알코올은 당신을 탈수합니까?

콘텐츠

• 알코올은 왜 탈수합니까?
• 공복시에 마셔요
• 혈류에 알코올이 쌓이기 시작합니다
• 알코올은 몸에 의해 천천히 대사됩니다
• 알코올은 간에서 전환되어 이뇨제로 작용하기 시작합니다.
• 알코올 성분이 신체에서 플러시됩니다
• 피부 나 근육을 탈수합니까?
• 탈수 된 경우해야 할 일
• 탈수를 예방하는 방법
• 결론

예, 알코올은 탈수 할 수 있습니다.

알코올은 이뇨제입니다. 신장, 요관 및 방광을 포함한 신장 시스템을 통해 혈액에서 체액을 다른 액체보다 훨씬 빠른 속도로 제거합니다.

알코올로 충분한 물을 마시지 않으면 빨리 탈수 될 수 있습니다.

탈수로 인한 악명 높은 숙취 두통을 예방하기 위해 어떻게해야합니까? 알코올이 왜 당신을 탈수시키는 지에 대해 조금 알아 봅시다.

알코올은 왜 탈수합니까?

알코올이 몸에 영향을 미치는 몇 가지 방법과 더 빨리 탈수 될 수있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

공복시에 마셔요

음료를 마신 후에는 음료의 액체 및 알코올 성분이 위 내벽과 소장을 통과하여 혈류로 들어갑니다.

공복시에 마시는 경우 알코올은 수분 내에 혈류에 흡수 될 수 있습니다. 그러나 물을 마시거나 술을 마시는 동안 식사를하면 시간이 훨씬 오래 걸릴 수 있습니다.

혈류에 알코올이 쌓이기 시작합니다

그것이 혈류에 들어가면 알코올은 몸의 어느 곳으로나 이동할 수 있습니다. 여기에는 뇌가 포함되며, 이로 인해 기분이 나 빠지고 술에 취하거나 술에 취했을 때 판단력이 손상됩니다.

알코올은 폐로 들어가서 숨을 내쉴 때 방출 될 수도 있습니다. 이것이 음주 측정기가 음주 중에 운전 중인지 여부를 확인하는 데 종종 사용되는 이유입니다. 이 검사는 혈중 알코올 농도 (BAC) 또는 혈중 알코올의 양을 측정합니다.

알코올은 몸에 의해 천천히 대사됩니다

신체의 신진 대사는 알코올 성분을 영양소와 에너지로 전환 할 수 있습니다.이것은 시간당 약 1 잔의 맥주, 작은 와인 한 잔 또는 주류 한 잔의 비율로 발생합니다.

알코올은 간에서 전환되어 이뇨제로 작용하기 시작합니다.

간에서 효소로 처리되면 알코올은 다량의 아세트 알데히드로 전환됩니다. 이 공통 물질은 고용량에서 독성이 될 수 있습니다. 이 물질을 분해하고 몸에서 제거하기 위해 간은 물질을 아세테이트로 바꾸는 대부분의 작업을 수행합니다.

알코올은 또한 신체가 얼마나 많은 바소프레신을 만드는지를 감소시킵니다. 바소프레신은 이뇨제 호르몬입니다. 그것은 몸이 물에 붙게하는데, 이것은 일반적으로 신장의 소변 양을 제한합니다.

이 호르몬을 억제하는 작용은 이뇨 작용을 악화시키고 탈수를 유발합니다.

알코올 성분이 신체에서 플러시됩니다

그런 다음 아세테이트와 기타 폐기물은 주로 폐를 통해 이산화탄소와 물로 체내에서 제거됩니다. 신장은 폐기물을 제거하지만 대부분의 수분 손실은 바소프레신의 영향으로 인한 것입니다.

알코올을 처리하는 것보다 물이 훨씬 빨리 배출됩니다. 마시면서 물 한 모금으로 몸에 공급을 보충하지 않으면 BAC가 크게 증가 할 수 있습니다.

몸이 여전히 이전 음료를 처리하는 동안 알코올을 더 섭취하면 BAC가 빠르게 상승 할 수 있습니다.

피부 나 근육을 탈수합니까?

알코올로 탈수했을 때 몸에서 일어나는 일이 궁금하십니까? 진행 상황에 대한 간략한 개요는 다음과 같습니다.

