정유는 코골이를 통제하거나 줄입니까? 수면을 돕는 13 가지 오일

콘텐츠

• 에센셜 오일로 코골이를 줄일 수 있습니까?
• 코골 이용 에센셜 오일
• 코골 이용 에센셜 오일 스 로트 스프레이
• 수면 무호흡을위한 에센셜 오일
• 코골이를 치료하기 위해 에센셜 오일을 사용하는 방법
• 지침
• 의사를 만나야 할 때
• 테이크 아웃

에센셜 오일로 코골이를 줄일 수 있습니까?

에센셜 오일은 수천 년 동안 다양한 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 특정 식물에서 천연 화학 물질을 추출하여 만들어집니다. 이 화학 물질은 식물에게 냄새와 풍미를 주므로 식물을 추출하는 것은 식물의 본질을 포착하는 것과 같습니다.

진정한 에센셜 오일은 식물의 다양한 부분을 찌거나 분쇄하여 자연적으로 추출됩니다. 에센셜 오일은 종종 나무 껍질, 뿌리, 꽃, 잎 및 허브로 만들어집니다.

아로마 테라피는 에센셜 오일을 사용하여 신체적, 정신적 또는 영적 건강을 향상시킵니다. 아로마 테라피에서, 에센셜 오일은 일반적으로 흡입 또는 희석되어 피부에 적용됩니다. 에센셜 오일을 삼키지 마십시오.

임상 시험에 따르면 에센셜 오일은 암 환자의 메스꺼움과 불안을 줄일 수 있습니다. 다른 연구는 국소 적용 에센셜 오일의 항균 효과를 지적했습니다.

과학에는 현재이를 뒷받침 할 증거가 없지만, 많은 사람들이 코골이를위한 에센셜 오일의 효과로 오랫동안 맹세했습니다.

성인의 약 45 %가 적어도 가끔 코를 코고, 25 %가 습관적으로 코를 sn습니다. 코골이는 불편 이상일 수 있습니다. 코골이는 수면 파트너와의 불면증과 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 수면 무호흡증이라고하는 심각한 상태를 나타내는 지표 일 수도 있습니다.

코골이에 에센셜 오일 사용에 대한 데이터는 제한적입니다. 하나의 에센셜 오일 스 로트 스프레이 제조업체가 후원하는 예비 임상 시험에서 특정 에센셜 오일 혼합이 일부 사람들의 코골이를 효과적으로 줄일 수 있음을 보여주었습니다. 그러나 왜 이러한 오일이 코골이 감소를 위해 작용하는지는 확실하지 않습니다.

코골 이용 에센셜 오일

코골이를 치료하고 수면을 개선하기 위해 많은 에센셜 오일이 선전됩니다.

코골 이용 에센셜 오일을 온라인으로 구매하십시오.

백리향

아로마 테라피 마사지 분야의 전문가에 따르면 밤에 발에 약간의 백리향 오일을 문지르면 코골이를 줄일 수 있습니다.

박하

페퍼민트 오일에는 정제 효과가있어 부비동을 깨끗하게하고 숨쉬기가 더 쉬워집니다. 채워 넣을 때 코골이가 심해지면 페퍼민트 오일을 흡입하면 도움이 될 수 있습니다.

유칼립투스

초기 연구에 따르면 유칼립투스는 부비동과 목 뒤를 포함하여 호흡기의 점액을 부수는 데 도움이 될 수 있습니다.

사람들은 유칼립투스 오일을 사용하여 천식 및 기관지염의 증상을 완화시킵니다.

삼나무

삼나무는 우디 냄새가있어 불안을 줄이고 근육을 이완시킵니다. 수면에 도움이되는 이완 상태에 들어가는 데 도움이 될 수 있습니다.

레몬

레몬 오일의 신선한 감귤 향이 기분을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 불안을 줄이고 건강을 증진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

정향

정향은 다양한 의약 용도의 허브입니다.

정향 오일은 가슴의 가래를 풀기 위해 사용됩니다. 누워서 잠을자는 경우 목 뒤쪽으로 움직이는 가래를 부수는 데 도움이 될 수 있습니다.

소나무

솔잎에서 추출한 에센셜 오일 인 파인 오일은 항균성과 항산화 특성을 모두 가지고 있습니다.

아로마 테라피 전문가는 스트레스 근육과 관절을 마사지하기 위해 그것을 사용합니다. 마사지 요법은 효과적인 불면증 치료입니다.

회향

회향에는 항염증제가있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 코와 목의 염증을 줄이고 코 통로를 통한 공기의 흐름을 개선하기 위해 그것을 사용할 수 있습니다.

세이지

세이지 오일은 오랫동안 약용으로 사용되어 왔습니다. 세이지 오일은 감기와 같은 호흡기 감염에 효과적 일 수 있습니다. 또한 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

시트로 넬라

음주는 실제로 코골이의 일반적인 원인입니다. 시트로 넬라 오일에는 해독 작용이있어 독소를 배뇨하고 땀을 흘릴 수 있습니다.

