적혈구 공포증 또는 홍조의 두려움을 극복하는 방법
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적혈구 공포증은 홍반에 대한 과도하고 비이성적 인 두려움을 유발하는 특정 공포증입니다. 적혈구 공포증이있는 사람들은 홍조의 행동이나 생각에 대해 심각한 불안과 다른 심리적 증상을 경험합니다.
인지 행동 치료 및 노출 치료와 같은 심리 치료로 적혈구 공포증을 극복 할 수 있습니다.
이 기사에서는 적혈구 공포증의 증상, 원인, 진단 및 치료뿐만 아니라 도움을 얻을 수있는 몇 가지 리소스를 살펴볼 것입니다.
조짐
적혈구 공포증이있는 경우 홍조에 대한 두려움은 모든 공포증과 마찬가지로 통제 할 수없고 자동적입니다. 적혈구 공포증이있는 사람은 얼굴이 빨개 지거나 심지어 얼굴이 빨개 질 때 심한 불안을 경험할 것입니다. 이 불안이 발생하면 얼굴과 가슴에 발적과 홍조가 생겨 불안을 악화시킬 수 있습니다.
적혈구 공포증과 관련된 불안 증상은 다음과 같습니다.
- 흥분과 불안 증가
- 끊임없는 걱정이나 불안감
- 집중하는 데 어려움
- 밤에자는 어려움
이러한 불안 증상은 사람이 적극적으로 얼굴을 붉 히지 않더라도 일상 생활에서 종종 나타납니다. 대중 연설과 같은 실제 홍조를 유발할 수있는 상황에서 불안은 공황 발작으로 나타날 수 있습니다.
공황 발작의 증상은 다음과 같습니다.
- 빠른 심박수
- 호흡 곤란
- 가슴 통증
- 발한
- 흔들리는
- 현기증
- 구역질
2019 년 연구에 따르면 특정 공포증이있는 사람들이 공포증이없는 사람들보다 삶의 질이 낮습니다. 적혈구 공포증 증상이 지속적으로 나타나면 정상적인 생활을하기가 어려울 수 있습니다.
적혈구 공포증이있는 사람들은 얼굴이 붉어 질 수있는 상황에 처하지 않도록 집을 떠나지 않아도됩니다.
원인
적혈구 공포증은 외상 경험이나 비 외상 적 연관성으로 발전 할 수 있습니다. 외상성 사건에서 발생하는 공포증은 체험 공포증입니다. 개인적으로 외상이없는 상황에서 발생하는 공포증은 경험이없는 공포증입니다.
체험
경험적 적혈구 감소증은 사람이 홍당무를 유발하거나 유발하는 충격적인 사회 사건을 경험할 때 발생할 수 있습니다. 이것은 외상을 재현하지 않기 위해 홍조를 피하거나 홍조를 일으킬 수있는 상황을 피할 수 있습니다.
어떤 경우에는 그 외상이 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)를 유발할 수 있으며, 이는 지속적인 불안과 정신적 스트레스를 유발합니다.
비 경험
경험이없는 적혈구 공포증은 외상성 개인 사건과 관련이없는 소수의 다른 원인으로 발전 할 수 있습니다.
일부 사람들의 경우, 적혈구 공포증과 친척이 있으면 적혈구 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 다른 사람들의 경우 홍조와 관련된 또 다른 외상성 사건에 대해 들으면 홍조 공포증이 발생할 수 있습니다.
적혈구 공포증이 아무리 발전해도 그 사람은 두려움을 통제 할 수 없습니다. 그들은 두려움이 비이성적이라는 것을 알고 있지만 그것에 대한 반응을 통제 할 수는 없다. 적혈구 공포증이있을 경우 홍조에 대한 두려움은 과도하고 지속적이며 통제 할 수 없습니다.
진단
영양 결핍이나 진단되지 않은 정신 질환과 같은 근본 불안이 지속될 수있는 몇 가지 근본적인 상태가 있습니다. 적혈구 공포증 진단을 받으면 의사는 이러한 가능한 원인을 먼저 배제 할 수 있습니다.
공포증을 유발하는 근본적인 의학적 상태가없는 경우, 의사는 특정 기준을 사용하여 공식 진단을 내릴 수 있습니다.
공포증으로 진단하기 위해 의사는 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼, 5 판에서 설정 한 기준을 사용합니다. 의료 서비스 제공자는 다음과 같은 경우 공포증 진단을 확인할 수 있습니다.
- 두려움은 과도하고 비합리적이며 지속적입니다.
