애호가 : 좋은 스트레스

콘텐츠

• 개요
• 고통 대 고통
• 애가 무엇입니까?
• 고통이란 무엇입니까?
• 성희롱을 '좋은 스트레스'로 만드는 것은 무엇입니까?
• 애인의 예는 무엇입니까?
• 직장에서 애호가
• 개인적인 이익에 대한 애호가
• 애인과 여행
• 애프터 니스 및 컨디셔닝
• 인생에 더 긍정적 인 스트레스를 줄 수있는 방법은 무엇입니까?
• 생산적인 긍정적 스트레스

개요

우리 모두는 어느 시점에서 스트레스를 경험합니다. 일상적인 만성 스트레스 또는 도로에서의 우연한 충돌에 관계없이 스트레스는 언제든지 우리를 몰래 움직일 수 있습니다.

스트레스에 대해 알지 못하는 것은 스트레스가 모두 나쁘지는 않다는 것입니다. 사실, 부정적인 스트레스를하는 것처럼 자주 스트레스를 받거나 긍정적 인 스트레스를 경험할 수 있습니다.

고통 대 고통

애가 무엇입니까?

긍정적 인 스트레스에 대한 아이디어가 당신에게 새로운 것이면, 당신은 혼자가 아닙니다. 우리 대부분은 모든 스트레스를 부정적인 경험과 동일시합니다.

임상 정신과 의사 인 Michael Genovese 박사는 우리가 스트레스를 긍정적 인 것으로 생각하는 경우는 거의 없지만, 단지 스트레스는 긍정적 스트레스라고 말합니다. "흥분하거나 스트레스가 많은 사건은 신체에 화학 반응을 일으킨다"고 설명했다.

애호는 보통 신경의 산물로, 재미있는 도전에 직면했을 때 발생할 수 있습니다. 제노 베스는 이것이 고통스럽지 않으면 우리의 복지가 고통받을 수 있기 때문에 이것이 중요하다고 말합니다.

"애 스트는 우리가 동기를 유지하고 목표를 향해 노력하며 인생에 대해 기분이 좋도록 도와줍니다."

고통이란 무엇입니까?

반대의 관점에서, 조난과 동정은 스펙트럼의 양쪽 끝에 있습니다. 고통과는 달리, 고통은 당신의 자원 (물리적, 정신적, 감정적으로)이 직면 한 요구를 충족시키기에 부적절하기 때문에 압도 감을 느낄 수 있습니다.

MA의 전문 상담사 인 케이시 리 (Casey Lee)는 이러한 유형의 부정적인 스트레스가 불안, 우울증 및 성능 저하로 이어질 수 있다고 말합니다.

성희롱을 '좋은 스트레스'로 만드는 것은 무엇입니까?

우리의 안락 지대 밖에서 일하고 사는 것이 좋습니다. 스트레스가 부정적으로 변할 수 있다고 압도 당할 때입니다. 이것이 우리의 전반적인 건강에있어 스트레스를 중요한 부분으로 만듭니다.

이씨는“애 스트가 긍정적 인 흥분감, 성취감, 의미, 만족감 및 행복감을 느끼게한다”고 말했다. 그는 당신이 스트레스 요인으로부터 겪는 도전에 대해 자신감 있고, 적절하며, 자극을 느끼기 때문에 유란이 좋다고 설명합니다.

심리학자 인 카라 파소 네 박사 (Dr. Kara Fasone)는 모든 고통을 겪지 않으면서도 자신에게 도전하는 것이 전부라고 말합니다. 이러한 유형의 스트레스는 다음 세 가지 영역에서 성장할 수있게합니다.

• 감정적으로, 고통은 긍정적 인 만족감, 영감, 동기 부여 및 흐름을 초래할 수 있습니다.
• 심리적으로성 노동은 자기 효능감, 자율성 및 탄력성을 구축하는 데 도움이됩니다.
• 육체적으로애호가는 (예를 들어 도전적인 운동을 통해) 우리 몸을 만드는 데 도움이됩니다.