라벤더

라벤더는 불면증 치료에 가장 일반적으로 사용되는 오일입니다. 그것은 이완을 촉진하고 수면 호르몬 인 멜라토닌의 방출을 유발할 수 있습니다.

코를 고는 사람들의 파트너에게도 종종 도움이됩니다.

마요라나

Marjoram에는 밤 동안 호흡을 방해하는 점액을 부수는 데 도움이되는 거담 속성이 있습니다.

발레리 안

발레리 안 뿌리는 강력한 진정 효과가 있으므로 자연적인 수면 보조제에 일반적으로 사용됩니다.

발레리 안 오일은 위치 변경이 제한되어 편안한 밤의 수면을 촉진하거나 파트너의 수면 보조제 역할을합니다.

코골 이용 에센셜 오일 스 로트 스프레이

2004 년 FDA의 평가를받지 않은 예비 시험에서 코골이 중지에 도움이되는 에센셜 오일 스 로트 스프레이가 긍정적 인 결과를 보여주었습니다. 이 목구멍 스프레이는 다음을 포함하여이 기사에서 논의 된 많은 오일의 혼합입니다.

• 박하
• 레몬
• 정향
• 소나무
• 세이지
• 유칼립투스
• 백리향
• 라벤더
• 회향

수면 무호흡을위한 에센셜 오일

수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 끊임없이 멈추고 시작되는 심각한 상태입니다. 이 에피소드는 일반적으로 너무 빠르므로 시간당 30 개까지있을 수 있지만 눈에 띄지 않습니다.

가장 일반적인 유형의 수면 무호흡증, 폐쇄성 수면 무호흡증은 목의 근육이 너무 많이 이완 될 때 발생합니다. 이런 일이 발생하면기도가 좁아지고 숨을 잘 쉴 수 없습니다.

뇌가 호흡 근육을 신호하는 데 문제가있을 때 덜 일반적인 유형의 수면 무호흡증, 중앙 수면 무호흡증이 발생합니다.

수면 무호흡의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 큰 코골이
• 수면 파트너가 목격 한 호흡의 에피소드
• 숨이 막히거나 코를 or거나 숨가쁨으로 갑자기 깨어남
• 밤새 잠을 자고 지나치게 졸음
• 수면 문제

수면 무호흡증은기도의 신체적 장애 또는 신경 학적 문제로 인해 발생합니다. 에센셜 오일은 이러한 문제를 개선하는 데 도움이되지 않지만 금연이나 체중 감량과 같은 생활 습관의 변화는 큰 차이를 만들 수 있습니다.

금연은 매우 어려울 수 있습니다. 의사를 방문하여 자신에게 맞는 금연 계획을 세우십시오.

코골이를 치료하기 위해 에센셜 오일을 사용하는 방법

코골이에 에센셜 오일을 사용하는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 공중으로 퍼져 숨을
• 뜨거운 욕조에 희석 된 오일을 첨가하십시오
• 물 한 컵에 기름 몇 방울을 넣고 30 ~ 60 초 동안 양치질하십시오
• 코코넛이나 올리브 오일과 같은 캐리어 오일에 에센셜 오일을 첨가하고 피부에 마사지
• 발바닥에 희석 된 에센셜 오일 몇 방울을 첨가하십시오

지침

에센셜 오일은 항상 캐리어 오일에 희석해야합니다. 일반적인 제조법은 달콤한 아몬드, 코코넛 또는 다른 오일 1 온스당 4-6 방울입니다.

항상 에센셜 오일의 라벨을 읽고 지시를 따르십시오. 에센셜 오일은 눈에 닿지 않도록하십시오.

일부 에센셜 오일은 독성이 있습니다. 절대 삼키지 마십시오.

약을 복용 중이거나 기존 상태가있는 경우 어떤 식 으로든 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

의사를 만나야 할 때

귀하 또는 귀하의 파트너가 수면 무호흡증이 있다고 생각되면 의사와 예약하십시오. 수면 무호흡증은 고혈압, 심장병 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수있는 심각한 상태입니다.

코골이가 심해지고 인생을 방해하는 경우 의사에게 가십시오. 진단 테스트를 실행하여 문제의 원인을 파악할 수 있습니다.

이러한 테스트에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 엑스레이. 엑스레이에서 의사는기도의 구조를 살펴볼 것입니다.
• 입원 환자 수면 연구. 이 유형의 수면 연구에서는 수면 중에 호흡을 모니터링하는 장비에 연결됩니다. 이것을 폴리 소노 그래피 (polysomnography)라고합니다.
• 가정 수면 연구. 집에서 수면 연구를 할 수도 있습니다. 의사는 잠자는 동안 산소 수준과 기타 생명력을 모니터링 할 수있는 장비를 제공 할 것입니다.

테이크 아웃

코골이는 심각한 문제가 될 수 있으며, 이는 귀하와 파트너가 모두 숙면을 취하지 못하게합니다. 에센셜 오일은 증상을 줄이고 건강한 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면이나 코골이에 계속 문제가 있으면 의사의 진찰을 받으십시오. 에센셜 오일 또는 기타 옵션이 적합한 지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.