실 리움의 건강상의 이점

콘텐츠

• 실 리움이란?
• 소화 건강
• 심장 건강
• 체중을보고
• 당뇨병
• 실 리움 복용량
• 가능한 부작용
• psyllium은 어떻게 구할 수 있습니까?

실 리움이란?

실 리움은 껍질에서 만든 섬유 형태입니다 플랜 타고 오바타 식물의 씨앗. 때때로 ispaghula라는 이름으로갑니다.

가장 일반적으로 완하제로 알려져 있습니다. 그러나 연구 결과에 따르면, 실 리움 복용은 심장과 췌장을 포함한 인체의 많은 부분에 도움이된다고합니다.

소화 건강

실 리움은 벌크 형성 완하제입니다.

이것은 장에 물을 담그고 배변을 훨씬 쉽게 만들고 헛배 문을 증가시키지 않고 규칙을 촉진하는 데 도움이됩니다. 변비를 완화하기 위해 일회성으로 사용하거나 규칙 성과 전반적인 소화 건강을 촉진하기 위해식이 요법에 추가 할 수 있습니다.

과민성 대장 증후군 (IBS)과 크론 병을 앓고있는 사람들은 장 불규칙성에 너무 익숙합니다. 이러한 상태를 치료하는 데있어 실 리움의 효과에 대한 연구 결과는 여전히 혼합되어 있습니다.

Psyllium은 장내에서 프로바이오틱스의 건강한 집락에 필요한 물질 인 프리 바이오 틱입니다.

소화 시스템에서 좋은 박테리아의 건강한 식민지는 건강한 면역 기능에 필수적입니다. 신체는 감염과 싸우고 염증을 줄이며 건강한 조직과 세포를 유지할 수 있습니다.

장 운동을 규칙적으로 유지하고 만성적 인 상태를 관리하는 것 외에도, psyllium은 충분한 물을 마실 경우 대변을 부드럽게하는 능력이 있습니다. 이것은 변비와 같은 단기 질환에 유용합니다. 이런 식으로 사용하면 치질 및 항문 균열과 같은 변비의 합병증을 예방할 수 있습니다.

예비 연구에 따르면 psyllium은 이러한 상태와 관련된 고통스러운 증상을 도울 수 있습니다. 실제 과학적 합의가 없기 때문에 의사에게 상담하여 psyllium이 도움이 될 수 있는지 확인하십시오.

심장 건강

연구에 따르면 수용성 섬유질을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 콜레스테롤 조절은 모든 사람에게 중요하지만 50 세 이상의 사람들에게는 필수적입니다.

한 연구에 따르면 매일 6 주 이상 매일의 실 리움 섭취가 비만이거나 과체중 인 사람들은 부작용이 거의없이 콜레스테롤을 낮추는 효과적인 방법입니다.

콜레스테롤을 지켜야한다고 들었다면 저지방 저 콜레스테롤식이에 질경이를 추가하는 것이 도움이되는지 의사에게 문의하십시오.

수많은 연구 결과에 따르면 건강한식이 요법의 일부로 섭취 된 psyllium과 같은 섬유질은 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. Psyllium은 혈압을 낮추고 지질 수치를 개선하며 심장 근육을 강화하여 심장에 영향을 줄 수 있습니다.

체중을보고

건강한 체중을 유지하는 것은 많은 사람들, 특히 당뇨병과 같은 만성 질환이있는 사람들의 관심사입니다. psyllium은 심장과 혈당 수준에 좋을뿐만 아니라 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

psyllium은 신체의 액체를 흡수하기 때문에 몸이 가득 찬 느낌을 줄 수 있습니다. 이것은 당신이 먹는 음식의 양을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량을 제안한 psyllium 복용 가능성에 대해 의사와 상담하십시오.

당뇨병

당뇨병 환자는 인슐린과 혈당 (포도당)의 건강한 균형을 유지하기 위해식이 요법을 염두에 두어야합니다. 일부 연구에 따르면 psyllium과 같은 섬유질은 건강한 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

실 리움 복용량

실 리움의 정확한 복용량은 사용중인 제품에 따라 다릅니다. 복용량 요구 사항은 psyllium을 복용하는 것에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 물 한 잔으로 하루에 1-3 회 제품을 섭취 할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 프로바이오틱스와 함께 하루에 7.9 그램의 psyllium (플러스 또는 마이너스 3.6 그램)을 섭취하는 것이 크론 병을 치료하는 안전하고 효과적인 방법이라는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 다른 결과에 따르면 psyllium과 같은 수용성 섬유는 일부 사람들에게 증상을 악화시킬 수 있습니다.

한 연구에 따르면 하루에 두 번 5 그램의 psyllium을 복용하면 2 형 당뇨병 환자가 혈당을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제 2 형 당뇨병 환자에 대한 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나타 났지만, 실 리움 요법은 개인에게 맞추어 져야한다고 강조했습니다.

모든 제품 지침을주의해서 따르십시오. 의사가 달리 지시하지 않는 한 권장 복용량 이상을 복용하지 마십시오.

가능한 부작용

psyllium은 장 벌크를 생성하고 완하제 효과가 있기 때문에이 물질은 부작용을 일으킬 수 있습니다. psyllium을 처음 사용하거나 하루에 권장량을 초과하는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.

가능한 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.

• 복통과 경련
• 설사
• 가스
• 느슨한 의자
• 더 자주 배변
• 구역질 및 구토
• 복통

psyllium에 알레르기 반응이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오. 드물지만 위험에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 호흡 곤란
• 가려움
• 피부 발진
• 특히 얼굴과 목의 주위에 붓기
• 구토

psyllium은 어떻게 구할 수 있습니까?

실 리움은 분말 또는 웨이퍼 형태로 가장 일반적으로 소비됩니다. 캡슐, 과립 및 액체 농축액으로도 제공됩니다. 다음을 포함하여 처방전없이 구입할 수있는 완하제의 주요 성분입니다.

• 메타 뮤실
• 섬유
• 실 리움
• Maalox 매일 섬유 치료
• 일 완하제

psyllium이 포함 된 제품을 구매하십시오.

이 약을 복용 할 때는 포장 지침을 따르십시오. 소장에서 psyllium이 작동하는 방식의 주요 구성 요소는 액체를 흡수하는 능력이므로 매일 많은 양의 물을 마셔야합니다.