Epsom Salt를 사용하여 변비 완화

콘텐츠

• 개요
• Epsom 소금은 무엇입니까?
• 변비에 Epsom 소금 사용
• Epsom 소금의 부작용 | 부작용
• 변비의 원인 | 원인
• 변비 예방
• 더 이동
• 더 많은 섬유질 섭취
• 물을 더 마셔 라
• 스트레스 줄이기
• 약 확인
• 테이크 아웃

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개요

변비는 대변이 소화관을 통과하는 데 더 오래 걸리고 단단하고 건조 해지면 발생합니다. 이것은 배변이 적거나 전혀 없을 수 있습니다. 만성적이거나 일시적 일 수 있습니다. 어느 쪽이든 상태가 매우 불편할 수 있습니다.

Epsom 소금은 피부를 부드럽게하고, 피곤한 발을 진정시키고, 근육통을 완화하는 능력으로 유명합니다. DIY 목욕 소금과 피부 ​​스크럽에 자주 사용됩니다. 변비를 완화하기 위해 입으로 가져갈 수 있습니다.

자극성 완하제보다 몸에 더 쉽다고 생각됩니다.

Epsom 소금은 무엇입니까?

엡솜 소금은 식용 소금 또는 염화나트륨처럼 보이지만 같은 재료로 만들어지지 않았습니다. 미네랄 마그네슘과 황산염으로 만들어졌습니다. 수세기 전에 영국의 엡솜에서 처음 발견되었습니다.

Epsom salt는 약국, 식료품 점 및 일부 할인 백화점에서 구입할 수 있습니다. 일반적으로 완하제 또는 개인 관리 섹션에서 찾을 수 있습니다. 변비를 위해 Epsom 소금을 복용 할 때는 일반 품종을 사용하십시오. 향이 천연 오일로 만들어 졌더라도 향이 나는 품종을 섭취하지 마십시오.

대부분의 경우 Epsom salt는 성인과 6 세 이상의 어린이가 사용하기에 안전합니다. 6 세 미만의 영유아는 내부 또는 외부에서 Epsom salt를 사용해서는 안됩니다.

변비에 Epsom 소금 사용

Epsom 소금을 섭취하면 장의 수분량이 증가하여 대변이 부드러워지고 쉽게 통과 할 수 있습니다.

Epsom 소금으로 변비를 치료하려면 복용량 지침을 따르십시오.

성인과 12 세 이상 어린이의 경우, 엡솜 소금 2 ~ 4 티스푼을 물 8 온스에 녹인 후 즉시 마 십니다.

6 ~ 11 세 어린이의 경우 1 ~ 2 레벨 티스푼의 엡솜 소금을 8 온스의 물에 녹인 후 즉시 마시십시오.

맛이 참기 어렵다면 신선한 레몬 주스를 추가해보십시오.

Epsom 소금은 일반적으로 30 분에서 6 시간 이내에 배변을 일으 킵니다.

4 시간 후에도 결과가 나오지 않으면 반복 투여 할 수 있습니다. 그러나 매일 2 회 이상 Epsom 소금을 복용하는 것은 권장되지 않습니다.

의사와상의없이 일주일 이상 사용하지 마시고, 두 번 복용 한 후에도 배변이 없으면 의사에게 연락하십시오.

외부에서 Epsom 소금을 사용하면 변비를 완화 할 수도 있습니다. 몸을 담그면 장을 이완시키고 피부를 통해 마그네슘을 흡수 할 때 대변을 부드럽게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 배변을 일으키는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 경우 Epsom salt를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

• 신장 질환
• 마그네슘 제한 식단
• 심한 복통
• 구역질
• 구토
• 2 주 이상 지속되는 배변 습관의 갑작스런 변화

Epsom 소금의 부작용 | 부작용

올바르게 사용하면 Epsom salt가 안전한 것으로 간주됩니다. 완하제 효과가 있기 때문에 사용 중 탈수를 피하기 위해 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.

Epsom 소금을 포함한 모든 완하제는 다음과 같은 경미한 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.

• 구역질
• 경련
• 팽만감
• 가스
• 설사

과도하게 사용하면 완하제가 신체의 전해질 불균형을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 현기증
• 약점
• 불규칙한 심장 박동
• 착란
• 발작

변비의 원인 | 원인

변비는 종종 다음과 같은 생활 방식 요인으로 인해 발생합니다.

• 저 섬유질 식단
• 운동 부족
• 탈수
• 스트레스
• 완하제 남용

여성은 임신 중에 변비를 경험할 수도 있습니다.

변비와 관련된 심각한 상태는 다음과 같습니다.

• 장 막힘
• 골반저 근육 문제
• 뇌졸중, 다발성 경화증, 신경 병증 또는 파킨슨 병과 같은 신경 학적 상태
• 당뇨병
• 갑상선 문제

변비 예방

Epsom salt는 일시적인 해결책 일뿐입니다. 변비의 원인을 파악하지 못하고 예방 조치를 취하지 않으면 다시 경험하게 될 것입니다. 변비가 만성화 될 수도 있습니다. 아이러니하게도 완하제에 더 많이 의존할수록 변비가 악화 될 수 있습니다.

만성 변비를 예방하려면 다음 팁을 시도하십시오.

더 이동

더 많이 앉을수록 배설물이 장을 통과하는 것이 더 어려워집니다. 하루 종일 앉아있는 일을하고 있다면 휴식을 취하고 매시간 걷습니다. 하루에 10,000 보를 걷는 목표를 설정해보세요. 규칙적인 유산소 운동도 도움이됩니다.

더 많은 섬유질 섭취

다음과 같은 식품 공급원의 식단에 더 많은 불용성 섬유질을 추가하십시오.

• 과일
• 야채
• 통 곡물
• 견과류
• 씨앗

불용성 섬유질은 대변에 부피를 더하고 장을 통해 이동하는 데 도움이됩니다. 하루에 25-30g의 섬유질 섭취를 목표로하십시오.

물을 더 마셔 라

몸이 탈수되면 결장도 탈수됩니다. 하루 종일 다량의 물이나 카페인이 함유되지 않은 차와 같은 기타 비 설탕 음료를 마셔야합니다.

스트레스 줄이기

어떤 사람들에게는 스트레스가 장에 바로 전달되어 변비를 유발합니다. 다음을 통해 스트레스를 관리해보십시오.

• 심사 숙고
• 요가
• 심리 치료
• 보행

스트레스를 감당할 수 없다면 의사와 상담하십시오.

약 확인

오피오이드, 진정제 또는 혈압 약과 같은 일부 약물은 만성 변비를 유발할 수 있습니다. 변비를 유발하는 약을 복용하는 경우 변비가없는 대안이 있는지 의사에게 문의하십시오.

테이크 아웃

지시에 따라 사용하면 Epsom 소금은 변비 완화를위한 자극성 완하제의 효과적인 대안입니다.

Epsom 소금을 권장 복용량으로 사용하는 한 부작용은 일반적으로 경미합니다. 완하제의 경우 적을수록 좋습니다. 결과를 얻기 위해 필요한만큼만 사용하십시오.

Epsom salt에 대한 우려가 있거나 심각한 부작용이 발생하면 사용을 중단하고 의사에게 문의하십시오.