EFT 태핑
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EFT 도청이란 무엇입니까?
정서적 자유 기법 (EFT)은 신체적 고통과 정서적 고통에 대한 대체 치료법입니다. 두드리기 또는 심리적 지압이라고도합니다.
이 기술을 사용하는 사람들은 몸을 두드리는 것이 에너지 시스템의 균형을 만들고 통증을 치료할 수 있다고 믿습니다. 개발자 인 Gary Craig에 따르면 에너지의 붕괴는 모든 부정적인 감정과 고통의 원인이라고합니다.
아직 연구 중이지만 EFT 태핑은 불안한 사람과 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 환자를 치료하는 데 사용되었습니다.
EFT 태핑은 어떻게 작동합니까?
침술과 마찬가지로 EFT는 신체 에너지의 균형을 회복하기 위해 경락 지점 또는 에너지 핫스팟에 초점을 맞 춥니 다. 이러한 에너지 균형을 회복하면 부정적인 경험이나 감정으로 인한 증상을 완화 할 수 있습니다.
한의학에 따르면 경락은 신체 에너지가 흐르는 영역으로 생각됩니다. 이러한 경로는 에너지 흐름의 균형을 유지하여 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 불균형은 질병이나 질병에 영향을 미칠 수 있습니다.
침술은 바늘을 사용하여 이러한 에너지 지점에 압력을가합니다. EFT는 손가락 끝 두드리기를 사용하여 압력을가합니다.
지지자들은 두드리는 것이 신체의 에너지에 접근하고 스트레스를 제어하는 뇌 부분에 신호를 보내는 데 도움이된다고 말합니다. 그들은 EFT 태핑을 통해 자오선 포인트를 자극하면 문제로 인해 느끼는 스트레스 또는 부정적인 감정을 줄여 궁극적으로 중단 된 에너지의 균형을 회복 할 수 있다고 주장합니다.
5 단계의 EFT 탭핑
EFT 태핑은 5 단계로 나눌 수 있습니다. 한 가지 이상의 문제 나 두려움이있는 경우이 순서를 반복하여 문제를 해결하고 부정적인 감정의 강도를 줄이거 나 없앨 수 있습니다.
1. 문제 식별
이 기술이 효과적이려면 먼저 문제 나 두려움을 파악해야합니다. 탭하는 동안 이것이 초점이됩니다. 한 번에 하나의 문제에만 집중하는 것은 결과를 향상시키기위한 것입니다.
2. 초기 강도 테스트
문제 영역을 식별 한 후에는 강도의 벤치 마크 수준을 설정해야합니다. 강도 수준은 0부터 10까지 등급이 매겨지며 10이 가장 나쁘거나 가장 어렵습니다. 척도는 초점 문제에서 느끼는 정서적 또는 육체적 고통과 불편 함을 평가합니다.
벤치 마크를 설정하면 완전한 EFT 시퀀스를 수행 한 후 진행 상황을 모니터링하는 데 도움이됩니다. 탭하기 전에 초기 강도가 10이었고 5로 끝났다면 50 % 향상 수준을 달성했을 것입니다.
3. 설정
탭하기 전에 해결하려는 내용을 설명하는 문구를 설정해야합니다. 두 가지 주요 목표에 초점을 맞춰야합니다.
- 문제를 인정
- 문제에도 불구하고 자신을 받아들이 기
일반적인 설정 문구는 다음과 같습니다. "[두려움이나 문제]가 있어도 나는 내 자신을 깊고 완전히 받아들입니다."
문제에 맞도록이 문구를 변경할 수 있지만 다른 사람의 말을 다루면 안됩니다. 예를 들어“어머니가 아파도 나 자신을 깊고 온전히 받아 들인다”고 말할 수 없습니다. 문제로 인한 고통을 덜어주기 위해서는 문제가 어떻게 느끼는지에 집중해야합니다. “어머니가 아파서 안타깝지만 내 자신을 깊고 온전히 받아 들인다”고 말함으로써이 상황을 해결하는 것이 더 낫다.
