스트레스가 신체에 영향을 미치는 30 가지 방법

콘텐츠

• 1. 스트레스는 신체의 호르몬 반응입니다.
• 2. 여성은 남성보다 스트레스를 받기 쉽습니다.
• 3. 스트레스는 끊임없는 걱정으로 마음에 부담을 줄 수 있습니다.
• 4. 스트레스로 인해 불안감을 느낄 수 있습니다.
• 5. 스트레스는 당신을 뜨겁게 만든다
• 6. 스트레스를 받으면 땀을 흘릴 수 있습니다.
• 7. 소화 문제가 발생할 수 있습니다
• 8. 스트레스는 당신을 짜증나게 만들고 심지어 화나게 만들 수 있습니다.
• 9. 시간이 지남에 따라 스트레스는 당신을 슬프게 만들 수 있습니다.
• 10. 장기적인 스트레스는 정신 건강 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 11. 불면증은 스트레스와 관련이있을 수 있습니다
• 12. 스트레스를 받으면 주간 졸림이 발생할 수 있습니다.
• 13. 만성 두통은 때때로 스트레스에 기인합니다.
• 14. 스트레스를 받으면 숨쉬기가 어려울 수도 있습니다.
• 15. 피부도 스트레스에 민감합니다.
• 16. 잦은 스트레스는 면역 체계를 저하시킵니다
• 17. 여성의 경우 스트레스가 정기적 인 생리주기를 망칠 수 있습니다.
• 18. 스트레스는 성욕에 영향을 미칠 수 있습니다
• 19. 만성 스트레스는 약물 남용을 유발할 수 있습니다.
• 20. 스트레스는 제 2 형 당뇨병 위험을 증가시킵니다
• 21. 궤양이 악화 될 수 있습니다.
• 22. 만성 스트레스로 인한 체중 증가가 가능합니다.
• 23. 고혈압은 만성 스트레스로 인해 발생합니다.
• 24. 스트레스는 심장에 좋지 않습니다.
• 25. 과거의 경험은 나중에 스트레스를 유발할 수 있습니다.
• 26. 유전자는 스트레스를 처리하는 방식을 좌우할 수 있습니다.
• 27. 영양 부족은 스트레스를 악화시킬 수 있습니다.
• 28. 운동 부족은 스트레스를 유발합니다
• 29. 관계는 일상적인 스트레스 수준에서 중요한 역할을합니다.
• 30. 스트레스를 관리하는 방법을 아는 것은 평생 동안 유익 할 수 있습니다
• 결론

스트레스는 익숙한 용어입니다. 스트레스가 어떤 느낌인지 정확히 알 수도 있습니다. 그러나 스트레스는 정확히 무엇을 의미합니까? 이러한 신체 반응은 위험에 직면했을 때 자연스럽고 조상이 가끔 발생하는 위험에 대처하는 데 도움이되었습니다. 단기 (급성) 스트레스는 심각한 건강 문제를 일으키지 않습니다.

하지만 장기적인 (만성) 스트레스에 대해서는 이야기가 다릅니다. 며칠 또는 몇 주 또는 몇 달 동안 스트레스를 받으면 수많은 건강상의 영향을받을 위험이 있습니다. 그러한 위험은 신체와 정신뿐만 아니라 정서적 안녕에도 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 신체의 염증 반응으로 이어질 수 있으며, 이는 수많은 만성 건강 문제와 관련이 있습니다.

스트레스에 대한 더 많은 사실과 가능한 원인 요인에 대해 알아보십시오. 스트레스의 징후와 원인을 아는 것이 치료에 도움이 될 수 있습니다.

1. 스트레스는 신체의 호르몬 반응입니다.

이 반응은 모두 시상 하부라는 뇌의 일부에서 시작됩니다. 스트레스를 받으면 시상 하부가 신경계와 신장으로 신호를 보냅니다.

차례로 신장은 스트레스 호르몬을 방출합니다. 여기에는 아드레날린과 코티솔이 포함됩니다.

2. 여성은 남성보다 스트레스를 받기 쉽습니다.

여성은 남성에 비해 스트레스를 경험할 가능성이 더 높습니다.

그렇다고 남성이 스트레스를받지 않는다는 의미는 아닙니다. 대신, 남성은 스트레스에서 벗어나려고하고 어떤 징후도 보이지 않습니다.

3. 스트레스는 끊임없는 걱정으로 마음에 부담을 줄 수 있습니다.

미래에 대한 생각과 매일 할 일 목록이 넘칠 수 있습니다.

하지만 한 번에 한 가지 항목에 집중하기보다는 이러한 생각이 한꺼번에 정신을 휩쓸고 빠져 나가기가 어렵습니다.

4. 스트레스로 인해 불안감을 느낄 수 있습니다.

