전문가에게 물어보십시오 : 아이들은 언제 커피를 마실 수 있습니까?

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• 커피는 중독성이 있으며 금단 증상은 실제입니다.
  – Toby Amidor, MS, RD
• 커피는 설탕을 첨가 한 빈 칼로리 용기입니다.
  – Andy Bellatti, MS, RD
• 과도한 카페인의 영향에는 과잉 행동, 기분 변화 및 불안이 포함됩니다.
  – Cassie Bjork, RD, LD
• 소다와 에너지 음료에는 비슷한 양의 카페인이 들어 있습니다.
  – Alex Caspero, MA, RD

커피는 중독성이 있으며 금단 증상은 실제입니다.
– Toby Amidor, MS, RD

“커피에는 자극제 인 카페인이 들어 있습니다. 미국에서 어린이의 카페인 섭취에 대한 표준은 없지만 캐나다의 하루 최대 한도는 45mg (소다 캔의 카페인과 동일)입니다. 너무 많은 카페인은 불면증, 불안감, 위장 장애, 두통, 집중력 장애 및 심박수 증가로 이어질 수 있습니다. 어린 아이들의 경우 이러한 증상은 소량 만 발생합니다. 또한, 유년기와 청소년기는 뼈 강화에 가장 중요한시기입니다. 너무 많은 카페인은 칼슘 흡수를 방해하여 적절한 성장에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 크림과 설탕을 많이 넣거나 고 칼로리 스페셜티 커피를 마시면 체중이 증가하고 충치가 생길 수 있습니다. 아이들이 커피를 마시기 시작하는 것은 언제입니까? 몇 명은 여기에 모여 큰 거래가 없습니다. 그러나 한 모금이 매일 컵으로 바뀌면 다른 이야기입니다. 커피는 중독성이 있으며 금단 증상은 실제로 나타나므로 나중에 시작할수록 좋습니다. 성장과 발달이 둔화 될 때 청소년기 말기 시작하는 것이 좋습니다.”

저자 그리스 식 요거트 키친 : 매일 매일 식사를위한 130 가지가 넘는 맛있고 건강한 요리법. 트위터 @tobyamidor에서 Toby를 팔로우하거나 Toby Amidor Nutrition을 방문하십시오..

커피는 설탕을 첨가 한 빈 칼로리 용기입니다.
– Andy Bellatti, MS, RD

“내가 본 연구는 카페인을 섭취하는 어린이들에게 부정적인 심혈관 및 신경 효과, 즉 불안과 불면증을 지적합니다. 요즘 문제는 커피 자체가 아니라 트윈과 10 대들이 일반적으로 소비하는 감미롭고 달콤한 '에너지 음료'입니다. 많은 경우, 에너지 음료는 십대들에게 판매됩니다. 또 다른 문제는 현재 '커피'가 시럽, 휘핑 크림 및 카라멜 소스로 구성된 20 온스 커피 같은 칵테일과 동의어가되었다는 것입니다. 많은 십대들의 경우, 커피는 설탕이 첨가 된 빈 칼로리 용기입니다.에스프레소, 카푸치노, 라떼 등 매일 '진짜'커피를 마시는 한 18 세가 될 때까지 기다리는 것이 현명하다고 생각합니다.”

전직 작은 물린 작가이자 전문 무결성을위한 영양사 전략 책임자. 트위터 @andybellatti에서 Andy를 팔로우하거나 전문 무결성을 위해 Dietitians를 방문하십시오.

과도한 카페인의 영향에는 과잉 행동, 기분 변화 및 불안이 포함됩니다.
– Cassie Bjork, RD, LD

“커피를 도입하기에 적합한 연령에 대한 흑백의 대답이있을 필요는 없습니다. 주요 몰락은 커피에 자극제 인 카페인이있어 중독성 물질이 될 수 있다는 것입니다. 무엇이든 중독은 특히 어린 시절에 이상적이지 않다는 데 동의 할 것입니다. 그러나 나이에 관계없이 커피를 과도하게 섭취하면 이런 일이 발생할 수 있습니다. 과도한 카페인의 영향에는 과잉 행동, 불면증, 식욕 부진, 기분 변화 및 불안이 포함됩니다. 카페인에 대한 관용은 사람마다 크게 다릅니다. 성인에게 권장되는 부작용은 부작용을 피하기 위해 카페인을 하루에 200 ~ 300mg으로 유지하는 것입니다. 그리고 아이들을 키우기 위해서는이 양의 절반을 안전하게 지키는 것이 현명 할 것입니다.”

건강하고 단순한 생활의 등록, 면허 영양사 및 설립자. 트위터 @dietitiancassie에서 Cassie를 팔로우하십시오.

소다와 에너지 음료에는 비슷한 양의 카페인이 들어 있습니다.
– Alex Caspero, MA, RD

“우리 모두 알다시피 커피에는 성인과 어린이 모두에게 영향을주는 자극제 인 카페인이 들어 있습니다. 소다와 에너지 음료에는 비슷한 양의 카페인이 들어 있습니다. 낮은 수준에서 카페인은 주의력과 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 너무 많으면 불안감, 신경질, 두통 및 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 어린이는 성인보다 작기 때문에 이런 일이 발생하는 데 필요한 카페인 양은 적습니다. 미국에는 아이들의 카페인 섭취에 대한 정해진 지침이 없지만 몇 가지 사항을 고려할 것입니다. 첫째, 탄산 음료, 프라푸치노 및 에너지 음료와 같은 카페인 음료에는 빈 바가 많이 포함되어 있으며, 캔디 바에서 볼 수있는 설탕과 비슷한 양의 설탕이 포함되어 있습니다. 두 번째로, 카페인은 이뇨제이므로, 자녀가 커피를 마시고 특히 밖에서 운동 할 경우 특히주의를 기울이는 것이 좋습니다. 카페인이하지 않는 한 가지는 스턴트 성장입니다. 이 신념이 한때 크게 촉진되었지만이 이론은 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다.”

블로거, 건강 코치 및 Delish Knowledge 설립자. Twitter @delishknowledge에서 Alex를 팔로우하십시오.