친구에게 죄책감이 있습니까?

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우리는 모두 거기에 가본 적이 있습니다. 친구와 저녁 식사 계획이 있지만 직장에서 프로젝트가 중단되어 늦게까지 있어야 합니다. 또는 생일 파티가 있는데 너무 아파서 소파에서 기어 나오지도 못합니다. 이유가 무엇이든 계획을 취소해야 하며 그렇게 하는 것이 끔찍합니다.

그 반응을 "친구 죄책감"이라고 부르며 전문가들은 증가하고 있다고 말합니다. [이 사실을 트윗하세요!] "친구 죄책감은 20대 사이에서 점점 더 흔해지고 있습니다."라고 우정 전문가이자 책의 저자인 Carlin Flora는 말합니다. Friendfluence: 친구가 우리를 만드는 놀라운 방법. "무슨 일을 하든, 그들은 충분히 좋은 친구가 아닌 것처럼 느껴집니다." 전화를 "해야"하는 사람, 참석해야 하는 "해피 아워" 또는 오래전에 "답장해야 하는" 이메일이 항상 있습니다. 하지만 여기 함정이 있습니다. 이런 느낌이 좋은 의도를 가지고 있다는 것을 의미하더라도 모든 사람을 기쁘게 하려는 것은 비현실적입니다. 실제로는 기분이 더 나빠질 수 있습니다.

우리의 "더 많은" 사회 = 더 많은 죄책감

우리 모두가 끔찍한 친구라고 생각하게 만드는 것은 무엇입니까? 첫째, 단순히 더 많은 일이 진행되고 있습니다. 더 오랜 시간 근무하는 것 외에도 참석해야 할 행사가 더 많고 결과적으로 놓칠 수 있는 행사도 더 많습니다. 자존감 전문가이자 라이프 코칭 서비스인 Wise Women Rock의 설립자인 캐서린 카디날(Catherine Cardinal) 박사는 "모든 것이 인터넷 문화의 부상으로 거슬러 올라갑니다."라고 설명합니다. "사람들은 더 많은 정보에 액세스할 수 있으므로 더 많은 활동에 참여하고 있습니다. 그런 다음 소셜 네트워크에 있는 모든 사람을 이벤트에 초대하고 있으므로 결국 이렇게 많은 모임의 맹공격이 됩니다." 그리고 당신은 아마도 당신의 사회 생활을 통해 데이트를 빠르게 하고 모든 단일 사건을 성공시키려고 하지 않기 때문에, 당신은 당신이 건너뛴 것에 대해 죄책감을 갖게 될 것입니다.

친구의 죄책감이 증가하는 또 다른 이유는 아이러니하게도 자기애입니다. "소셜 미디어는 많은 사람들을 자기 강박적인 생물로 만들었습니다."라고 밀레니엄 전문가이자 저술가인 Christine Hassler는 말합니다. 20대, 20대 모든 것. "사람들은 자신의 존재가 그것보다 더 중요하다고 생각하며, 일반적으로 모든 사람들이 거의 이해하는 데 나타나지 않으면 파티가 완성되지 않거나 호스트가 마음이 아플 것이라고 생각합니다."

깨끗한 양심을 가지십시오

운 좋게도 친구의 죄책감 여행을 떠날 수 있습니다. 그것은 모두 당신의 싹에 순위를 매기는 것입니다. 물론 큰 소리로 말하지는 않습니다! 그리고 당신의 가장 좋은 것을 먼저 둡니다. "지인과 가장 친한 친구는 체중이 동일하지 않으므로 동일한 대우를 받지 못합니다."라고 Flora는 말합니다. 이별, 새 직장, 반려견의 죽음 등을 겪을 때마다 그곳에 있었던 친구를 위해 계속 시간을 내지 못한다면, ~해야한다 그녀가 당신의 삶의 큰 부분이기 때문에 기분이 나쁩니다. Flora는 설명합니다. 하지만 지인의 초대를 정중하게 거절하거나 가끔 취소하는 것은 후회할 일이 아니다.

Flora는 "3, 4층 친구와 지인에 대한 잘못된 죄책감은 불필요한 고통을 야기하고 감정적 에너지를 고갈시킬 수 있습니다."라고 말합니다. "당신에게 그다지 중요하지 않은 사람들에 대해 지속적으로 스트레스를 받는다면, 그것은 당신의 자아 이미지에 영향을 미치고 당신이 일반적으로 당신이 아닌 나쁜 친구로 생각하게 만들 수 있습니다."

이런 일이 발생하지 않도록 무심코 초대를 수락하지 마십시오. 그것들에 대해 더 깊은 수준에서 생각하고, 어떤 이벤트가 우선 순위가 높은지 결정한 다음, 예 또는 아니오로 진행하십시오. [Tweet this tip!] "오늘날의 FOMO 세계에서 우리는 아무것도 놓치고 싶지 않습니다. 그래서 우리는 우리 자신에게 더 많은 가능성을 허용하기 위해 모든 것에 대해 말할 수도 있습니다. 그러나 헌신적이지 않은 것은 결국 당신이 잘못된 기대는 당신이 따르지 않을 때 더 큰 죄책감을 느끼게 만듭니다"라고 Hassler는 설명합니다.

예라고 대답하면 일정에 날짜를 표시하고 마지막 순간에 긴급 상황이 발생하지 않도록 하십시오. 거절할 경우, 예의 바르고 짧게 유지하십시오. Hassler는 "왜 갈 수 없는지에 대한 긴 설명은 당신이 뭔가 잘못한 것처럼 느끼기 때문에 죄책감을 강화합니다."라고 말합니다. 그리고 당신은 그렇게 하지 않았습니다.

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