나의 일부이기 때문에 나는 나의 불안을 받아 들인다

콘텐츠

• 불안감으로 고생하고 있다는 사실을 언제 처음 깨닫기 시작 했습니까?
• 도움을 받기 전에 혼자서 얼마나 힘들었습니까?
• 불안감을 느끼거나 필요한 도움을받는 것에 대해 개방적이었던 이유는 무엇입니까?
• 중단 점은 무엇입니까?
• 주변 사람들은 당신이 정신 질환을 앓고 있다는 사실을 얼마나 잘 받아들였습니까?
• 정신 질환과 관련된 낙인을 물리 치는 열쇠가 무엇이라고 생각하십니까?
• 최근 연구에 따르면 정신 질환이 증가하고 있지만 치료에 대한 접근성은 여전히 ​​문제입니다. 그것을 바꾸기 위해 무엇을 할 수 있다고 생각하십니까?
• 사회 전체가 정신 건강에 대해 더 개방적이라면 상황이 떠오르 기 전에 불안을 해소했을 것이라고 생각하십니까?
• 최근에 정신 건강 문제를 진단 받았거나 최근에 알게 된 사람에게 뭐라고 말하겠습니까?
• 앞으로 나아가는 방법

차이나 매 카니는 처음으로 범 불안 장애와 공황 장애 진단을 받았을 때 22 세였습니다. 그 후 8 년 동안 그는 정신 질환을 둘러싼 오명을 없애고 사람들과 싸우는 데 필요한 자원을 연결하기 위해 끊임없이 노력했습니다. 그는 사람들이 자신의 상태와 싸우거나 무시하지 말고 자신의 상태를 자신의 일부로 받아들이도록 격려합니다.

2017 년 3 월, 중국은 비영리 Athletes Against Anxiety and Depression (AAAD)를 설립했습니다. "나는 사람들이 자신의 이야기를 공유 할 수있는 플랫폼을 만드는 데 도움이되는 책임을 져야한다는 것을 깨달았습니다."라고 그는 말합니다. "사람들이 자신을 100 % 포용 할 수있는 권한이 부여 된 커뮤니티를 만드는 데 도움이 필요하다는 것을 깨달았습니다."

첫 번째 기부 캠페인에서 AAAD는 미국 불안 및 우울증 협회 (ADAA)를 지원하기 위해 기금을 모금했으며,이를 통해 정신 건강에 정면으로 대처하는 데 필요한 초점과 정보를 제공했습니다. 우리는 중국과 함께 그의 불안한 여정과 정신 건강 인식이 그에게 의미하는 바에 대해 자세히 알아 보았습니다.

불안감으로 고생하고 있다는 사실을 언제 처음 깨닫기 시작 했습니까?

차이나 매 카니 : 처음으로 공황 발작을당한 것은 2009 년이었습니다. 그 때까지 정상적인 불안과 신경을 경험했지만, 공황 발작은 제가 처리 한 적이 없었습니다. 야구 경력의 전환으로 인해 많은 스트레스를 겪고 있었고 북부 캘리포니아로 여행하는 동안 죽을 것 같은 느낌이 들었습니다. 숨을 쉴 수 없었고, 몸이 안쪽에서 바깥쪽으로 타는듯한 느낌이 들었고, 차에서 나와 공기를 얻으려면 도로에서 빠져 나와야했습니다. 나는 아버지에게 전화를 걸어 나를 데리러 가기 전에 모으기 위해 두세 시간 동안 걸었다. 그것은 8 년 전 그날부터 손을 뻗어가는 경험이었고, 불안과의 관계는 계속해서 진화하고 있습니다.

도움을 받기 전에 혼자서 얼마나 힘들었습니까?

