체중 감량을 위한 최면에 대해 알아야 할 모든 것

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최면은 사람들이 무대에서 닭춤을 추게 만드는 파티 트릭으로 가장 잘 알려져 있지만 점점 더 많은 사람들이 더 건강한 선택을 하고 체중을 줄이는 데 도움이 되는 마인드 컨트롤 기술로 눈을 돌리고 있습니다. 적절한 사례: 28세의 조지아는 2009년 발 수술 후 30파운드 정도를 감량해야 한다고 결정했을 때 다이어트 베테랑은 최면에 빠졌습니다. 마인드 컨트롤 기술은 과거에 비행기에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이 되었으며 건강한 식습관을 만드는 데에도 도움이 되기를 바랍니다.

처음에 자칭 미식가는 최면 치료사의 추천에 놀랐습니다. "[그녀는] 내가 지켜야 할 네 가지 간단한 동의가 있었습니다. 배고플 때 먹고, 몸에 귀를 기울이고 원하는 것을 먹습니다, 배부르면 멈추고, 천천히 먹고 한입 가득 즐기십시오"라고 조지아는 설명합니다. . "그래서 음식에 제한이 없었고 모든 것을 적당히 먹으라는 권유를 받았습니다. 귀에 쏙쏙 들어오는 음악!"

최면을 시도해야 하는 사람

Hypnosis는 체중을 줄이고 건강한 식습관을 습관으로 만드는 부드러운 방법을 찾는 사람을 위한 것입니다. 한 사람을 위한 것이 아닌가? 빠른 수정에 관심이 있는 사람. 음식에 대한 문제가 있는 생각을 재구성하는 데는 시간이 걸립니다. 조지아는 최면 치료사에게 1년에 8번을 말했으며 실제 변화를 알아차리기까지 한 달이 걸렸다고 합니다. "제 생활 방식에 큰 변화 없이 체중은 천천히 그리고 확실히 떨어졌습니다. 여전히 일주일에 여러 번 외식을 하고 있었지만 종종 음식이 담긴 접시를 다시 보냈습니다! 처음으로 저는 제 음식을 맛보고 소비하면서 맛과 식감을 즐길 시간. 거의 아이러니하게도 음식에 대한 사랑을 다시 시작한 것 같았지만 그렇게 해서 살을 뺄 수 있었습니다."라고 그녀는 말합니다. 건강한 습관.

체중 감량을 위해 최면을 사용하는 방법

최면은 "다이어트"를 의미하는 것이 아니라 영양가 있는 음식을 먹고 운동을 하는 데 도움이 되는 하나의 도구라고 임상 최면 분야에서 ASCH 인증을 받은 건강 심리학자이자 전 통합 이사인 Traci Stein 박사는 말합니다. 컬럼비아대학교 외과의학과 교수. 그녀는 "최면은 사람들이 강하고 건강하며 통제할 수 있을 때의 느낌을 다중 감각 방식으로 경험하고 그러한 목표를 달성하기 위한 정신적 장벽을 극복하도록 돕습니다."라고 말합니다. "최면은 특히 사람들이 운동을 싫어하거나, 극심한 갈망을 경험하거나, 밤에 폭식하거나, 정신 없이 먹게 만드는 근본적인 심리적 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 트리거를 식별하고 무장 해제하는 데 도움이 됩니다."

휴스턴 최면 센터(Houston Hypnosis Center)의 최면 치료사인 조슈아 E. 시나(Joshua E. Syna, MA, LCDC)는 사실 최면을 식이요법으로 생각하지 않는 것이 도움이 된다고 말합니다. "그것은 음식과 먹는 것에 대한 생각을 바꿔주기 때문에 효과가 있고, 삶에서 좀 더 차분하고 편안한 법을 배울 수 있습니다. 그래서 음식과 먹는 것이 감정적인 해결책이 아니라 배고픔에 대한 적절한 해결책이 되고, 그리고 그 사람이 감정과 삶을 다룰 수 있도록 하는 새로운 행동 패턴이 개발됩니다."라고 그는 설명합니다. "최면은 음식과 식사를 감정적 삶에서 분리할 수 있게 해주기 때문에 체중 감량에 효과가 있습니다."

다른 정신 건강 문제가 없는 사람들을 위해 Dr. Stein은 자격을 갖춘 최면술사가 제작한 재택 자기 안내 오디오 프로그램(ASCH 인증 찾기)을 사용하는 것이 괜찮다고 말합니다. 그러나 온라인 시장의 모든 새로운 앱을 조심하십시오. 한 연구에 따르면 대부분의 앱은 테스트되지 않았으며 종종 입증할 수 없는 효과에 대해 거창한 주장을 하는 것으로 나타났습니다.