애인의 예는 무엇입니까?

당신은 당신의 삶의 모든 영역에서 애정을 찾을 수 있습니다. 직장 및 대인 관계에서 가정 및 가족 관계에 이르기까지 긍정적 인 스트레스를 경험할 수있는 기회가 풍부합니다.

Fasone은 당신의 인생에서 애정이 나타날 수있는 몇 가지 방법을 공유합니다 :

직장에서 애호가

직장에서하는 고통의 예는 기존의 강점 (매우 활력이 넘칠 수 있음)을 활용하도록 장려하고 기존 기술을 연마하거나 새로운 기술을 배우도록 요구하는 새로운 프로젝트를 수행하는 것입니다.

업무 관련 프로젝트는 도전적이지만 현실적 일 경우에만 고통을 유발합니다. 마감일이 비현실적으로 빡빡하거나 수많은 프로젝트 (비현실적인 작업량)를 저축하거나 독성이있는 팀 문화와 협력하는 경우 고통과 함께 오는 부정적인 결과를 경험할 가능성이 높습니다.

개인적인 이익에 대한 애호가

관심사 나 열정을 중심으로 도전적인 목표를 세우는 것이 또 하나의 고통입니다. 인간으로서 우리는 타고난 능력을 가지고 있습니다. 새로운 것을 배우는 것은 어려울 수 있습니다. 그리고 한 분야에서 전문 지식을 늘리는 것은 일직선으로 이루어지지 않습니다.

일반적으로 끔찍한 학습 단계가 있습니다. 하지만 당신은 그 실수로부터 배우고 있습니다. 작은 승리를 거두고 자기 효능감이 지속적으로 향상됨에 따라 계속 배우고 향상시키려는 동기가 있습니다.

애인과 여행

여행은 특히 다른 언어와 관습으로 먼 곳을 탐험 할 때 스트레스를받습니다.

동시에 다양한 음식을 즐기고, 새로운 곳을보고, 문화 전체를 경험할 수있는 새롭고 흥미로운 장소에 몰입하고 있습니다.

스트레스는 있지만 여행은 긍정적 인 시각을 가진 많은 사람들에게 시선을 끄는 경험입니다.

애프터 니스 및 컨디셔닝

육체적으로는 스트레스 (예 : 역도)를하여 성장 (이 경우 힘, 체력 및 근육 성장)을 장려하기 위해 신체에 도전하는 것이 좋습니다.

체육관에서 또는 걷는 길에서, 당신은 당신의 음악에 방해가되어 운동에 완전히 구역이있을 수 있습니다. 당신은 순간에 따라 잡혀서 일이 얼마나 지쳐 버렸는지 알지 못할 수도 있습니다.

인생에 더 긍정적 인 스트레스를 줄 수있는 방법은 무엇입니까?

이미 인생에 긍정적 인 스트레스를 가할 가능성이 높습니다. 하지만 매일 애정을 가하는 방법을 찾고 있다면 Fasone은 몇 가지 아이디어를 공유하여 시작할 수 있습니다.

• 크든 작든 매일 새로운 것을 배우십시오.
• 직장에서 안전 지대 밖으로 나가십시오. 이는 새로운 책임을 맡거나 새로운 기술을 개발하는 것을 의미 할 수 있습니다.
• 운동, 운동, 운동!
• 도전적이고 현실적인 목표 (개인 및 전문)를 설정하는 방법을 배웁니다. 자신의 책임을 유지하기 위해 진행 상황을 추적하십시오.

부정적인 스트레스를 관리하고 건강과 기분을 개선하는 더 많은 방법에 대해 읽으십시오.

생산적인 긍정적 스트레스

긍정적이든 부정적이든 스트레스는 삶의 정상적인 부분입니다. 우리는 우리가 겪는 부정적인 스트레스 중 일부를 통제 할 수는 없지만 인생에 더 많은 스트레스를 줄 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.