센티미터: 나는 도움을 받기 전에 수년 동안 불안으로 고생했습니다. 나는 그 일을 계속해서 처리했고, 일관되지 않았기 때문에 도움이 필요하다고 생각하지 않았습니다. 2014 년 말부터 꾸준히 불안감에 대처하기 시작했고, 평생 해왔 던 일을 피하기 시작했습니다. 내가 평생 즐겼던 일들이 갑자기 나를 두렵게 만들었다.몇 달 동안 숨 겼고, 2015 년 중반 공황 발작을당한 후 차에 앉아 있었는데 충분하다고 판단했습니다. 전문가의 도움을받을 때였습니다. 나는 그날 치료사에게 연락하여 즉시 상담을 시작했습니다.

불안감을 느끼거나 필요한 도움을받는 것에 대해 개방적이었던 이유는 무엇입니까?

센티미터: 내가 불안에 대해 공개하고 싶지 않은 가장 큰 이유는 내가 그 문제를 다루고 있다는 것이 부끄럽고 죄책감을 느꼈기 때문입니다. 나는 "정상이 아님"또는 이와 비슷한 것으로 분류되고 싶지 않았습니다. 운동 경기에서 자란 당신은 감정을 나타내지 않고“감정이없는”사람이되도록 권장됩니다. 마지막으로 인정하고 싶었던 것은 불안하거나 긴장했다는 것입니다. 웃긴 것은 현장에서 편안하다는 것입니다. 나는 현장에서 불안이나 당황을 느끼지 않았습니다. 내가 수년에 걸쳐 더 나 빠지고 더 나 빠지기 시작한 현장에서 벗어나 모든 사람의 증상과 문제를 숨겼습니다. 정신 건강 문제에 대한 낙인은 알코올 남용과 은둔 생활 방식을 통해 불안의 불안을 가릴 수있게했습니다.

중단 점은 무엇입니까?

센티미터: 제게 한계점은 일상적이고 일상적인 일을 할 수 없을 때와 회피형 생활 방식을 살기 시작했을 때였습니다. 나는 도움을 받고 진정한 나를 향한 여정을 시작해야한다는 것을 알았습니다. 그 여정은 여전히 ​​매일 진화하고 있으며, 저는 더 이상 내 불안감을 숨기거나 싸우려고 싸우지 않습니다. 나는 그것을 나의 일부로 받아들이고 나 자신을 100 % 포용하기 위해 싸운다.

주변 사람들은 당신이 정신 질환을 앓고 있다는 사실을 얼마나 잘 받아들였습니까?

센티미터: 그것은 흥미로운 전환이었습니다. 어떤 사람들은 매우 수용 적이었고 어떤 사람들은 그렇지 않았습니다. 이해할 수없는 사람들은 당신의 삶에서 스스로를 제거하거나 당신이 그들을 제거합니다. 사람들이 정신 건강 문제에 대한 오명과 부정성을 더한다면, 주변에있는 것이 좋지 않습니다. 우리는 모두 무언가를 다루고 있습니다. 사람들이 이해하지 못하거나 적어도 그렇게하려고 노력한다면 낙인은 사라지지 않을 것입니다. 우리는 자신의 삶과 욕구에 맞게 다른 사람의 성격을 조정하려고하지 말고 서로 100 % 자신이되도록 권한을 부여해야합니다.

정신 질환과 관련된 낙인을 물리 치는 열쇠가 무엇이라고 생각하십니까?

센티미터: 자신의 이야기를 기꺼이 공유하려는 권한 부여, 의사 소통 및 전사. 우리는 우리 자신과 다른 사람들이 우리가 겪고있는 일에 대한 이야기를 공유 할 수있는 권한을 부여해야합니다. 그것은 정신 건강 싸움에 대해 공개적이고 정직하게 의사 소통하려는 사람들의 커뮤니티를 구축하기 시작할 것입니다. 이를 통해 점점 더 많은 사람들이 정신 건강 문제와 싸우면서 자신의 삶에 대한 이야기를 공유 할 수 있습니다. 저는 그것이 가장 큰 오해 중 하나라고 생각합니다. 사람들은 정신 건강 문제와도 싸우면서 성공적인 삶을 살 수 있다고 생각하지 않습니다. 불안과의 싸움은 끝나지 않았습니다. 그러나 나는 더 이상 내 삶을 멈추지 않고“완벽”하다고 느끼기를 기다립니다.

