체중 감량을 위한 최악의 수프 5가지(대신 시도할 수 있는 수프 5가지)

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수프는 최고의 안락 식품입니다. 그러나 체중을 보고 있다면 칼로리와 지방 은행이 예기치 않게 고갈될 수도 있습니다. 이것은 당신이 좋아하는 추운 날씨 수프를 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 아래 나열된 다섯 가지 수프를 피하고 우리가 제공한 더 건강한 대안으로 바꾸십시오.

1. 클램차우더. "차우더"라는 단어가 있는 모든 것은 크림, 지방 및 칼로리가 높을 것입니다. Campbell의 Chunky New England Clam Chowder는 1인분에 230칼로리, 지방 13그램, 나트륨 890밀리그램으로 목록 1위를 차지했습니다. 또한 각 캔에는 2인분이 포함되어 있으므로 동시에 먹으면 최대 1,780g의 나트륨을 섭취할 수 있습니다.

2. 감자 수프. 감자 수프는 건강에 좋을 수 있지만 수프 베이스 대신 크림 베이스로 만드는 경우가 많습니다. 즉, 차우더와 마찬가지로 칼로리와 포화 지방이 가득할 수 있습니다.

3. 랍스터 비스크. 평균 13.1g의 지방(1일 권장 섭취량의 20%), 대부분은 포화 상태, 896g의 나트륨을 함유하고 있는 이것은 확실한 식단입니다!

4. 칠리. 칠리는 실제로 그렇게 나쁘지 않습니다. 종종 많은 섬유질, 단백질 및 야채가 포함되어 있습니다. 그러나 대부분의 경우 측면에 거대한 옥수수 빵 덩어리가 함께 제공됩니다. 칠리를 먹으려면 빵을 건너 뛰고 대신 샐러드를 먹습니다.

5. 브로콜리와 치즈 수프. 브로콜리를 베이스로 한 수프? 건강한! 그 브로콜리를 치즈에 담그나요? 그렇게 건강하지 않습니다. 대부분의 레스토랑 버전은 치즈 한 그릇에 익사하는 작은 브로콜리 꽃 몇 개를 특징으로 하는 경향이 있으므로 메뉴에서 이것을 보면 건너뛰십시오.

대신 다음 중 하나를 시도해 보세요.

1. 버섯과 보리 수프. 이 저칼로리 레시피는 보리뿐만 아니라 야채도 많이 사용하여 배부르지 않고 포만감을 주는 든든한 식사를 만듭니다.

2. 나무꾼 수프. 채식주의자 친화적이며 만들기 쉬운 이 레시피는 항산화제와 미네랄이 풍부한 야채를 마구잡이로 섞어야 합니다. 냄비에 재료를 넣고 끓이기만 하면 완성!

3. 식힌 수프. 추위를 견딜 수 있고 뜨거운 것 대신 차가운 수프를 먹고 싶다면 이 건강하고 날씬한 차가운 수프 중 하나를 시도해 보십시오.

4. 닭고기, 호박, 감자 수프. 간식보다 더 먹고 싶은 날에는 이 풍미 가득한 수프가 제격입니다. 닭고기와 감자는 배를 채우는 데 도움이 되며 호박은 야채를 제공합니다.

5. 수제 토마토 수프. 추운 회색 날에 누가 토마토 수프를 좋아하지 않습니까? 나트륨으로 가득 찬 통조림 버전을 건너 뛰고 대신이 건강한 수제 버전으로 이동하십시오.

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