울음이 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

콘텐츠

• 울면 살이 빠지나요?
• 우는 것은 얼마나 많은 칼로리를 태우나요?
• 우는 것이 건강에 좋은가요?
• 울면 스트레스 해소
• 울음은 몸을 해독합니다
• 울음은 슬픔과 고통에서 회복하는 데 도움이됩니다
• 너무 많이 또는 너무 자주 울다고 생각되면 도움을 청해야 할 때
• 테이크 아웃

울면 살이 빠지나요?

울음은 신체의 강렬한 감정 중 하나입니다. 어떤 사람들은 쉽게 울고 다른 사람들은 너무 자주 눈물을 흘리지 않습니다. 압도적 인 감정의 결과로 울 때마다 '심령의 눈물'이라고하는 것을 낳는다. 심령 눈물은 심리적 반응을 육체적 반응으로 바꿉니다.

뇌 신호, 호르몬, 심지어 신진 대사 과정까지 모두 심령 눈물의 방출에 영향을받습니다. 최근 연구자들은 이러한 영향이 당신이 울고 난 후에 당신의 몸에 더 광범위하고 장기적인 영향을 미치는지 궁금해졌습니다.

울음은 칼로리를 태우고 독소를 방출하며 호르몬 균형을 유지하기 때문에, 일부 사람들은 자주 울면 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 추측하기 시작했습니다. 울음이 체중 감소를 유발할 수 있는지에 대해 과학자들이 알고있는 내용을 알아 보려면 계속 읽으십시오.

우는 것은 얼마나 많은 칼로리를 태우나요?

사랑하는 사람을 슬퍼하고, 이별을 견디고, 우울증의 증상을 경험하는 것은 잦은 울음의 일반적인 원인입니다. 강렬한 감정을 경험할 때 관련된 것처럼 보이는 체중 감소를 느낄 수 있습니다. 슬픔과 우울증으로 인한 체중 감소는 우는 것보다 식욕 감소와 더 밀접한 관련이 있습니다.

우는 것은 약간의 칼로리를 태우지 만, 한 번의 활발한 걷기와 같은 칼로리를 소모하려면 몇 시간, 며칠 동안 울어야합니다. 울음은 웃을 때와 거의 같은 양의 칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있습니다.에 따르면 분당 1.3 칼로리입니다. 즉, 20 분 동안 흐느끼는 세션마다 눈물없이 태우는 것보다 26 칼로리가 더 많이 소모됩니다. 많지 않습니다.

우는 것이 건강에 좋은가요?

울음은 칼로리를 많이 소모하는 운동이 아닐 수 있지만, 심령 눈물을 흘리면 다른 건강상의 이점이 있습니다. 울음의 이러한 건강상의 이점 중 일부는 호르몬 균형을 유지하고 신진 대사를 유발하여 체중 감량에 도움이 될 수도 있습니다.

울면 스트레스 해소

당신은“좋은 외침”에서 오는 이완과 평화의 느낌에 익숙 할 것입니다. 연구자들은 우는 행위가 기분을 안정시키고 신체의 스트레스를 해소하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 울음은 상실감, 분리 감 또는 무력감에 의한 것이며, 이는 신체를 매우 경계하게 만드는 경향이 있습니다.

울음은 인간이 신체와 뇌의 평온을 회복하기 위해 개발 한 메커니즘 일 수 있습니다. 이 이론을 뒷받침하는 동물도 스트레스를 받았습니다 (일반적으로 눈물이 아님).

울음은 몸을 해독합니다

당신의 몸은 항상 눈을 자극으로부터 보호하고 눈에 윤활유를 공급하는 눈물을 생성합니다. 감정 때문에 울 때 눈물에는 스트레스 호르몬 인 코티솔이라는 추가 성분이 포함되어 있습니다. 오랜 시간 동안 울면 스트레스 요인을 씻어 낼 수 있습니다. 코티솔을 조절하면 중앙부 주변의 고르지 않은 지방을 제거하고 스트레스를 덜받는 데 도움이됩니다.

울음은 슬픔과 고통에서 회복하는 데 도움이됩니다

오랫동안 울면 몸은 옥시토신과 엔돌핀과 같습니다. 이러한 천연 화학 물질은 당신이 울고 난 후에“진정”하고“공허한”느낌을 뇌에 부여합니다. 이 호르몬은 안도감, 사랑, 행복과 관련이 있으며 슬픔과 상실과 관련된 강력한 감정을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 호르몬은 단순한 심리적 통증이 아니라 육체적 통증도 둔화시킬 수 있습니다. 이것이 신체적으로 상처를 입었을 때 몸이 우는 반사를 활성화시키는 이유 일 수 있습니다.

너무 많이 또는 너무 자주 울다고 생각되면 도움을 청해야 할 때

가끔 우는 것은 전혀 문제가 없습니다. 최근에 충격적인 사건을 경험했다면 몇 주 또는 몇 달 동안 매일 우는 것이 정상입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 쉽게 우는 경향이 있으며 평생 동안 정기적으로 우는 것을 경험할 것입니다.

즉, 얼마나 많이 울 었는지에 대해 걱정할 수 있습니다. 평소보다 더 자주 우는 것은 우울증이나 기타 정신 건강 상태의 증상 일 수 있습니다. 통제 할 수 없게 울거나 하루 종일 작은 일 때문에 우는 것도 삶과 선택에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

우울증이 없다고 생각하거나 약을 먹고 싶지 않더라도 정신 건강에 대해 적극적으로 대처해야합니다. 의사 나 정신 건강 서비스 제공자에게 연락하여 증상에 대해 논의하고 잦은 울음을 해결할 계획을 세우십시오.

방해가되는 생각, 폭력적인 생각 또는 자해 또는 자살에 대한 생각이있는 경우 전국 자살 예방 핫라인 800-273-TALK (8255)로 전화하십시오. 언제든지 전화를 걸 수 있으며 익명으로 전화 할 수 있습니다.

우울증의 증상에도 익숙해 져야합니다. 우울증은 사람마다 다르게 보이지만 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 식욕 부진 및 / 또는 갑작스러운 체중 감소
• 일상 활동에 대한 관심 상실
• 불면증 또는 수면 습관의 변화
• 자해하려는 욕구 또는 충동적인 행동에 대한 새로운 경향
• 미래 계획 및 관계 유지에 대한 관심 부족
• 피로 / 탈진
• 집중하기 어려움

테이크 아웃

울음은 칼로리를 태우지 만 상당한 체중 감소를 유발할만큼 충분하지 않습니다. 연구에 따르면 슬픈 영화를 상영하거나 우는 발작을 일으키기 위해 노력하는 것이 운동을 대체 할 수는 없습니다.

하지만 울음은 중요한 목적을 가지고 있으며“좋은 울음”은 종종 스트레스 해소와 같은 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 슬픔, 상실 또는 우울증의 결과로 자주 우는 경우 정신 건강 서비스 제공자에게 도움이 될 수있는 치료법에 대해 알아보십시오.