취임식 주말을 보내는 방법 강화

콘텐츠

• 1. 친구들과 취임식을 지켜본다.
• 2. 지역 트레일을 타십시오.
• 3. 춤추러 가자.
• 4. 연결을 끊습니다.
• 5. 토요일 아침 자원 봉사 교대에 등록하십시오.
• 6. 행복한 식사를 하세요.
• 7. 코미디를 대기열에 넣습니다.
• 8. 세상 끝이 아닌 파티를 주최합니다.
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선거 결과가 마음에 들지 않으면 앞으로 힘든 주말을 보낼 수도 있습니다. 그러나 그것을 처리하는 가장 좋은 방법은 실제로 조금 가볍게 하는 것일 수 있습니다. 스트레스 전문가이자 유머 컨설턴트이자 이 책의 저자인 Loretta LaRoche는 "이것은 머리가 아픈 주제이지만 문제에서 마음을 떼고 이를 낙관적이고 재미있고 다른 또는 흥미로운 것으로 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다. 인생은 짧은 파티 바지를 입는다.

금요일에 취임식을 보든, 토요일에 전국 여성 행진에 참여하든, 모든 것을 조정하고 정신을 차리려고 하든, 사람마다 대처하는 방법이 다르며 전혀 문제가 없습니다. 그러나 몇 가지 아이디어가 필요한 경우 부정적인 요소를 상쇄할 수 있는 몇 가지 건전한 방법을 모았습니다.

1. 친구들과 취임식을 지켜본다.

우리 중 많은 사람들이 감정이 북받쳐 오르더라도 시청할 것이므로 올바르게 시청하고 있는지 확인하십시오. 같은 생각을 가진 친구들을 모아 오후에 정오 행사를 시청(또는 다시 시청)하세요. 취임식과 함께. 한 연구에 따르면 가장 친한 친구와 함께 불쾌한 경험을 하는 사람들은 폭풍우를 혼자 견디는 사람들보다 더 적은 스트레스 호르몬을 생성합니다. 발달 심리학. 절망에만 초점을 맞추는 대신 권한 부여에 초점을 맞추라고 임상 심리학자이자 이 책의 저자인 Ben Michaelis 박사는 조언합니다. 당신의 다음 큰 일: 움직이고 행복해지기 위한 10가지 작은 단계. "튜닝은 싸우는 데 필요한 에너지를 저장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 순간을 반성하는 시간으로 삼고 지금 당장 할 일이 많지 않더라도 곧 기회가 올 것이라는 점을 스스로에게 상기시키십시오." 말한다. (기절 직전? 진정하기 위해 다음 팁을 시도하십시오.)

2. 지역 트레일을 타십시오.

토요일 아침에 하이킹을 가라고 임상 심리학자이자 저자인 Elizabeth Lombardo 박사는 제안합니다. 완벽보다 낫다: 내면의 비평가를 무너뜨리고 사랑하는 삶을 만드는 7가지 전략. 일본의 한 연구에 따르면 나무는 실제로 피톤치드라는 유기 화합물을 방출하여 혈압과 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 그리고 풀과 나무 근처를 90분 동안 걷는 사람들은 번잡한 도로 근처를 산책하는 사람들에 비해 부정적인 감정에 머무는 뇌 부분의 활동이 현저히 적었다고 Stanford의 한 연구에서 밝혔습니다. "운동과 자연 모두 스트레스를 줄이는 것으로 입증되었으므로 불안에 이 원투 펀치를 사용하십시오."라고 Lombardo는 덧붙입니다. 그것이 힐러리가 선거 후 우울함을 처리한 방식입니다.

3. 춤추러 가자.

이렇게 힘든 시기에 행복하고 근심하지 않으려고 노력하는 것이 이상하고 거의 잘못된 것처럼 느껴질 수 있지만, 춤은 스트레스를 풀고 삶의 재미있는 면을 생각나게 하는 좋은 방법이라고 Michaelis는 말합니다. 당신의 S.O를 잡아라. 또는 파트너와 함께 춤을 추는 여자 사람들은 스트레스 수준이 낮았고 더 섹시하고 더 편안하다고 느꼈습니다. 독일 연구에서는 말합니다. (운동은 정신 건강상의 이점도 많습니다.)

