체중 감량을위한 5 가지 이뇨 수프

콘텐츠

• 1. 양파 수프
• 2. 카사바 수프
• 3. 라이트 치킨 수프
• 4. 이뇨 부추와 끈 수프

수프는 식사에 충분한 양의 비타민, 미네랄 및 섬유질, 포만감을주고 지방을 태우는 데 도움이되는 신진 대사를 개선하는 데 도움이되는 영양소를 포함 할 수 있기 때문에 체중 감량과 체액 유지에 대처하는 데 도움이되는 훌륭한 옵션입니다.

또한 쉽게 냉동하여 며칠 동안 사용할 수있는 실용적인 식사로 식단 계획을 용이하게합니다. 따라서 건조하고 다이어트에 집중하기 위해 쉽고 맛있는 수프 레시피 5 가지가 있습니다.

1. 양파 수프

양파에는 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하는 항산화 제가 풍부하여 혈액 순환을 촉진하고 과도한 체액을 제거합니다.

성분 :

• 물 400ml
• 양파 2 개
• 셀러리 1 묶음
• 토마토 2 개
• 피망 1 개
• 순무 1 개
• 소금 1 꼬집
• 후추, 마늘, 녹색 냄새

준비 모드 :

양파, 셀러리, 순무, 후추를 큰 조각으로 자르고 토마토 전체와 함께 팬에 넣고 물을 넣으십시오. 소금과 향신료를 넣어 맛을 내고 약 30 분 동안 요리합니다. 마지막에는 믹서기에서 수프를 쳐서 크림을 만들어 포만감을 더할 수 있습니다.

2. 카사바 수프

이 수프는 섬유질, 단백질 및 탄수화물이 풍부하며 점심이나 저녁에 사용할 수 있습니다.

성분 :

• 당근 1 개
• 차요 테 1 개
• 녹색 향 1 포
• 녹차 1 컵
• 만 디오 퀸하 1 개
• 가지 1 개
• 올리브 오일 2 큰술
• 순무 2 개
• 시금치 1 단
• 호박 1 개
• 소금, 후추, 마늘, 녹색 냄새

준비 모드 :

재료를 큰 입방체로 자릅니다. 올리브 오일에 야채를 넣고 맛을 내고 맛을 내고 물이 덮일 때까지 추가합니다. 약 20 ~ 30 분 동안 익히고 뜨겁게 제공합니다.

3. 라이트 치킨 수프

닭고기가 들어 있기 때문에이 수프에는 에너지를 공급하고 피부, 머리카락 및 근육량의 건강을 개선하는 영양소 인 단백질이 풍부합니다.

성분 :

• 당근 3 개
• 양배추 1 단
• 2 차요 테
• 물냉이 1 단
• 씨없는 토마토 2 개
• 시금치 1 단
• 다진 치킨 필레 300g
• 올리브 오일 2 큰술
• 맛볼 양파, 마늘, 소금, 후추

준비 모드 :

다진 닭고기에 마늘, 소금, 후추, 파슬리, 허브로 간을합니다. 올리브 오일에 닭고기를 볶고 다른 재료를 넣고 물로 모든 것을 덮습니다. 당근이 부드러워지고 닭고기가 잘 익을 때까지 요리하십시오. 뜨겁게 봉사하십시오.

4. 이뇨 부추와 끈 수프

부추와 양파는이 수프의 채소에있는 섬유질과 함께 포만감이 더 커지고 장 기능이 향상되며 혈액 순환을 촉진하여 부종과 가스 생성을 줄이는 등의 이점을 가져다주는 초 이뇨 식품입니다.

성분 :

• 다진 양파 1 개
• 다진 마늘 1 쪽
• 올리브 오일 1 큰술
• 대파 1/2 단위
• 강판 당근 1 개
• 강판 순무 1 개
• 다진 붉은 양배추 1/2 개
• 녹두 200g
• 토마토 2 개
• 얇게 썬 케일 잎 2 개
• 소금, 후추, 녹색 냄새

​​​​​​​준비 모드 :

올리브 오일에 양파와 마늘을 볶습니다. 부추, 당근, 양배추, 녹두, 순무를 넣고 2-3 분 더 익 힙니다. 소금, 후추 및 녹색 냄새와 같은 물과 향신료를 추가하십시오. 20 분 동안 요리하고 토마토와 양배추를 넣고 약 불로 10 분 더 둡니다. 필요한 경우 물을 더 추가하십시오.

아래 비디오를보고 야채를 결합하여 다양한 해독 수프를 만드는 방법을 알아보십시오.