드링크 업 투 슬림: 3가지 맛있고 건강하며 쉬운 스무디

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더운 여름날 상쾌한 스무디 같은 것을 갈망하거나 길고 생산적인 운동을 한 후 이 맛있는 간식을 위해 8달러 이상을 강제로 받는 것보다 더 싫은 것은 없습니다. 나는 신선한 재료가 특히 유기농인 경우 값이 싸지 않다는 것을 이해하지만 천국을 위해 여자가 지갑을 쉬기 위해 무엇을 해야 합니까?

나는 집에서 스무디 만들기를 정복하기로 결정했다. 나는 나 자신에게 편리한 작은 블렌더를 사서 유리 투수에 모든 것을 섞었을 때 맛이 어떤지 알아보기 위해 거의 모든 것을 덤핑하는 실험을 시작했습니다. 여러 번 실패했지만 시카고에서 가장 좋아하는 개인 셰프인 켄드라 피터슨(Kendra Peterson)에게 자문을 구했습니다. Kendra는 Drizzle Kitchen의 설립자이자 소유자이며 향후 게시물에서 이에 대해 더 많이 듣게 될 것입니다.

Kendra는 나의 이 실험을 완전히 다른 수준으로 끌어올리는 데 도움을 주었고 상쾌한 치료를 위해 다음 세 가지 스무디를 제안했습니다. 그것들은 모두 매우 다르기 때문에 식사 보조제, 원기를 회복시키는 픽업 또는 긴 밤의 외출이나 격렬한 운동 후 약간의 영양제 등 귀하의 필요에 맞는 것을 선택하십시오. 재료를 가지고 놀아요. 아래의 양은 단지 제안일 뿐, 미뢰를 만족시키기 위해 하나 또는 다른 양을 더 추가하십시오.

레몬 라임 스매시 업

재료: 레몬 주스, 라임 주스, 코코넛 워터, 아보카도, 아가베 시럽, 시금치를 함께 섞습니다. 이거 너무 시원하고 맛있어요! 아보카도는 "좋은" 지방을 함유하고 있기 때문에 포만감을 유지하므로 쉐이크를 통해 분출하고 한 시간 후에 배고픔을 느끼지 않습니다.

팁: 저는 레몬보다 라임을 더 많이 넣지만 감귤 주스보다 코코넛 물을 더 많이 넣습니다. 단맛을 원하시면 아가베시럽을 더 넣어주세요!

바나나 아몬드 시나몬 딜라이트

재료: 냉동 바나나, 아몬드 버터 1테이블스푼, 무가당 바닐라 아몬드 우유 1컵, 계피 1티스푼. 더 달게 먹고 싶다면 아가시럽을 조금 더 넣어도 좋다. 바나나는 근육통에 많은 칼륨을 제공하고(이것은 러너에게 좋습니다!) 아몬드 버터는 충분한 시간 동안 포만감을 유지하기 위해 약간의 지방과 단백질을 제공합니다.

팁: 저처럼 키친 초보인 분들은 바나나를 얼리기 전에 꼭 껍질을 벗겨주세요...

비타민 블라스트

재료: 이것은 재료의 doozy하지만 당신은 느낄 것입니다 그래서 마신 후 건강! 딸기, 냉동 바나나 반, 냉동 망고 1/4 컵, 비트 주스 1/4 컵, 당근 주스 1/4 컵, 레몬 1개 주스, 한 줌 파슬리, 한 줌의 시금치, 아가베 꿀을 함께.

팁: 이미 건강한 이 돌풍에 영양을 추가하려면 바닐라 단백질 파우더(저는 Terra's Whey 사용)와 탈수된 베리 그린 파우더(Kendra는 Amazing Grass를 좋아합니다)를 추가합니다. 둘 다 Whole Foods에서 큰 용기와 개별 패킷으로 제공되며 샘플링 및 실험에 좋습니다(내가 너무 잘 알고 있는 것)!

적절한 연료 공급을 종료하고,

르네

Renee Woodruff는 Shape.com에서 여행, 음식 및 생활에 관한 블로그를 최대한 활용합니다. Twitter에서 그녀를 팔로우하거나 Facebook에서 그녀의 최근 소식을 확인하세요!

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