피부 재생을 약속하는 페리 콘 다이어트를하는 방법 알아보기

콘텐츠

• 페리 콘 식단에 허용되는 음식
• 페리 콘 식단에서 금지 된 음식
• 페리 콘 다이어트 메뉴

Perricone 다이어트는 더 오랜 시간 동안 젊은 피부를 보장하기 위해 만들어졌습니다. 그것은 물, 생선, 닭고기, 올리브 오일 및 야채가 풍부한 식단뿐만 아니라 쌀, 감자, 빵 및 파스타와 같이 혈당을 빠르게 높이는 탄수화물과 설탕이 적은 식단을 기반으로합니다.

이 다이어트는 효율적인 세포 회복을 위해 고품질의 단백질을 제공하기 때문에 피부 주름을 치료하고 예방하기 위해 만들어졌습니다. 이 청소년 식단의 또 다른 목표는 노화의 주요 원인 인 일반적으로 설탕과 탄수화물의 소비를 줄여 신체의 염증을 줄이는 것입니다.

음식 외에도 피부과 의사 인 Nicholas Perricone이 만든이 식단에는 신체 활동, 노화 방지 크림 사용, 비타민 C 및 크롬과 같은식이 보조제 사용이 포함됩니다.

페리 콘 식단에 허용되는 음식

Perricone 식단에 허용되고 식단 달성의 기초가되는 음식은 다음과 같습니다.

• 살코기: 생선, 닭고기, 칠면조 또는 해산물 (껍질없이 먹어야하며 약간의 소금으로 구이, 삶거나 구이)
• 탈지유 및 유도체 : 리코 타 치즈와 코티지 치즈와 같은 천연 요구르트와 화이트 치즈를 선호해야합니다.
• 채소와 채소 : 섬유질, 비타민 및 미네랄의 원천입니다. 주로 양상추와 양배추와 같은 날 채소와 짙은 녹색 채소를 선호해야합니다.
• 과일: 가능할 때마다 껍질과 함께 먹어야하며 자두, 멜론, 딸기, 블루 베리, 배, 복숭아, 오렌지 및 레몬을 선호해야합니다.
• 콩류 : 콩, 병아리 콩, 렌즈 콩, 콩 및 완두콩은 식물성 섬유와 단백질의 원천이기 때문입니다.
• 유지 종자 : 헤이즐넛, 밤, 호두 및 아몬드는 오메가 -3가 풍부합니다.
• 통 곡물 : 오메가 -3 및 오메가 -6와 같은 좋은 섬유질 및 지방의 공급 원인 아마씨 및 치아와 같은 귀리, 보리 및 씨앗;
• 액체 : 물을 선호하고 하루에 8 ~ 10 잔을 마셔야하지만, 설탕과 감미료가없는 녹차도 허용됩니다.
• 향료: 올리브 오일, 레몬, 천연 머스타드 및 파슬리, 바질, 고수와 같은 아로마 허브 (가급적 신선함).

이러한 식품은 매일 섭취해야 항산화 및 항 염증 효과를 얻을 수 있으며 주름과 싸우는 역할을합니다.

페리 콘 식단에서 금지 된 음식

Perricone 식단에서 금지 된 음식은 다음과 같이 신체의 염증을 증가시키는 음식입니다.

• 지방이 많은 고기 : 동물의 붉은 고기, 간, 심장 및 내장;
• 높은 혈당 지수 탄수화물 : 설탕, 쌀, 파스타, 밀가루, 빵, 콘플레이크, 크래커, 스낵, 케이크 및 과자;
• 과일: 말린 과일, 바나나, 파인애플, 살구, 망고, 수박;
• 야채: 호박, 감자, 고구마, 사탕무, 익힌 당근;
• 콩류 : 넓은 콩, 옥수수.

음식 외에도 Perricone 다이어트에는 신체 활동, 노화 방지 크림 사용 및 비타민 C, 크롬 및 오메가 -3와 같은 일부 영양 보충제의 사용이 포함됩니다.

페리 콘 다이어트 메뉴

아래 표는 3 일 페리 콘 다이어트 메뉴의 예를 보여줍니다.

Perricone 다이어트는 피부과 의사이자 미국 연구원 인 Nicholas Perricone이 만들었습니다.