를 방지하는 데 도움이되지만 요실금 빈도를 높일 수 있습니다. 이러한 음식은 다음과 같습니다 : 호박, 멜론, 수박, 아스파라거스, 엔디 브, 포도, 비파, 복숭아, 아티 초크, 셀러리, 가지, 콜리 플라워. 매콤하고 후추가 풍부한 음식은 요로를 자극하여 방광 조절을 더 어렵게 만듭니다.

따라서 두 가지 이상의 음식을 동시에 섭취하는 것을 피하고이 목록에있는 음식이 요실금 발생을 증가시키는 영향을 미치는지 관찰해야합니다. 이뇨제 전체 목록을 참조하십시오.

4. 체중 조절

과도한 복부 지방은 방광에 대한 압력을 증가시켜 소변을 강제로 배출하기 때문에 더 나은 방광 조절을 위해 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 체중을 줄이면 배의 크기가 줄어들어 방광의 체중이 줄어 듭니다.

5. 알코올성 음료를 피하십시오

중요한 점은 알코올성 음료의 섭취를 피하는 것입니다. 알코올성 음료는 이뇨 작용이 강하고 소변 생성을 크게 자극하여 신체를 탈수 상태로 이끌 기 때문입니다.

요실금에 대한 완전한 치료는 약물, 물리 치료, 음식, 경우에 따라 수술과 같은 전략으로 이루어집니다. 따라서 음식 관리 외에도 방광 조절 능력을 높이는 데 도움이되는 몇 가지 운동을 참조하십시오.

또한 영양사 Tatiana Zanin, Rosana Jatobá 및 Silvia Faro가 요실금에 대해 편안하게 이야기하는 다음 비디오를 시청하십시오.