공황 공포증 또는 구토의 두려움 이해

콘텐츠

• 증상은 무엇입니까?
• 무엇이 원인입니까?
• 어떻게 진단 되나요?
• 그것은 어떻게 취급됩니까?
• 노출 요법
• 인지 행동 요법 (CBT)
• 약물
• 전망은 어떻습니까?

빈혈 공포증은 구토, 구토보기, 다른 사람의 구토보기 또는 병에 대한 극심한 두려움과 관련된 특정 공포증입니다.

일반적으로 대부분의 사람들은 구토를 좋아하지 않습니다. 그러나이 싫어함은 대개 특정 시점에 포함됩니다. 반면에, 공포증이있는 사람들은 자신이나 주위 사람들이 아프지 않더라도 구토에 대해 많은 시간을 보냅니다. 누군가 구토 할 수 있다는 생각만으로도 심한 고통을 겪을 수 있습니다.

이러한 지속적인 고통은 일상 생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 구토를 유발할 수 있다는 두려움 때문에 섭식을 두려워 할 수 있습니다. 또는 차가워 질 수 있으므로 운전을 피하십시오. 어쩌면 누군가가 마구간에 구토를 할 수 있다는 두려움 때문에 공중 화장실에서 멀리 떨어져있을 수도 있습니다.

공생 공포증으로 인한 불안은 압도적으로 느껴질 수 있지만,이 상태는 일반적으로 치료사의 도움으로 치료할 수 있습니다.

증상은 무엇입니까?

기억 상실증은 자신이나 다른 사람이 던질 수있는 상황에 처하지 않도록 상당한 노력을 기울일 수 있음을 의미합니다. 이러한 시나리오를 피하면서 하루를 지내야 할 수도 있습니다.

공포증을 지적 할 수있는 다른 행동은 다음과 같습니다.

• 구토와 관련된 음식 제거
• 천천히 먹거나 아주 적게 먹거나 집에서만 먹기
• 음식이 나쁘지 않은지 확인하기 위해 종종 냄새 나 음식을 확인
• 문 손잡이, 변기 또는 플러시, 난간 또는 공용 컴퓨터와 같이 질병을 유발할 수있는 세균이있는 표면을 만지지 마십시오.
• 손, 접시, 음식 및 음식 준비 도구를 과도하게 세척
• 메스꺼움을 유발할 수있는 음주 또는 약물 복용 방지
• 여행, 학교, 파티, 대중 교통 또는 혼잡 한 공공 장소를 피하십시오
• 구토를 생각할 때 호흡 곤란, 흉부 압박감 또는 심장 박동 증가

이러한 행동에는 다음과 같은 정신 건강 증상이 동반됩니다.

• 구토를 보는 것에 대한 극단적 인 두려움
• 포기해야하지만 욕실을 찾지 못하는 것에 대한 극심한 두려움
• 포기를 멈출 수 없다는 극심한 두려움
• 누군가가 구토하면 붐비는 지역을 떠날 수 없다는 생각에 공황
• 메스꺼움을 느끼거나 구토에 대해 생각할 때 불안과 고통
• 구토와 관련된 과거의 경험과 행동을 연계시키는 지속적이고 비이성적 인 생각 (예 : 격자 무늬 셔츠를 입으면서 공공 장소에서 포기한 후 격자 무늬의 옷을 피함)

사람들은 종종 공생 공포증을 포함한 공포증을 다른 방식으로 경험합니다. 예를 들어, 구토에 대해 더 걱정할 수도 있고, 다른 사람들이 구토를하는 것에 대해 더 걱정할 수도 있습니다.

또한 특정 공포증을 가진 사람들은 대개 공포증의 대상에 대한 그들의 반응이 일반적이지 않다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어, 다른 사람이 요리 한 음식을 먹지 않기 위해 자신의 힘으로 모든 것을 할 수 있지만, 이것이 대부분의 사람들이 사는 방식은 아니라는 것을 알고 있습니다.

이 지식은 일반적으로 도움이되지 않으며 종종 경험을 더 고민하게 만듭니다. 또한 수치심을 불러 일으켜 다른 사람들로부터 증상을 면밀히 지키게 할 수 있습니다.

무엇이 원인입니까?

특정 공포증은 종종 두려워하는 것과 관련된 사건 후에 발생합니다.

공포증의 맥락에서, 이것은 다음을 포함 할 수 있습니다 :

• 공공 장소에서 심하게 아프다
• 식중독의 나쁜 경우
• 누군가 다른 사람을보고
• 누군가 당신을 토하게하는 것
• 구토 사고 중 공황 발작

공생 공포증은 명백한 원인없이 발전 할 수 있으며, 전문가들은 유전학과 환경이 중요한 역할을 할 것이라고 믿습니다. 예를 들어, 특정 공포증 또는 다른 불안 장애의 가족력이 있으면 위험이 증가 할 수 있습니다.

또한 종종 어린 시절에 시작되며 수십 년 동안 공포증으로 살았던 일부 성인은 첫 번째 유발 사건을 기억하지 못할 수 있습니다.

감정 공포증으로 이어질 수있는 경험을 정확히 찾을 수 없다면 걱정하지 마십시오. 원래 공포증을 일으킨 원인을 모르더라도 치료가 여전히 도움이 될 수 있습니다.

어떻게 진단 되나요?

특정 사물이나 상황에 대한 극심한 두려움이나 불안은 일반적으로 가정, 학교 또는 직장에서의 생활에 부정적인 영향을 미치는 고통을 유발할 때 공포증으로 진단됩니다.

