초콜렛과 변비 : 연결 이해

콘텐츠

• 변비 란?
• 변비의 원인은 무엇입니까?
• 초콜릿은 변비에 어떤 영향을 미칩니 까?
• 초콜릿은 다른 그룹의 사람들에게 어떤 영향을 미칩니 까?
• 변비는 언제 정리됩니까?
• 변비를 예방하는 방법
• 라이프 스타일 변화
• 완하제

초콜릿만큼 사랑받는 음식은 거의 없습니다. 우리는 발렌타인 데이에 연인들에게 그것을주고 그것의 morsels를 쿠키로 굽습니다. 사람들이 초콜릿을 좋아하는 것처럼, 어떤 사람들은 초콜릿을 한 번만 겪습니다. 많은 사람들은 초콜릿이 변비를 만든다고 말합니다. 실제로 연구자들은 만성 변비 또는 과민성 대장 증후군 (IBS)을 가진 사람들에게 음식이 증상을 일으킨 그룹에 물었을 때, 대부분 초콜릿을 범인으로 명명했습니다.

사실인가요? 이 달콤한 치료가 그런 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니까? 아니면 인식이 현실과 다른가? 초콜릿과 변비의 연관성을 살펴 보겠습니다.

변비 란?

변비는 평소처럼 배변이 많지 않을 때 발생합니다. 기술적으로 일주일에 3 회 미만의 배변을 갖는 것으로 정의됩니다.

변비가있는 사람들은 장을 통과하는 속도가 느린 단단하고 건조한 변을 생성합니다. 변비는 생명을 위협하지는 않지만 불편할 수 있습니다. 복부 불편 감과 팽만감과 함께 오랫동안 변비를하면 항문에 치질과 눈물이 생길 수 있습니다.

변비의 원인은 무엇입니까?

변비는 종종 식단 문제로 인해 발생합니다. 섬유질과 물은 변을 더 부드럽고 통과하기 쉽게 만듭니다.식이 섬유 나 물이 충분하지 않으면 변비가 생길 수 있습니다.

일부 의약품은 변비를 부작용으로 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 제산제
• 발작 약
• 혈압 약
• 철분 보충제
• 파킨슨 병 치료제
• 마약 진통제
• 일부 항우울제

변비는 또한 다음 건강 상태 중 하나에서 비롯 될 수 있습니다.

• 당뇨병
• 파킨슨 병
• 뇌졸중
• 뇌나 척추에 영향을 미치는 다른 질병
• 척수 부상
• 내장의 종양
• 갑상선 기능 저하증 또는 갑상선 기능 저하증

때때로 변비는 삶의 변화로 인한 일시적인 결과입니다. 많은 여성들이 호르몬 수치의 변화로 임신 중에 변비를 일으 킵니다. 어떤 사람들은 여행 할 때 변비 만받습니다. 나이가 들어감에 따라 장의 움직임이 느려지고 변비가 발생할 가능성이 높습니다.

초콜릿은 변비에 어떤 영향을 미칩니 까?

연구에 따르면 초콜릿이 변비를 유발한다고 확인하지는 못했지만 일부 사람들은 화장실에서 화장실에 가기가 더 힘들다고 주장합니다. 비난받을 코코아가 아닐 수도 있습니다. 변비는 초콜릿에 함유 된 다른 성분의 결과 일 수 있습니다. 예를 들어, 초콜릿 바와 케이크에는 변비가있는 우유가 들어 있습니다.

초콜릿에는 카페인이 들어있어 탈수에 기여할 수 있습니다. 내장에 물이 부족하면 변이 건조하고 통과하기가 더 어려워집니다. 초콜릿으로 가득 찬 음식은 일반적으로 설탕이 많으며 장에서도 힘들 수 있습니다. 설탕은 종종 식단에서 건강하고 고 섬유질 음식을 대체하여 장이 규칙적으로 움직 이도록합니다.

초콜릿은 다른 그룹의 사람들에게 어떤 영향을 미칩니 까?

초콜릿에 대한 신체의 반응은 다른 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어 초콜릿은 IBS 환자의 변비를 유발할 수 있습니다. National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에 따르면 미국인의 약 10-15 %가 IBS를 가지고 있다고합니다. 초콜릿이 IBS 환자의 변비에 기여할 수있는 이유는 분명하지 않습니다.

초콜릿은 일부 사람들에게 변비가 있지만, 코코아 나 그 성분은 실제로 다른 사람들의 변비에 도움이 될 수 있습니다. Pediatrics 저널에 발표 된 2006 년 연구에서초콜릿 생산 중에 버려지는 코코아 콩의 외부에있는 코코아 껍질을 만성적으로 변비 된 어린이들에게 주었다. 섬유질이 많은 껍질은 아이들이 화장실에 더 자주 갈 수 있도록 도와주었습니다.

초콜릿으로 인해 변비가 생기면 식단에서 초콜릿을 제거하고 도움이되는지 확인하십시오. 기분이 좋아지면 한 번에 조금씩 초콜릿을 조금씩 다시 소개하고 변비가 다시 발생하는지 확인할 수 있습니다.

변비는 언제 정리됩니까?

변비가 초콜릿으로 인한 것이면 식단에서 코코아 함유 음식을 제거하자마자 정리해야합니다. 그러나 초콜릿 섭취를 중단하고 변비가 계속되면 다른 증상이 유발 될 수 있습니다. 소스를 찾거나 의사에게 조언을 구하기 위해 다른 음식을 제거해야 할 수도 있습니다.

변비를 예방하는 방법

라이프 스타일 변화

변비를 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 식단을 약간 바꾸는 것입니다. 과일, 채소 및 곡물과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 섬유는 변에 대량을 첨가하여 쉽게 전달할 수 있습니다. 성인은 매일식이 요법에서 약 22 ~ 34 그램의 섬유질을 섭취해야합니다.

또한 매일 물 섭취량을 늘려야합니다. 체액은 대변 움직임에 도움이됩니다.

운동은식이 요법과 함께해야합니다. 체력은 신체의 모든 부분에 좋습니다. 활동을 유지하면 건강한 장 기능이 최적화됩니다.

또한 화장실 방문을 서두르지 마십시오. 앉아서 시간을내어 배변을 완전히 비웠다는 것을 알게됩니다.

완하제

이러한 생활 방식 제안이 효과가 없다면 완하제를 사용해 도움을 줄 수 있습니다. 완하제는 카운터에서 사용할 수 있으며 여러 형태로 제공됩니다.

• 벌크 성형 제는 장으로 더 많은 유체를 이동시킵니다. 여기에는 Citrucel, FiberCon 및 Metamucil이 포함됩니다.
• 삼투 성 완하제는 또한 대변의 체액량을 증가시킵니다. 여기에는 마그네시아 우유와 MiraLAX가 포함됩니다.
• 대변 ​​연화제는 대변을 더 유동적으로 흡수하여 대변을 부드럽게 만듭니다. Colace와 Surfak이 포함됩니다.

흥분제 완하제 또한 옵션입니다. 브랜드에는 Correctol, Dulcolax 및 Senokot가 있습니다. 근육 수축을 유발하여 대변을 통해 대변을 움직입니다. 이 완하제는 다른 유형보다 가혹하며 복부 경련 및 설사와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이 때문에 자극제 완하제를 장기간 유지해서는 안됩니다.

의사는 또한 의약품을 처방하거나 변비를 완화시키기위한 다른 치료법을 제안 할 수 있습니다.