4. EFT 태핑 순서
EFT 태핑 시퀀스는 9 개의 자오선 끝을 체계적으로 두드리는 것입니다.
신체의 각 측면을 미러링하고 내부 기관에 해당하는 12 개의 주요 경락이 있습니다. 그러나 EFT는 주로 다음 9 가지에 중점을 둡니다.
- 가라테 찹 (KC) : 소장 경락
- 헤드 오브 헤드 (TH) : 지배 선박
- 눈썹 (EB) : 방광 경락
- 눈의 측면 (SE) : 담낭 자오선
- 눈 아래 (UE) : 위 경락
- 코 아래 (UN) : 지배 선박
- 턱 (Ch) : 중앙 혈관
- 쇄골의 시작 (CB) : 신장 경락
- 팔 아래 (UA) : 비장 경락
설정 문구를 동시에 세 번 낭송하면서 가라테 찹 포인트를 탭하여 시작합니다. 그런 다음 아래의 각 지점을 7 번 탭하여이 오름차순으로 몸체를 아래로 이동합니다.
- 눈썹
- 눈의 측면
- 눈 밑에
- 코 밑에
- 턱
- 쇄골의 시작
- 팔 아래
겨드랑이 포인트를 탭한 후 헤드 포인트 상단에서 시퀀스를 완료합니다.
상승 지점을 탭하는 동안 문제 영역에 집중할 수 있도록 알림 문구를 암송하십시오. 설정 문구가 "내 어머니가 아파서 아파도 내 자신을 깊고 완전하게 받아들입니다"라는 설정 문구 인 경우 "어머니가 아파서 느끼는 슬픔"이 될 수 있습니다. 탭할 때마다이 문구를 암송하십시오. 이 순서를 두세 번 반복하십시오.
5. 최종 강도 테스트
시퀀스가 끝날 때 0에서 10까지의 등급으로 강도 수준을 평가하십시오. 결과를 초기 강도 수준과 비교하십시오. 0에 도달하지 않은 경우 도달 할 때까지이 프로세스를 반복합니다.
EFT 태핑이 작동합니까?
EFT는 PTSD로 참전 용사 및 현역 군인을 효과적으로 치료하는 데 사용되었습니다. 에서 연구자들은 표준 치료를받는 사람들에 대해 PTSD를 가진 재향 군인들에게 EFT 태핑이 미치는 영향을 연구했습니다.
한 달 만에 EFT 코칭 세션을받은 참가자는 심리적 스트레스를 크게 줄였습니다. 또한 EFT 테스트 그룹의 절반 이상이 PTSD 기준에 더 이상 적합하지 않습니다.
EFT 태핑을 대체 치료법으로 사용하는 불안한 사람들의 성공 사례도 있습니다.
A는 불안 증상에 대한 표준 치료 옵션보다 EFT 태핑 사용의 효과를 비교했습니다. 이 연구는 다른 치료를받는 참가자에 비해 불안 점수가 현저하게 감소했다고 결론지었습니다. 그러나 EFT 치료와 다른인지 치료 기술을 비교하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
결론
EFT 태핑은 방해받은 에너지의 균형을 회복하는 데 사용되는 대체 지압 요법입니다. PTSD를 가진 참전 용사들을위한 승인 된 치료법이었으며, 불안, 우울증, 신체적 통증, 불면증 치료로 몇 가지 이점이 입증되었습니다.
몇 가지 성공 사례가 있지만 연구자들은 여전히 다른 장애 및 질병에 대한 효과를 조사하고 있습니다. 계속해서 전통적인 치료 옵션을 찾으십시오. 그러나이 대체 요법을 사용하기로 결정한 경우 먼저 의사와상의하여 부상 또는 증상 악화 가능성을 줄이십시오.