임신 중 스트레스 : 위험 요소와 완화 방법

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• 스트레스의 가능한 결과
• 임신 중 스트레스 해소 방법

임신 중 스트레스는 아기에게 영향을 미칠 수 있습니다. 왜냐하면 혈압과 여성의 면역 체계에 호르몬 변화가있을 수 있기 때문입니다. 체중이 적은 아기.

이러한 결과는 스트레스 기간 동안 여성의 신체에서 생성되는 염증성 사이토 카인과 코티솔에 아기가 노출되어 태반을 통과하여 아기에게 도달 할 수 있기 때문입니다. 따라서 결과를 피하기 위해 여성이 임신 중에 긴장을 풀고 휴식을 취하고 쾌락 활동을하고 건강 한식이 요법을하는 것이 중요합니다.

스트레스의 가능한 결과

특히 임신 마지막 주에 여성이 스트레스를 받고 긴장하고 불안해하는 것은 정상입니다. 그러나 빈번한 스트레스는 염증성 사이토 카인과 스트레스 관련 호르몬 인 코르티솔의 분비를 증가시켜 태반을 통과하여 아기에게 도달 할 수 있습니다. 개발을 방해 할 수 있습니다. 따라서 아기에게 임신 스트레스로 인한 가능한 결과는 다음과 같습니다.

• 알레르기 위험 증가, 코티솔의 과잉은 아기가 예를 들어 천식과 같은 알레르기와 관련된 물질 인 면역 글로불린 E를 더 많이 생성하게하기 때문입니다.
• 출생시 저체중 아기에게 도달하는 혈액과 산소의 양이 감소하기 때문에;
• 조산 가능성 증가 시스템의 빠른 성숙과 어머니의 근육 긴장 증가로 인해;
• 더 높은 인슐린 저항성과 더 높은 비만의 위험 염증성 사이토 카인에 노출되어 성인기에;
• 심장병 위험 증가 부신 교감 시스템의 불균형으로 인해;
• 두뇌 변화 코티솔에 대한 반복적 인 노출로 인해 학습 장애, 과잉 행동 및 우울증, 불안 및 정신 분열증과 같은 장애 위험 증가 등이 있습니다.

그러나 이러한 변화는 여성이 스트레스를 받고 자주 긴장할 때 더 자주 발생합니다.

임신 중 스트레스 해소 방법

임신 중 스트레스를 줄여 아기의 합병증을 피하고 여성의 웰빙을 촉진하려면 다음과 같은 몇 가지 전략을 채택하는 것이 중요합니다.

• 신뢰할 수있는 사람과 대화 문제를 해결하기 위해 도움을 요청하면서 불안의 이유를 말하십시오.
• 가능한 한 많이 쉬십시오 아기가 당신의 말을 듣고 평생 동반자가 될 수 있다는 것을 기억하면서 아기에게 집중하십시오.
• 건강한 식생활을, 과일, 채소 및 전체 식품을 많이 섭취하고 단것과 지방을 피합니다.
• 정기적으로 신체 활동을하십시오, 걷기 및 수중 에어로빅과 같은 스트레스를 완화하고 웰빙의 느낌을주는 호르몬을 생성하는 데 도움이됩니다.
• 좋아하는 활동을하십시오, 코미디 영화보기, 편안한 목욕, 음악 듣기 등;
• 진정시키는 차 마시기 카모마일 차와 패션 프루츠 주스처럼 하루에 3 번까지 마실 수 있습니다.
• 보완 요법 수행, 연습 방법 요가, 명상, 편안한 마사지 또는 아로마 테라피를 사용하여 휴식을 취하십시오.

스트레스의 증상이 호전되지 않거나 우울증이나 외상 후 스트레스 장애의 경우 의사를 만나 필요한 경우 특정 치료법을 처방 할 수 있도록해야합니다. 불안 완화제와 항우울제가 처방 될 수 있지만 의학적 조언이 있어야만 사용해야합니다.

다음 비디오에서 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 수유 팁을 소개합니다.