주요 수면 장애 및해야 할 일
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수면 장애는 뇌 변화, 수면과 각성 사이의 조절 장애, 호흡기 변화 또는 운동 장애로 인한 적절한 수면 능력의 변화이며, 몇 가지 일반적인 예로는 불면증, 수면 무호흡증, 기면증, 수면 장애 또는 수면 장애 등이 있습니다.
모든 연령대에서 발생할 수있는 수십 가지 수면 장애가 있으며 어린이나 노인에게 더 자주 발생합니다. 이러한 장애는 존재할 때마다 치료해야합니다. 지속되면 신체와 정신의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 잘 자야하는 이유 이해하기.
수면 장애의 증상이 나타나면 원인을 진단하고 치료하는 데 가장 적합한 전문가는 수면 전문가이지만 일반의, 가정의, 노인과 의사, 정신과 의사 또는 신경과 전문의와 같은 다른 전문가가 원인을 평가하고 대부분의 경우 올바른 치료법을 나타낼 수 있습니다. 케이스.
치료의 일부 형태에는 수면 능력을 향상시키는 방법을 가르치는인지 행동 요법이 포함되며 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 예를 들어 우울증, 불안, 호흡기 또는 신경계 질환 등 이러한 변화를 유발하는 원인을 파악하고 치료하는 것도 중요합니다.
1. 불면증
불면증은 가장 빈번한 수면 장애이며, 수면 시작의 어려움, 수면의 어려움, 밤에 깨어남, 일찍 깨어남, 심지어 낮 동안의 피곤함을 호소하여 식별되는 것이 특징 일 수 있습니다.
예를 들어, 우울증, 호르몬 변화 또는 신경 질환과 같은 질병에 의해 단독으로 발생하거나 이차적 일 수 있으며, 알코올, 카페인, 인삼, 담배, 이뇨제 또는 일부 항우울제와 같은 특정 물질 또는 치료법에 의해 발생할 수 있습니다.
또한, 많은 경우 불면증은 단순히 수면 습관이 없거나, 매우 밝거나 시끄러운 환경에 있거나, 너무 많이 먹거나, 에너지 음료를 마시는 등 수면 능력을 손상시키는 부적절한 습관의 존재로 인해 발생합니다. 밤. 밤에 휴대 전화를 사용하는 것이 어떻게 수면을 방해하는지 이해하십시오.
해야 할 일: 불면증 퇴치를 위해서는 임상 분석과 검사를 통해 불면증을 유발하는 질환이나 질병의 유무를 판단 할 수있는 의사에게 가야합니다. 수면을 선호하는 습관을 통해 수면 위생을 지향하며, 필요한 경우 멜라토닌 또는 불안 완화제와 같은 약물을 사용할 수도 있습니다. 수면 위생을하는 방법을 배우십시오.
2. 수면 무호흡증
폐쇄성 수면 무호흡 증후군 (OSAS)이라고도하는 이것은기도의 붕괴로 인해 호흡 흐름이 중단되는 호흡 장애입니다.
이 질병은 수면의 변화를 일으켜 더 깊은 단계에 도달하지 못하며 적절한 휴식을 방해합니다. 따라서 수면 무호흡증이있는 사람들은 낮 동안 졸리는 경향이있어 두통, 집중력 상실, 과민성, 기억력 변화 및 고혈압과 같은 합병증을 유발합니다.
해야 할 일: 진단은 수면 다원 검사로 지시하고, CPAP라고하는 적응 형 산소 마스크를 사용하여 치료를하고, 체중 감량과 흡연을 피하는 습관의 변화도 함께합니다. 어떤 경우에는 기형이나 임플란트 식립으로 인한기도의 공기가 좁아 지거나 막히는 것을 교정하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
수면 무호흡증을 식별하고 치료하는 방법을 참조하십시오.
3. 낮 동안 과도한 졸음
과도한 주간 졸음은 하루 종일 깨어 있고 깨어있는 데 어려움이 있으며 과도한 수면으로 인해 일상 활동의 수행을 방해하고 자동차를 운전하거나 장비를 취급 할 때 위험에 노출 될 수도 있습니다.
일반적으로 수면 시간이 거의 없거나, 수면이 여러 번 중단되거나, 너무 일찍 깨어나는 등 적절한 수면의 존재를 박탈하는 상황 및 수면을 유발하는 특정 약물 또는 빈혈과 같은 질병으로 인해 발생합니다. , 갑상선 기능 저하증, 간질 또는 우울증.
