버티고 릴리프를위한 4 가지 운동

콘텐츠

• 브란트-다 로프 운동
• 세 몬트 기동
• 에 플리의 기동
• 육성 기동
• 안전에 관한 간단한 참고 사항

버티고는 여전히 서있을 때 회전하는 느낌입니다. 또는 주변이 움직이지 않아도 주변이 움직이고있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 현기증이 빨리 답답 해져 일상 활동에 방해가 될 수 있지만, 구호를 제공 할 수있는 운동이 있습니다.

이 연습을 검토하기 전에 두 가지 종류의 현기증이 있음을 알아야합니다.

• 말초 현기증은 내이 또는 전정 신경의 문제로 인해 발생합니다. 모든 현기증의 약 93 %를 차지합니다.
• 중앙 현기증은 뇌의 문제로 인해 발생합니다.

현기증 운동은 양성 발작성 위치 현기증 (BPPV)으로 인한 말초 현기증을 치료하기 위해 고안되었습니다. 이것은 귀의 다른 부분에서 나온 작은 탄산 칼슘 결정이 내이의 반원형 운하에 들어갈 때 발생하는 상태입니다. 이 운동은 그 결정을 재분배하는 데 도움이됩니다.

BPPV가 원인이 아닌 중앙 현기증 또는 말초 현기증이있는 경우 이러한 운동이 효과가 없을 수 있습니다.

브란트-다 로프 운동

Brandt-Daroff 운동은 중력을 사용하여 반원형 운하에서 결정을 제거합니다.

Brandt-Daroff 연습을 시도하려면 다음 단계를 따르십시오.

1. 발을 바닥에 놓고 침대 중앙에 앉으십시오. 머리를 오른쪽으로 45도 돌립니다.
2. 머리를 움직이지 말고 왼쪽에 눕습니다. 30 초 동안 멈 춥니 다.
3. 시작 위치로 돌아갑니다. 30 초 동안 멈 춥니 다.
4. 머리를 왼쪽으로 45도 돌립니다. 오른쪽에서 2 단계와 3 단계를 반복하십시오.
5. 시작 위치로 돌아갑니다. 30 초 동안 멈 춥니 다.
6. 각 측면에서 한 번의 5 회 반복을 완료하십시오.

일어 서기 전에 현기증이 나올 때까지 기다리십시오.

아침, 정오, 밤에 한 세트를하는 것을 목표로합니다. 2 ~ 3 주 동안 매일 반복하십시오.

세 몬트 기동

Semont 기동 또는 해방 기동은 BPPV의 또 다른 운동입니다. Brandt-Daroff 운동보다 약간의 시간이 걸리지 않지만 의료 서비스 제공자의 감독하에 수행하는 것이 가장 좋습니다.

왼쪽 귀 BPPV가있는 경우 서비스 제공자가 다음 단계를 안내 할 것입니다.

1. 침대 가장자리에 똑바로 앉아서 머리를 오른쪽으로 45도 돌립니다.
2. 머리가 침대에 올 때까지 신속하게 왼쪽으로 떨어 뜨립니다. 30 초 동안 기다립니다.
3. 한 번의 움직임으로 몸을 오른쪽으로 빠르게 움직입니다. 머리의 각도를 바꾸지 마십시오.
4. 30 초 동안 기다립니다. 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

오른쪽 귀 BPPV가있는 경우 머리를 오른쪽으로 돌리고 왼쪽을 먼저 떨어 뜨립니다.

이 조작은 일반적으로 한 번만 수행하면되며 하루나 이틀 안에 안심해야합니다.

에 플리의 기동

Epley 기동은 현기증에 대한 또 다른 인기있는 운동입니다.

최초의 Epley 기동에는 다른 두 사람의 도움이 필요합니다. 그러나 아래 수정 된 버전은 집에서 직접 할 수 있습니다. 이 버전은 가정용 Epley 기동이라고합니다.

왼쪽 귀 BPPV가있는 경우 다음 단계를 수행하십시오. 오른쪽 귀 BPPV가있는 경우 반대 방향으로 수행하십시오.

1. 침대에 똑바로 앉으십시오. 다리를 똑바로 세우고 베개를 뒤에 놓으십시오.
2. 머리를 왼쪽으로 45도 돌립니다.
3. 어깨가 베개에 닿을 때까지 빨리 누워 라. 30 초 동안 기다립니다.
4. 머리를 들어 올리지 않고 오른쪽으로 90도 돌립니다. 30 초 동안 기다립니다.
5. 몸을 돌리고 오른쪽으로 90도 더 머리를 향하십시오. 30 초 동안 기다립니다.
6. 침대의 오른쪽 가장자리에 똑바로 앉으십시오.

하루에 세 번 집에서 Epley를 조종하십시오. 24 시간 동안 증상이 나타나지 않을 때까지 매일 반복하십시오.

육성 기동

반 공중제비라고도하는 포스터 조작은 현기증에 대한 가장 쉬운 운동 중 하나입니다. 침대에 있거나 다른 사람의 도움이 필요하지 않습니다.

귀 BPPV를 남겼다면 다음 지침을 따르십시오. 오른쪽 귀 BPPV가있는 경우 오른쪽에서 다음 단계를 수행하십시오.

1. 무릎을 꿇고 손을 바닥에 놓습니다. 머리를 위아래로 기울입니다. 현기증이 사라질 때까지 기다리십시오.
2. 턱을 무릎쪽으로 향하게하여 이마를 바닥에 놓는다.
3. 왼쪽 팔꿈치를 향하도록 머리를 45도 돌립니다. 30 초 동안 기다립니다.
4. 머리를 45 도로 유지하면서 머리를 등과 어깨가 수평이 될 때까지 올리십시오. 30 초 동안 기다립니다.
5. 머리를 완전히 똑바로 세우십시오.

구호를 느끼기 위해 기동을 4-5 회 반복해야 할 수도 있습니다. 각 시도 사이에 15 분 정도 기다리십시오.

안전에 관한 간단한 참고 사항

운동을 한 번만해도 일시적으로 현기증을 유발하는 경우가 드물지 않습니다.

이러한 운동을 안전하게하려면 시간을 내십시오. 각 움직임 사이에 30 초 동안 또는 현기증이 사라질 때까지 기다리십시오. 일어 서기 전에 30 초 이상 기다려야합니다.

이러한 운동을 시도하기 전에 정식 진단을받는 것이 중요합니다. 현기증이 BPPV에 의한 것이 아닌 경우 이러한 움직임으로 인해 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다.

의사는 필요에 따라 이러한 운동을 더 자주 또는 덜 권장 할 수도 있습니다. 이동성이 제한된 경우 수정 사항을 표시 할 수도 있습니다.