운동을 체중 감량의 비결로 생각하지 말아야 할 때입니다.

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운동은 당신의 몸과 영혼에 환상적입니다. 그것은 항우울제보다 기분을 더 좋게 하고, 더 창의적인 생각을 하게 하며, 뼈를 강화하고, 심장을 보호하고, PMS를 완화하고, 불면증을 없애고, 성생활을 따뜻하게 하고, 장수하는 데 도움이 됩니다. 하지만 과장될 수 있는 한 가지 이점은 무엇입니까? 체중 감량. 네, 잘 읽으셨습니다.

"올바른 식사와 운동"은 체중 감량을 원하는 사람들에게 제공되는 표준 조언입니다. 그러나 Loyola 대학의 새로운 연구는 이러한 통념에 의문을 제기합니다. 연구자들은 2년에 걸쳐 5개국에서 20세에서 40세 사이의 거의 2,000명의 성인을 추적했습니다. 그들은 매일 착용하는 운동 추적기를 통해 모든 사람의 신체 활동을 체중, 체지방 비율 및 키와 함께 기록했습니다. 미국 남성의 44%와 미국 여성의 20%만이 신체 활동의 최소 기준인 주당 약 2.5시간을 충족했습니다. 연구원들은 신체 활동이 체중에 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다. 어떤 경우에는 신체 활동을 하는 사람들도 1년에 약 0.5파운드로 약간의 체중이 증가했습니다.

이것은 우리가 운동에 대해 배운 모든 것과 반대되는 것입니다. 맞습니까? 반드시 그런 것은 아니라고 제1저자인 Lara R. Dugas, Ph.D., M.P.H., Loyola University Chicago Stritch School of Medicine의 조교수는 말합니다. "비만 전염병에 대한 모든 논의에서 사람들은 운동에 너무 집중하고 비만 환경의 영향에 대해서는 충분하지 않게 되었습니다."라고 그녀는 설명합니다. "신체 활동은 고지방, 고당 식이가 체중에 미치는 영향으로부터 당신을 보호하지 못할 것입니다."

"활동이 증가하면 식욕도 증가합니다."라고 그녀는 말합니다. "이것은 당신 자신의 잘못이 아닙니다. 그것은 당신의 몸이 운동의 신진대사 요구에 적응하는 것입니다." 그녀는 대부분의 사람들이 충분히 오래 운동하면서 동시에 체중을 감량하기에 충분한 칼로리를 줄이는 것은 지속 가능하지 않다고 덧붙였습니다. 따라서 운동이 체중에 중요하지 않다는 것은 아닙니다. 모두- 그것은 여전히 ​​장기적으로 파운드를 유지하는 가장 좋은 방법입니다 ~ 후에 체중 감량 - 오히려 다이어트가 체중 감량에 더 중요합니다.

그때도 운동을 해야 하나? Dugas는 "150% 찬성으로 논쟁의 여지가 없습니다."라고 말합니다. "운동은 장수하고 좋은 삶을 영위할 수 있지만, 체중 감량을 위한 운동이라면 실망할 수 있습니다." 게다가, 체중 감량을 위해 다이어트나 운동을 하는 사람들은 다른 이유로 건강한 변화를 겪는 사람들보다 훨씬 더 빨리 금연을 한다고 에 발표된 별도의 연구에 따르면 공중 보건 영양. 동기를 바꾸기 시작하면 목표에 도달할 수 있습니다.

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