해야 할 일: 치료는 문제의 원인에 따라 의사가 지시하며 주로 야간 수면의 질을 향상시키는 것으로 구성됩니다. 낮 동안 예정된 낮잠은 일부 상황에서 유용 할 수 있으며 의사가 엄격하게 지시 한 경우 각성제 사용을 권장 할 수 있습니다.
4.수면 걷기
몽유병은 수면 중 부적절한 행동을 유발하는 장애의 한 부류로, 부적절한 시간에 뇌 영역의 활성화로 인해 수면 패턴이 변화하는 부 수면 증이라고합니다. 모든 연령대에 존재할 수 있지만 어린이에게 더 흔합니다.
몽유병이있는 사람은 걷거나 말하기와 같은 복잡한 운동 활동을 나타냅니다. 그런 다음 깨어나거나 다시 정상적으로 잠을 잘 수 있습니다. 일반적으로 일어난 일에 대한 기억이 거의 또는 전혀 없습니다.
해야 할 일: 대부분의 경우 치료가 필요하지 않으며 사춘기 이후에는 증상이 감소하는 경향이 있습니다. 어떤 경우에는 의사가 수면 조절에 도움이되는 불안 완화제 또는 항우울제를 권장 할 수 있습니다.
몽유병이란 무엇이며 어떻게 대처해야하는지 이해하십시오.
5.하지 불안 증후군
하지 불안 증후군은 다리의 불편 함을 유발하는 신경 학적 장애로, 일반적으로 다리를 움직여야하는 통제 할 수없는 욕구와 관련이 있으며, 일반적으로 휴식 중이나 취침 시간에 나타납니다.
유전 적 원인이있을 가능성이 있으며 스트레스 기간, 카페인 또는 알코올과 같은 자극 물질 사용 또는 신경 및 정신 질환의 경우에 악화 될 수 있습니다. 이 증후군은 수면을 방해하고 낮 동안 졸음과 피로를 유발할 수 있습니다.
해야 할 일: 치료에는 알코올, 흡연 및 카페인과 같은 자극 물질의 사용을 피하고, 피로가 상태를 악화 시키므로 신체 운동을 연습하고 수면 박탈을 피하는 등 불편 함을 줄이고 개인의 삶의 질을 향상시키는 조치가 포함됩니다. 의사는 특정 경우에 도파민 제, 아편 유사 제, 항 경련제 또는 철분 대체제와 같은 약물을 권장 할 수도 있습니다.
그것이 무엇이며이 증후군을 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
6. Bruxism
Bruxism은 무의식적으로 치아를 갈고 움켜 쥔 무의식적 인 행동으로 인해 치아 변화, 지속적인 두통, 딱딱하고 턱 통증과 같은 불쾌한 합병증을 유발하는 운동 장애입니다.
해야 할 일: bruxism의 치료는 치과 의사가 안내하며, 마모 방지, 치아 변화 교정, 이완 방법 및 물리 치료를 위해 치아에 장착 된 장치 사용을 포함합니다.
bruxism을 제어하기 위해해야 할 일에 대한 더 많은 지침을 확인하십시오.
7. 기면증
기면증은 통제 할 수없는 수면 발작으로, 사람이 언제 어떤 환경에서든 잠을 자게하여 잠들지 않도록 많은 노력을 기울여야합니다. 공격은 하루에 몇 번 또는 여러 번 발생할 수 있으며 수면은 보통 몇 분 동안 지속됩니다.
해야 할 일: 치료에는 수면을 개선하기위한 행동 조치 (예 : 수면을 개선하기위한 행동 조치가 포함됩니다. 또는 다른 정신 자극제.
기면증을 식별하고 치료하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
8. 수면 마비
수면 마비는 깨어 난 직후 움직이거나 말할 수 없다는 특징이 있습니다. 잠에서 깬 후 근육을 움직이는 능력이 지연되어 잠시 동안 나타납니다. 어떤 사람들은 빛이나 유령을 보는 것과 같은 환각을 겪을 수 있지만 이것은 REM 수면이라고하는 생생한 꿈이 일어나는 수면 단계에서 뇌가 방금 깨어 났기 때문입니다.
이 현상이 발생할 위험이 가장 큰 사람들은 특정 약물 사용 또는 기면증 또는 수면 무호흡증과 같은 다른 수면 장애의 존재로 인해 수면 부족을 겪은 사람들입니다.
해야 할 일: 수면 마비는 수초 또는 수 분 동안 지속되는 양성 변화이므로 일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 수면 마비를 경험할 때는 침착 함을 유지하고 근육을 움직여야합니다.
수면 마비에 대한 모든 것을 확인하십시오.
다음 비디오를보고 숙면을 취하기 위해 따라야 할 팁을 확인하십시오.
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