- 두려움과 두려움에 대한 노출은 불안이나 공황의 즉각적인 증상을 유발합니다.
- 두려움은 위협에 비례하지 않으며 사람은 이것을 알고 있습니다.
- 두려움은 그 사람이 두려움을 경험하거나 겪을 수있는 상황을 피하게합니다.
- 공포증 환자의 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.
- 두려움은 6 개월 이상 지속됩니다.
- 두려움은 또 다른 근본적인 정신 질환으로 인한 것이 아닙니다.
홍조와 관련하여 특정 수의 기준을 충족하면 의사는 적혈구 공포증으로 진단하고 치료를 의뢰 할 수 있습니다.
트리트먼트
인지 행동 요법, 노출 요법 및 기타 실험 요법을 포함하여 적혈구 공포증에 대한 몇 가지 효과적인 치료 옵션이 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :
인지 행동 요법 (CBT)
CBT는 우울증, 불안 및 공포증을 포함한 다양한 정신 질환에 대한 매우 효과적이고 잘 연구 된 치료법입니다. CBT를 통해 부정적인 사고 패턴을보다 건강한 사고 패턴으로 재 연결하여보다 건강한 행동 패턴을 촉진 할 수 있습니다.
2017 년의 한 연구에 따르면 직접 CBT 세션과 온라인 CBT 세션 모두 공포증과 같은 정신과 장애를 치료하는 데 도움이됩니다. 적혈구 공포증이있는 경우 CBT는 일상적인 사고 패턴을 개선하는 데 효과적인 치료법입니다.
노출 요법
노출 요법은 불안 기반 장애를 치료하는 데 일반적으로 사용되는 일종의인지 행동 요법입니다. 그것은 두려움 반응을 다시 연결하기 위해 안전한 환경에서 두려움에 노출되는 것과 관련이 있습니다.
연구에 따르면 노출 요법은 전통적인 치료법에 비해 특정 공포증에 가장 효과적인 치료법입니다. 적혈구 공포증 환자의 경우 얼굴이 붉어지면서 빈번하고 안전하게 노출되면 두려움 증상을 크게 줄일 수 있습니다.
실험 요법
공포증 및 기타 불안 장애의 치료를 위해 일부 실험 요법이 개발되었습니다. 예를 들어, 가상 현실 요법으로부터의 시각적 자극은 임상 환경에서 노출 요법을 모방 할 수있다.
귀의 크로 모 테라피는 외상 ( "고통의 현장")을 시각화하고 ear 불의 민감한 점과 관련이있는 공포증에 대한 새로운 치료법입니다. 그러나 두 치료법 모두 적혈구 공포증 치료 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
약물
어떤 경우에는 적혈구 증으로 인한 불안 증상을 줄이기 위해 약물 치료를 처방 할 수 있습니다. 여기에는 단기 사용을위한 항불안제 및 장기 사용을위한 항우울제가 포함될 수 있습니다.
그러나 대부분의 치료사는 장기 의존의 위험이 증가하기 때문에 단기 불안 약을 처방하지 않는 것을 선호합니다.
병용 요법
모든 사람에게 적합한 단일 치료법이 없다는 것을 아는 것이 중요합니다. 무엇을 시도하든, 올바른 치료 방법 또는 방법 조합을 찾는 데 시간과 인내심이 필요할 수 있습니다.
첫 번째 단계는 항상 도움을 청하는 것입니다.
의사를 만나야 할 때
홍조에 대한 지속적이고 비합리적인 두려움을 겪고 있다면 의사 나 치료사를 방문해야합니다. 어디에서 도움을 청해야할지 확실하지 않은 경우, 가까운 정신 건강 전문가를 찾는 데 도움이되는 자료는 다음과 같습니다.
- 행동 건강 치료 서비스 로케이터
- 정신 질환에 관한 국가 동맹
- 국립 정신 건강 연구소
자해 또는 자살에 대한 생각이있는 경우 언제든지 800-273-TALK (8255)로 National Suicide Prevention Lifeline (전국 자살 예방 라이프 라인)에 전화하십시오.
결론
적혈구 공포증이있을 경우 홍조에 대한 두려움이 일상 생활의 질에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 치료를 받기 시작할 수 있도록 적혈구 공포증 진단을받는 것이 중요합니다.
치료 옵션에 대해 라이센스 치료사 또는 심리학자와 상담하면 상황에 가장 적합한 방법을 찾을 수 있습니다. 전문적인 도움을 받으면 적혈구 공포증을 치료하고 극복 할 수 있습니다.
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