최면의 느낌

영화와 무대에서 본 것을 잊어 버리십시오. 치료 최면은 서커스 트릭보다 치료 세션에 더 가깝습니다. "최면은 협력적인 경험이며 환자는 모든 단계에서 정보를 잘 알고 편안해야 합니다."라고 Stein 박사는 말합니다. 그리고 속아서 이상하거나 해로운 일을 하지 않을까 걱정하는 사람들을 위해 그녀는 최면 상태에서도 정말로 하기 싫은 일을 하고 싶어도 하지 않을 것이라고 덧붙였습니다. "그것은 단지 집중된 관심입니다."라고 그녀는 설명합니다. "모든 사람은 자연스럽게 하루에 여러 번 가벼운 트랜스 상태에 빠지게 됩니다. 친구가 휴가의 모든 세부 사항을 공유하는 동안 당신이 외출을 할 때를 생각해보세요. 최면은 도움이 되는 방식으로 내적 관심을 집중하는 법을 배우는 것입니다."

최면이 환자의 입장에서 이상하거나 무섭게 느껴진다는 신화를 떨쳐버리면서 조지아는 자신이 항상 매우 명료하고 통제력이 있다고 느꼈다고 말합니다. 체중계를 밟고 목표 체중을 보는 것을 시각화하라는 말을 듣는 것처럼 재미있는 순간도있었습니다. "지나치게 창의적인 내 마음은 먼저 나 자신이 누드로 뛰어들기 전에 모든 옷, 모든 보석, 시계, 머리핀을 제거하는 것을 상상해야 했습니다. 다른 사람이 그렇게 합니까, 아니면 저만 그런가요?" (아니요, 조지아만 그런 것이 아닙니다!)

체중 감량을 위한 최면의 한 가지 단점

침습적이지 않고 다른 체중 감량 치료법과 잘 작동하며 알약, 분말 또는 기타 보충제가 필요하지 않습니다. 최악의 경우 아무 일도 일어나지 않고 "도움이 될 수 있지만 해를 끼칠 수 없음" 진영에 배치됩니다. 그러나 Dr. Stein은 한 가지 단점이 있음을 인정합니다. 바로 가격입니다. 시간당 비용은 위치에 따라 다르지만 치료적 최면 치료의 경우 시간당 $100-$250 사이이며 치료사를 일주일에 한 번 또는 한 달 또는 두 달 동안 만나면 빠르게 합산될 수 있습니다. 그리고 대부분의 보험 회사는 최면을 보장하지 않습니다. 그러나 Stein 박사는 더 큰 규모의 정신 건강 치료 계획의 일부로 사용되는 경우 보장될 수 있으므로 제공자에게 문의한다고 말합니다.

체중 감량 최면의 놀라운 특전

캘리포니아에 있는 MemorialCare Center for Obesity의 비만 치료 외과의사이자 의료 책임자인 Peter LePort 박사는 최면은 단지 정신적인 것이 아니라 의학적 요소도 있다고 말합니다. "체중 증가의 근본적인 대사 또는 생물학적 원인을 먼저 다루어야 하지만 그렇게 하는 동안 최면을 사용하면 건강한 습관을 시작할 수 있습니다."라고 그는 말합니다. 그리고 최면을 사용하는 또 다른 건강한 특혜가 있습니다. "명상 측면은 스트레스를 줄이고 마음챙김을 증가시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다."라고 그는 덧붙입니다.

그래서 최면은 정말 체중 감량에 효과가 있습니까?

체중 감량에 대한 최면의 효과를 조사하는 놀라운 과학적 연구 결과가 있으며 대부분은 긍정적입니다. 1986년에 수행된 최초의 연구 중 하나는 최면 프로그램을 사용한 과체중 여성이 17파운드를 감량한 반면, 먹는 것을 지켜보라는 말을 들은 여성은 0.5파운드를 감량했습니다. 90년대에 최면 체중 감량 연구에 대한 메타 분석에 따르면 최면을 사용한 대상자는 사용하지 않은 대상보다 2배 이상 체중이 감소했습니다. 그리고 2014년 연구에 따르면 최면을 사용한 여성은 체중, BMI, 섭식 행동, 심지어 신체 이미지의 일부 측면까지 개선했습니다.

그러나 그것이 모두 좋은 소식은 아닙니다. 2012년 스탠포드 대학의 한 연구에 따르면 약 4분의 1의 사람들이 단순히 최면을 겪을 수 없으며 이는 자신의 성격과 관련이 없다는 대중적 믿음에 반하는 것으로 나타났습니다. 오히려 어떤 사람들의 두뇌는 그런 식으로 작동하지 않는 것 같습니다. "당신이 공상을 하는 경향이 있지 않다면, 종종 책에 몰두하거나 영화를 보는 것이 어렵다고 생각하고 자신을 창의적으로 생각하지 않는다면 당신은 최면이 잘 작동하지 않는 사람들 중 하나일 수 있습니다. "라고 스타인 박사는 말합니다.

조지아는 확실히 성공 사례 중 하나입니다. 그녀는 그것이 그녀가 여분의 파운드를 줄이는 데 도움이 되었을 뿐만 아니라 체중을 유지하는 데 도움이 되었다고 말합니다. 6년이 지난 후 그녀는 행복하게 체중 감량을 유지했으며, 가끔 재충전이 필요할 때 최면 치료사에게 다시 방문했습니다.

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