당신은 미루는 유전자를 가지고 있습니까?

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너 ~ 할 수 있었다 일을 하고, 받은 편지함을 정리하고, 체육관에 갈 준비를 합니다. 그러나 대신 인터넷에서 고양이 GIF를 보거나 Instagram을 수십억 번 확인하면서 피할 수 없는 일을 미루고 있습니다. 그리고 많은 시간, 당신은 심지어 알지도 못합니다 왜.

결과적으로, 당신은 미루는 것을 부모 탓으로 돌릴 수도 있습니다. 미루는 경향의 약 46%가 유전자 때문일 수 있다고 저널의 연구원들이 보고합니다. 심리학. 그들은 이란성 쌍둥이와 일란성 쌍둥이를 연구하여 자연에서 오는 특성과 양육에서 오는 특성을 결정했습니다. 기본적으로 미루는 유전자가 있으면 더 미루는 경향이 있고 중단하기가 더 어려워질 것이라고 새로 출판된 이 책의 저자인 Sharad P. Paul, M.D.는 말합니다. 건강의 유전학.

흥미롭고 아마도 우리가 엄마와 아빠에게 고정할 수 있는 또 다른 것(체력 수준 및 뱃살과 함께)-적어도 부분적으로. "유전자는 우리의 청사진이지 우리의 운명이 아닙니다."라고 Dr. Paul은 말합니다. "나중에 할게"에 대한 유전적 소인을 무시하려면 이 전문가의 조언으로 시작하십시오.

더 많은 휴식을 취하세요

반직관적으로 들리지만 작동합니다. 하루 종일 짧은 호흡을 하면 실제로 업무에 집중할 수 있는 능력이 향상될 수 있다는 연구 결과가 점점 더 많아지고 있습니다. 뇌는 오랜 시간 동안 한 가지에 집중하도록 만들어지지 않았습니다. 한 가지 작업에 집중해야 할 때 정기적인 휴식을 취하면 뇌가 휴식을 취하고 다시 집중할 수 있습니다. 그렇게 하면 작업을 해야 할 때 천천히 방향을 잃고 이메일이나 Instagram을 확인하는 데 시간을 낭비하는 대신 시간 초과를 제어할 수 있습니다.

친구 모집

미루는 일을 그만두기 어려운 이유 중 하나는 미루는 습관을 들이기 때문입니다. 받은 편지함 전체를 확인하고 인스타그램으로 가서 피하세요. 우리는 그 행동을 너무 자주 반복하여 우리의 정신에 자리 잡게 됩니다. Paul 박사는 "당신을 조금 밀어줄 파트너가 있는 것이 도움이 됩니다."라고 말합니다. 친구에게 짤막한 문자를 찍어도-도와주세요, 저는 직장에서 다시 온라인 쇼핑을 하고 있습니다!-그것은 당신이 미루는 습관과 관련된 습관을 인식하는 데 도움이 되어 자유로워질 수 있습니다.

당신의 생각을 재구성하십시오

"미루는 것은 실제로 우리의 계획이 기본적으로 아직 충분히 세련되지 않았음을 알려주는 미세 조정된 진화적 적응입니다."라고 Paul 박사는 말합니다. 미루는 것을 실패가 아니라 도움이 되는 것으로 여기려고 하면 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계속해서 일에서 멀어지는 자신을 발견하면 두뇌가 가장 강력한 최종 제품을 만드는 데 도움을 주려고 한다는 사실을 상기하십시오. 부족한 부분이 어디인지 스스로에게 물어보고 먼저 해결하세요.

"2분"을 시도하십시오. 시험"

이것은 매번 작동하는 구식이지만 좋은 방법입니다. 단 2분 동안 미루고 있는 프로젝트에 전념하십시오. 체육관에 가는 것을 미루더라도 2분 동안 준비하고 운동복과 장비를 정리하거나 운동 계획을 세우십시오. 가장 어려운 부분은 시작하는 것이므로 일단 시작하면 계속할 가능성이 더 큽니다. 그리고 그렇게 하지 않더라도 최소한 목표에 2분 더 가까워진 것입니다.

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