임신 중 발 통증 완화 방법

콘텐츠

• 1. 편안한 신발 착용
• 2. 발 마사지
• 3. 발을 들어
• 주요 원인

임신 중 발 통증을 완화하려면 발 전체를 지탱할 수있는 편안한 신발을 신고 하루가 끝날 때 발 마사지를하여 발 통증뿐 아니라 부종도 완화하는 것이 좋습니다.

그러나 발의 통증이 매우 심하여 걷기가 어렵거나 일주일 이상 지속되거나 시간이 지남에 따라 악화되는 경우에는 정형 외과 의사 또는 물리 치료사에게 가서 원인을 확인하고 적절한 치료를 시작해야합니다. . 임신 중에는 약물을 피해야하기 때문에 물리 치료와 함께.

임신 중 발 통증은 흔하며 주로 호르몬 변화와 혈액 순환, 뼈 변화 및 임신 중 일반적인 체중 증가로 인해 발생합니다. 발 통증의 다른 원인과 어떻게해야하는지 확인하십시오.

1. 편안한 신발 착용

적절한 신발을 사용하면 발의 통증과 불편 함을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있으므로 발을 잘 지탱할 수 있으므로 고무 안창과 밑창이 최대 5cm 인 신발을 사용하는 것이 좋습니다. 체중을 적절히 조절하고 발과 요추 부위의 가능한 통증을 피합니다.

또한 걸을 때 충격을 더 잘 흡수하기 위해 실리콘 깔창을 사용하는 것도 흥미로울 수 있습니다. 플랫 샌들과 하이힐은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 발 통증을 호의하는 것 외에도 염좌와 허리 통증을 유발할 수 있기 때문입니다.

매일 불편한 신발을 신는 습관은 상황을 악화시킬 수 있으며, 예를 들어 손가락에 아저씨, 박차 및 관절염과 같은 정형 외과 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 이상은 매일 편안한 신발을 신고 특별한 경우에만 더 많은 불편 함을 유발할 수있는 신발을 남겨 두는 것입니다.

2. 발 마사지

발 마사지는 또한 통증을 완화하고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 임신 중에도 흔히 발생하는 부기이며, 예를 들어 하루가 끝날 때 할 수 있습니다. 마사지를하려면 보습제 나 오일을 사용하고 가장 고통스러운 부분을 누르세요. 이런 식으로 발의 통증을 완화 할뿐만 아니라 이완을 촉진 할 수도 있습니다. 편안한 발 마사지를받는 방법은 다음과 같습니다.

3. 발을 들어

하루가 끝날 때 발을 약간 들어 올리면 혈액 순환에 도움이되므로 통증을 완화하고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 증상 완화를 위해 소파 팔이나 벽에서 발을 약간 들어 올릴 수 있습니다.

또한 임신 중 발의 통증을 완화하고 붓기를 예방하기 위해 앉을 때 의자에 다리를 받쳐주는 것도 흥미로울 수 있으므로 다리와 발을 쉬게하고 통증과 불편 함을 덜어 줄 수 있습니다.

발을 수축시키는 다른 팁은 다음 비디오를 확인하십시오.

주요 원인

발 통증은 임신 중에 자주 발생하며 호르몬 변화로 인한 다리와 발의 부종과 신체 중심으로의 발 정맥 복귀의 어려움 증가로 인해 발생하며, 이는 또한 발의 부종과 불편 함을 촉진합니다. 발에. 또한 임신 중 발 통증을 유발할 수있는 다른 상태는 다음과 같습니다.

• 직접 파업 무언가에 넘어 질 때 일어날 수있는 일입니다.
• 부적절한 신발 사용, 매우 하이힐 또는 불편한 밑창이있는 경우;
• 발 모양, 평평한 발 또는 발의 곡률이 매우 높습니다.
• 발과 옥수수의 균열 불편한 신발을 신거나 걷는 방법이 가장 정확하지 않음을 나타냅니다.
• 종골 박차, 실제로는 발 뒤꿈치에서 일반적으로 형성되는 뼈 캘러스로, 발바닥 근막의 염증으로 인해 밟을 때 심한 통증을 유발합니다.
• Bunion, 발가락이 뾰족한 하이힐을 수년 동안 자주 착용 한 후 나타나는 현상으로 발에 기형이 발생합니다.

따라서 임신 중 족부 통증의 원인을 파악하여 통증과 불편 함을 해소하기위한 가장 적절한 치료를 시작할 수 있도록하는 것이 중요하며, 마사지와 더 편안한 신발 사용으로 충분할 수 있습니다. 그러나 통증이 가라 앉지 않으면 정형 외과 의사 나 물리 치료사와상의하여 통증이 영구적으로 제거 될 수 있도록하는 것이 좋습니다.