저녁 식사 전에 이것을 마시십시오. 이것은 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법입니다!

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저녁 식사 전에 칵테일을 드시겠습니까? 체중 감량을 시도하고 있다면 이중 H2O로 만드십시오. 새로운 영국 연구에 따르면 식사 전에 물을 마시는 것은 식단에 다른 변화를 주지 않고도 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (입술을 깨우십시오.) (병에 담긴 것이 지루하셨나요? 이 8가지 주입 물 조리법 중 하나를 사용하여 H2O를 업그레이드하십시오.)

이 연구는 결과만큼 간단합니다. 연구원들은 체중 감량을 원하는 성인 84명을 모집하고 한 그룹은 식사 30분 전에 16온스의 물을 마시게 하고 두 번째 그룹은 식사 전에 배가 매우 찼다고 상상해 보라고 했습니다. 영양사와의 초기 상담 외에 참가자들은 체중 감량 방법에 대한 추가 조언이나 지시를 받지 않았습니다. (재미있는 사실: 물 그룹이 원하는 만큼 마셨음을 확인하기 위해 소변량을 간헐적으로 수집하고 매번 24시간 동안 측정했습니다. 오, 우리가 과학을 위해 할 일!)

12주 후, 과학자들은 참가자들의 체중을 측정한 결과 물을 많이 마시는 그룹이 포만감을 느낀다고 상상하는 가난한 사람들보다 거의 3파운드 더 감량한 것을 발견했습니다. 과학자들은 물이 사람들이 포만감을 느끼게 하여 자연스럽게 식욕을 억제하고 덜 먹게 한다고 추측했습니다. 또한, 몸이 실제로 탈수되었을 때 때때로 배고픔 신호를 보내기 때문에 실제로 연료가 필요하지 않을 때 식사를 피할 수 있습니다. (오줌 색깔 외에도 탈수 증상 5가지 중 하나입니다.)

그리고 3파운드가 처음에는 별 것 아닌 것처럼 보일 수도 있지만, 식사 전에 물을 몇 잔 더 마시는 것뿐이라는 점을 고려하면 꽤 괜찮은 가격인 것 같습니다. . 기껏해야 몇 파운드 더 감량하고 더 밝은 피부, 더 날렵한 정신, 더 건강한 심장을 얻을 수 있습니다. 최악의 경우에는 더 많은 소변을 보게 될 것입니다. (하지만 적어도 아무도 그것을 측정하지 않습니다!) 아, 그리고 물은 본질적으로 무료이므로 가장 저렴한 다이어트 보조제입니다.

때로는 가장 간단한 것이 가장 효과적입니다.

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