공포증 진단의 다른 기준은 다음과 같습니다.

• 구토를 보거나 생각한 직후에 발생하는 심각한 두려움과 불안 반응
• 구토를 포함 할 수있는 상황의 적극적인 회피
• 6 개월 이상 지속되는 증상

공생 공포증의 주요 증상 중 일부는 강박 관념 행동과 관련이 있으므로, 공황 강박증은 강박 관념 장애로 처음 나타날 수 있습니다.

공포증은 또한 광장 공포증과 유사하게 나타날 수 있습니다. 구토 또는 다른 사람의 구토를 보는 것에 대한 두려움은 너무 강해져 공황 상태가되어 집을 떠나기가 어렵거나 불가능 해집니다. 그러나 공공 장소를 피해야하는 유일한 이유가 구토에 대한 두려움이라면 광장 공포증이 아니라 공포증으로 진단 될 수 있습니다.

그것은 어떻게 취급됩니까?

공포증이 항상 치료를 필요로하는 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 사람들이 그 문제를 해결할 방법을 찾습니다. 그러나 엘리베이터 나 수영과 같은 일부 두려워한 물건이나 상황은 다른 것보다 피하기가 더 쉽습니다.

일반적으로 공포증이 삶의 질에 영향을 미치거나 공포증이없는 경우 상황이 어떻게 달라지는 지 궁금해하는 경우 도움을받는 것이 좋습니다.

대부분의 사람들은 노출 요법과 경우에 따라 약물 치료가 도움이된다는 것을 알게됩니다.

노출 요법

노출 요법은 특정 공포증에 대한 가장 효과적인 치료법으로 간주됩니다. 이러한 유형의 요법에서는 치료사와 협력하여 자신이 두려워하는 것에 천천히 노출됩니다.

공포증 치료의 경우, 식당에서 새로운 음식을 먹거나 약간 메스꺼움을 느끼기 시작할 때까지 회전하는 것이 포함될 수 있습니다. 이러한 것들을 시도 할 때 노출되는 동안 불안과 두려움에 대처할 수있는 기술도 제공됩니다.

이것이 압도적으로 들린다면, 체계적인 탈감작을 고려해보십시오. 이것은 점점 더 강렬 해지는 여러 번의 노출 과정에서 두려움을 극복하는 일종의 노출 요법입니다.

인지 행동 요법 (CBT)

CBT는 고민을 일으키는 부정적인 생각을 식별하고 도전하는 방법을 배우는 데 도움이되는 일종의 치료법입니다.

특정 공포증에 대한 CBT는 또한 공포증에 노출됩니다. 점차 노출되면 치료사와 함께 구토에 대해 생각할 때 경험하는 불안과 고통을 해결하고 스스로 대처하는 방법을 배우게됩니다.

공포증이있는 24 명을 대상으로 한 2016 년 연구 결과에 따르면 CBT는 치료 효과가 있다고합니다. 이 무작위 대조 시험은 최초의 시험 이었으므로 더 많은 연구가이 발견을 뒷받침하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치료사를 찾는 것은 어려울 수 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 몇 가지 기본적인 질문을 시작하십시오.

• 어떤 문제를 해결하고 싶습니까? 이들은 구체적이거나 모호 할 수 있습니다.
• 치료사에게 원하는 특정 특성이 있습니까? 예를 들어, 성별을 공유하는 사람에게 더 편합니까?
• 실제로 세션 당 얼마를 소비 할 수 있습니까? 슬라이딩 가격 또는 지불 계획을 제공하는 사람을 원하십니까?
• 치료는 귀하의 일정에 어디에 적합합니까? 특정 요일에 당신을 볼 수있는 치료사가 필요합니까? 아니면 야간 세션이있는 사람?

다음으로, 해당 지역의 치료사 목록을 작성하십시오. 미국에 거주하는 경우 미국 심리학 회의 치료사 찾기를 방문하십시오.

비용이 걱정 되십니까? 저렴한 치료법에 대한 안내가 도움이 될 수 있습니다.

약물

약물 치료가 특정 공포증을 구체적으로 치료하거나 공포증을 없애지는 못하지만 특정 약물은 불안 또는 공황 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

베타 차단제는 혈압과 심박수 증가 및 아드레날린으로 인한 기타 신체적 불안 증상을 예방할 수 있습니다. 이들은 일반적으로 공포증을 유발할 수있는 상황에 들어가기 전에 수행됩니다.

벤조디아제핀은 진정 효과를 줄 수있는 진정제이지만 중독성이 있으며 장기간 사용하지 않는 것이 좋습니다.

d-Cycloserine (DCS)이라는 약물은 노출 요법 중에 사용될 때 유익 할 수 있습니다. 불안, 강박 장애 또는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 환자를 대상으로 한 22 건의 연구에 대한 2017 년 문헌 검토에서 DCS가 노출 요법의 효과를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

그러나 노출 요법은 일반적으로 공포증을 치료하는 데 매우 효과적이므로 약물로 요법을 보충 할 필요가 없습니다.

전망은 어떻습니까?

공포증은 일상 활동에 큰 영향을 줄 수 있지만 치료는 통제력을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 필요에 맞는 치료사와 치료법을 찾는 데 시간이 다소 걸릴 수 있지만, 그 대가는 일반적으로 더 풍요롭고 충실한 삶입니다.