4. 연결을 끊습니다.

"이번 주말을 보내는 가장 좋은 방법 중 하나는 전원을 꺼서 전원을 유지하는 것입니다."라고 LaRoche는 말합니다. TV, 노트북 및 전화를 끕니다. 저녁이나 주말에 고립을 수용하십시오. 책을 읽고, 여유롭게 식사를 하고, 와인을 마시고, 일찍 잠자리에 듭니다. 취임식을 보고 싶다면 주말 대신 나머지 주말의 연결을 끊는 것을 고려하십시오. 정치 보도의 공세는 토요일과 일요일에 본격화될 것이며 비정치적이라도 소진될 수 있습니다. "끊임없는 정보 공격에서 벗어나면 뇌가 미니 휴가처럼 재생될 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다. (사실, 당신의 휴대폰이 당신의 휴식 시간을 망치고 있습니다.)

5. 토요일 아침 자원 봉사 교대에 등록하십시오.

"다른 사람을 위해 선행을 하십시오. 이것은 긍정적인 방식으로 에너지를 집중하는 데 도움이 될 것이며, 국가 정치에 대해 불만이 있더라도 변화를 만들기 위해 할 수 있는 지역적 일이 있음을 상기시켜 줄 것입니다."라고 Michaelis는 말합니다. 외로운 이웃에게 들르거나 픽업이 필요한 친구에게 전화를 거는 것과 같은 작은 일이라도 다른 사람을 도우므로 행복감을 느낄 수 있다고 Lombardo는 덧붙입니다.

6. 행복한 식사를 하세요.

아니요, 우리는 당신을 미키 D's로 보내는 것이 아닙니다. 이번 주말에 친구들끼리 모여서 행복을 중심으로 한 식사를 해보세요. 식사를 하기 위해 자리에 앉을 때 각 사람이 5분 동안 토론의 중심이 되도록 합니다. 테이블에 있는 모든 사람들은 그 사람에 대해 감사하고 존경하는 특성을 공유할 것입니다. 진부하게 들릴지 모르지만 친구와 함께 있으면 많은 이점을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 감사는 스트레스를 줄이고 행복을 느끼는 좋은 방법이라고 Lombardo는 지적합니다. (당신을 행복하게 만드는 다른 것이 무엇인지 아십니까? 강아지들. 그리고 모두가 동의할 수 있는 이러한 것들이 놀랍습니다.)

7. 코미디를 대기열에 넣습니다.

뉴스를 끄고 소파에 누워 좋은 로맨스 코미디에 빨려 들어갈 수 있도록 허용하십시오. Lombardo는 제안합니다. "세상에서 일어나는 일에 대한 부정적인 논평을 듣는 것은 스트레스를 증가시킬 수 있지만 웃음은 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다."라고 그녀는 말합니다. 단순히 좋은 웃음을 기대하는 것만으로도 스트레스 호르몬이 감소한다는 연구 결과가 나와 있기 때문에 책과 함께 영화를 보는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.

8. 세상 끝이 아닌 파티를 주최합니다.

당신의 정치적 성향에 상관없이 적어도 한 가지 진실은 있습니다. 트럼프가 우리의 대통령이 될 것이고 우리는 그 세계에서 우리의 삶을 계속해야 할 것입니다. 친구나 가족과 함께 먹고, 마시고, 즐겁게 지내는 것은 부정적인 감정을 경시하는 데 도움이 될 수 있다고 LaRoche는 말합니다. 게다가, 초점을 바꾸면 뇌를 지배할 수 있는 부정적인 생각으로부터 주의를 산만하게 하는 데 도움이 될 수 있다고 그녀는 덧붙입니다. 마음대로 하세요: 와인 시음회를 주최하거나, 진보적인 만찬 파티를 열거나, 이웃의 아이들을 위해 이유 없는 잔치를 벌이십시오. 원하면 정치 이야기를 문앞에 두거나 담론을 장려하는 규칙을 만드십시오. 어떤 선택을 하시든 LaRoche는 일종의 파티 게임을 제안합니다. 장난스러운 활동에 참여하면 우리가 더 어린애 같고 평온해지기 때문입니다. (애국적인 AF 음식과 음료 제공에 대한 보너스 포인트.)

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