• 너의 피부 2013 년 연구에 따르면 알코올 소비로 인한 호르몬 수치 변화와 산화 스트레스로 인해 여드름이 발생할 수 있습니다.
• 당신의 근육 시간이 지남에 너무 많은 알코올을 마시면 몸이 뻣뻣 해 지거나 경련 될 수 있습니다. 이것은 알코올성 근병증으로 알려져 있습니다.
• 간 간 질환과 간경화로 이어질 수있는 흉터뿐만 아니라 과도한 지방과 단백질 축적에 의해 손상 될 수 있습니다.
• 신장 알코올 성분을 소변으로 처리 할 때 고혈압과 독소에 의해 손상 될 수 있습니다.
• 당신의 두뇌 2013 년 연구에 따르면, 선택과 환경에 대한 반응과 같은 주요인지 기능 중 일부를 잃을 수 있습니다.

탈수 된 경우해야 할 일

술을 너무 많이 마시거나 술을 너무 많이 마시지 않는 경우해야 할 일에 대한 과학적으로 뒷받침되는 팁은 다음과 같습니다.

• 음식 좀 먹어 음식은 혈당을 유지할 수있을뿐만 아니라 숙취 두통의 고통과 불편을 줄일 수 있습니다. 계란, 견과류 및 시금치와 같은 단백질이 풍부한 비타민이 풍부한 음식을 선택하십시오.
• 전해질 강화 수 또는 스포츠 음료를 마신다. 이것들은 평범한 물보다 더 빨리 재수 화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하십시오. 이부프로펜과 같은 NSAID는 편두통과 두통에 기여하는 효소의 생산을 제한합니다. 따라서 이부프로펜과 같은 NSAID를 복용하면 숙취 두통을 예방할 수 있습니다.
• 운동. 가벼운 운동을하면 신진 대사가 강화되고 신체가 알코올을 더 빨리 제거 할 수 있습니다.
• 잠 좀 자 몸을 쉬게하십시오.
• 다음날 아침에 술을 마시지 마십시오. 숙취가 악화 될 수 있습니다.
• 커피 또는 차를 마 십니다. 이것들은 깨우는 데 도움이 될 수 있지만, 둘 다 이뇨제이므로 물을 많이 마셔야합니다.

탈수를 예방하는 방법

밤에 술을 마시기 전에 술을 마시는 동안 탈수의 영향을 예방하는 모범 사례는 다음과 같습니다.

• 비타민이 풍부한 음식으로 위장을 채우십시오. 건강에 좋은 음식을 섭취하면 마실 때 잃을 수있는 비타민의 균형을 맞출 수 있습니다.
• 물을 충분히 마셔 라. 예를 들어, 12 온스 맥주 또는 4 ~ 6 온스의 주류와 함께 적어도 하나의 16 온스의 물을 마시십시오. 물은 체액을 보충하고 수분을 유지하도록 도와줍니다.
• 밝은 색 음료를 곁들인 스틱. 위스키 및 브랜디와 같은 어둡고 증류 된 주류에는 타닌 및 아세트 알데히드와 같은 많은 양의 선구자가 포함되어 있습니다. 2010 년 연구에 따르면, 선구자들은 당신을 더 빨리 탈수시키고 숙취를 악화시킬 수 있습니다.
• 너 자신을 알라. 모든 사람들은 알코올을 다르게 처리하므로 편안한 속도로 술을 마신다. 현기증, 구역질 또는 약한 느낌이 들기 시작하면 물로 바꾸거나 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오.
• 천천히 해. 신체가 알코올을 처리하고 BAC를 낮출 시간이 있도록 시간당 한 잔씩 마신다.
• 일일 섭취량을 제한하십시오. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)은 모든 연령대의 여성에게 하루에 한 잔씩, 65 세 미만의 남성에게는 두 잔으로 제안합니다.

결론

탈수를 피하는 열쇠는 몸이 알코올에 어떻게 반응하는지주의를 기울이는 것입니다.

어떤 사람들은 음식이나 물을 마신 후에 음료를 마실 수 있습니다. 그러나 다른 사람들은 술을 마신 후에 술의 영향을 느끼기 시작할 수 있습니다. 신체가 알코올을 처리하는 방법에는 다음과 같은 많은 요인이 있습니다.

• 나이
• 성별
• 무게
• 유전자

다른 사람이하는 일이 아니라 자신에게 가장 적합한 음주 행동을 따르십시오. 무엇보다도, 일반적으로 알코올 소비를 제한하는 것이 탈수를 피하는 가장 좋은 방법입니다.

약간의 음료를 마시는 것은 재미있을 수 있지만 탈수 또는 숙취 감을 느끼는 것은 아니. 알코올의 즐거움이 다음날 잠재적 인 영향을 미치는지 결정하는 것은 귀하의 몫입니다.