최근 연구에 따르면 정신 질환이 증가하고 있지만 치료에 대한 접근성은 여전히 ​​문제입니다. 그것을 바꾸기 위해 무엇을 할 수 있다고 생각하십니까?

센티미터: 나는 문제가 치료를 받기 위해 손을 뻗고 싶어하는 사람들과 관련이 있다고 생각합니다. 오명 때문에 많은 사람들이 필요한 도움을 요청하는 데 방해가된다고 생각합니다. 그 때문에 많은 자금과 자원이 창출되지 않습니다. 대신 사람들은 스스로 약을 먹고 항상 필요한 진정한 도움을받는 것은 아닙니다. 나는 내가 약물에 반대한다고 말하는 것이 아니라 사람들이 Healthline 및 ADAA와 같은 조직에서 제공하는 상담, 명상, 영양, 정보 및 자원을 탐색하기 전에 먼저 그것에 의지한다고 생각합니다.

사회 전체가 정신 건강에 대해 더 개방적이라면 상황이 떠오르 기 전에 불안을 해소했을 것이라고 생각하십니까?

센티미터: 백퍼센트. 자라면서 증상, 경고 신호, 불안이나 우울증에 대처할 때 어디로 가야하는지에 대해 더 많은 교육과 개방성이 있었다면 낙인이 그렇게 나쁘다고 생각하지 않습니다. 약물 수치도 그렇게 나쁘다고 생각하지 않습니다. 나는 사람들이 부끄러워하고 성장하는 교육이 많지 않기 때문에 상담을 구하거나 사랑하는 사람과 이야기하는 대신 개인 의사 사무실에 자주 가서 약을 먹으러 간다고 생각합니다. 저에게 기분이 나아지기 시작한 날은 불안이 제 삶의 일부라는 것을 받아들이고 제 이야기와 투쟁에 대해 공개적으로 공유하기 시작한 날입니다.

최근에 정신 건강 문제를 진단 받았거나 최근에 알게 된 사람에게 뭐라고 말하겠습니까?

센티미터: 내 조언은 부끄러워하지 말라는 것입니다. 제 조언은 첫날부터 전투를 받아들이고 거기에 엄청난 자원이 있다는 것을 깨닫는 것입니다. Healthline과 같은 리소스. ADAA와 같은 리소스. AAAD와 같은 리소스. 당황하거나 죄책감을 느끼지 말고 증상에 숨지 마십시오. 성공적인 삶과 정신 건강 싸움이 서로 분리 될 필요는 없습니다. 성공적인 삶을 살고 꿈을 추구하면서 매일 전투를 벌일 수 있습니다. 매일은 모두를위한 싸움입니다. 어떤 사람들은 육체적 싸움을합니다. 어떤 사람들은 정신 건강 싸움을합니다. 성공의 열쇠는 전투를 포용하고 매일 최선을 다하는 데 집중하는 것입니다.

앞으로 나아가는 방법

불안 장애는 미국에서만 4 천만 명 이상의 성인에게 영향을 미칩니다. 이는 인구의 약 18 %입니다. 가장 흔한 형태의 정신 질환 임에도 불구하고 불안한 사람의 약 1/3만이 치료를 받고 있습니다. 불안하거나 그럴 것이라고 생각되면 ADAA와 같은 조직에 연락하여 자신의 경험에 대해 글을 쓰는 사람들의 이야기에서 배우십시오.

Kareem Yasin은 Healthline의 작가이자 편집자입니다. 건강과 웰빙 외에도 그는 주류 미디어, 그의 고향 인 키프로스, 스파이스 걸스의 포용성에 대한 대화에 적극적으로 참여하고 있습니다. Twitter 또는 Instagram에서 그에게 연락하십시오.