발 통증을 완화하는 6 가지 자연적인 방법

콘텐츠

• 1. 발을 끓인다
• 2. 발을 올리고 누워
• 3. 에센셜 오일 마사지
• 4. 대조 목욕 만들기
• 5. 발 움직임 만들기
• 6. 발 아래에 공을 굴립니다.

대부분의 경우 발의 통증은 발을 제대로지지하지 않는 신발을 신고,이 부위의 건조한 피부와 갈라진 틈이 생기고, 여러 시간 동안 같은 자세를 유지하여 정맥 복귀를 방해하고 붓기를 선호하는 경우에 발생합니다.

그러나 발의 통증이 특정 부위에 위치하는 경우 일정하고 매우 강하며, 일어나서 발을 바닥에 얹 자마자 나타나기 때문에 정형 외과 의사에게 가서 주문하는 것이 중요합니다 이 통증의 원인을 찾는 데 도움이 될 수있는 검사.

발 통증의 주요 원인 목록을 참조하십시오.

1. 발을 끓인다

발 통증을 퇴치하기위한 첫 번째 전략은 매우 뜨거운 물로 발을 끓이는 것입니다. 그러나 피부를 태우지 않을만큼 충분히 발을 20 ~ 30 분 동안 담가 두십시오. 이 전략은 하루 종일 걸을 때, 오랫동안 서 있거나 불편하거나 꽉 조이는 신발을 신었을 때 발 뒤꿈치와 발바닥의 통증을 크게 덜어줍니다.

이 발 두피를 만들려면 그릇이나 양동이에 발을 담그고 약 20 분 동안 완전히 담가야하며, 가능하면 물이나 유칼립투스 잎에 몇 방울의 에센셜 오일을 추가 할 수도 있습니다.

2. 발을 올리고 누워

소파 나 침대에 누워 높은 베개를 발 아래에두면 심장으로의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되며, 따라서 발을 수축시키고 다리의 통증과 무거움을 완화하여 림프 배수를 개선합니다.

3. 에센셜 오일 마사지

에센셜 오일을 사용한 마사지는 하루가 끝날 때 발의 통증을 완화하는 좋은 방법 일뿐만 아니라 몸 전체의 긴장을 완화하는 특정 반사 요법 지점을 활성화하여 웰빙 느낌을 생성하는 데 도움이됩니다.

집에서이 마사지를하는 방법에 대한 사진과 함께 전체 단계를 참조하십시오.

4. 대조 목욕 만들기

대조 목욕은 뜨거운 물이 담긴 양동이에 발을 넣은 다음 찬물로 다른 발을 넣는 것으로 구성됩니다. 이러한 급격한 온도 변화는 혈액 순환을 활성화하고 일반적으로 통증의 주요 원인 인 다리와 발에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이됩니다.

대조 목욕을하려면 3 분 동안 뜨거운 물통에 발을 담근 다음 얼음물을 담은 양동이로 이동하고 1 분 동안 그대로 둡니다.

5. 발 움직임 만들기

예를 들어 발의 통증이 발목 관절에 가까워지면 발을 공중에 유지하면서 작은 원을 그리며 움직일 수 있습니다. 이 운동은 발의 체중을 줄이는 데 도움이되지만 관절을 따뜻하게하여 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.

먼저 시계 방향으로 움직임을 시작할 수 있지만 한 번에 한 발씩 반복하면서 시계 반대 방향으로 전환해야합니다.

6. 발 아래에 공을 굴립니다.

탁구 공, 테니스 공 또는 심지어 구슬을 발바닥 아래로 굴리면 발바닥의 근육을 마사지하고 이완하는 데 도움이됩니다. 비디오에서 수행하는 방법은 다음과 같습니다.

물리 치료는 또한 발의 통증과 싸우는 데 매우 유용하며 발을 중앙 집중화하고 단계 유형을 조정하는 데 도움이되지만 모든 사람에게 적합한 비밀 공식이 없기 때문에 치료를 개별화해야합니다. 개별 평가를 통과하고 물리 치료사가 지시 한 치료를 시작합니다.