손가락이 흔들리고 몸이 균형을 잃을 수 있습니다. 때때로 현기증이 발생할 수 있습니다. 이러한 효과는 호르몬 방출과 관련이 있습니다. 예를 들어 아드레날린은 몸 전체에 불안한 에너지를 증가시킬 수 있습니다.

5. 스트레스는 당신을 뜨겁게 만든다

이것은 혈압 상승으로 인해 발생합니다. 프레젠테이션을해야 할 때와 같이 긴장되는 상황에서도 뜨거워 질 수 있습니다.

6. 스트레스를 받으면 땀을 흘릴 수 있습니다.

스트레스 관련 땀은 일반적으로 스트레스로 인한 과도한 체온에 대한 후속 조치입니다. 이마, 겨드랑이, 사타구니 부위에서 땀을 흘릴 수 있습니다.

7. 소화 문제가 발생할 수 있습니다

스트레스는 소화 시스템을 망가뜨려 설사, 배탈 및 과도한 배뇨를 유발할 수 있습니다.

8. 스트레스는 당신을 짜증나게 만들고 심지어 화나게 만들 수 있습니다.

이것은 마음에 스트레스 효과가 축적되기 때문입니다. 스트레스가 수면 방식에 영향을 미칠 때도 발생할 수 있습니다.

9. 시간이 지남에 따라 스트레스는 당신을 슬프게 만들 수 있습니다.

지속적으로 압도적 인 스트레스는 그 대가를 치르고 삶에 대한 전반적인 전망을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 죄책감도 가능합니다.

10. 장기적인 스트레스는 정신 건강 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

국립 정신 건강 연구소에 따르면 불안과 우울증이 가장 흔합니다.

11. 불면증은 스트레스와 관련이있을 수 있습니다

밤에 경주에 대한 생각을 조용히 할 수 없으면 잠이 들기 어려울 수 있습니다.

12. 스트레스를 받으면 주간 졸림이 발생할 수 있습니다.

이것은 불면증과 관련이있을 수 있지만 졸음은 단순히 만성 스트레스로 인해 지쳐서 발생할 수도 있습니다.

13. 만성 두통은 때때로 스트레스에 기인합니다.

이를 종종 긴장성 두통이라고합니다. 두통은 스트레스를받을 때마다 나타나거나 장기적인 스트레스의 경우 계속 될 수 있습니다.

14. 스트레스를 받으면 숨쉬기가 어려울 수도 있습니다.

숨가쁨은 스트레스와 함께 흔하며 긴장으로 변할 수 있습니다.

사회적 불안이있는 사람들은 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 종종 숨가쁨을 경험합니다. 실제 호흡 문제는 호흡 근육의 긴장과 관련이 있습니다. 근육이 더 피곤해지면 숨가쁨이 악화 될 수 있습니다. 극단적 인 경우에는 공황 발작으로 이어질 수 있습니다.

15. 피부도 스트레스에 민감합니다.

여드름 발진은 어떤 사람들에게는 발생할 수 있지만 다른 사람들은 가려운 발진이있을 수 있습니다. 두 증상 모두 스트레스로 인한 염증 반응과 관련이 있습니다.

16. 잦은 스트레스는 면역 체계를 저하시킵니다

결과적으로 이러한 질병의 계절이 아니더라도 감기와 독감에 더 자주 걸릴 가능성이 높습니다.

17. 여성의 경우 스트레스가 정기적 인 생리주기를 망칠 수 있습니다.

일부 여성은 스트레스로 인해 생리를 놓칠 수 있습니다.

18. 스트레스는 성욕에 영향을 미칠 수 있습니다

한 여성은 불안 할 때 섹스에 덜 관심을 느낀다고보고했다. 그들의 몸은 또한 그들이 불안했을 때 성적 자극에 다르게 반응했습니다.

19. 만성 스트레스는 약물 남용을 유발할 수 있습니다.

많은 스트레스를 경험하는 사람들은 담배를 피우고 약물과 알코올을 남용 할 가능성이 더 높습니다. 스트레스 해소를 위해 이러한 물질에 의존하면 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

20. 스트레스는 제 2 형 당뇨병 위험을 증가시킵니다

이것은 혈당 (당) 생산을 증가시킬 수있는 코티솔 분비와 관련이 있습니다.

21. 궤양이 악화 될 수 있습니다.

스트레스가 직접 궤양을 유발하지는 않지만 이미 가지고있을 수있는 기존 궤양을 악화시킬 수 있습니다.

22. 만성 스트레스로 인한 체중 증가가 가능합니다.

신장 위의 부신에서 과도한 코티솔 분비는 지방 축적을 초래할 수 있습니다. 정크 푸드를 먹거나 폭식과 같은 스트레스 관련 식습관은 또한 과잉 파운드로 이어질 수 있습니다.

23. 고혈압은 만성 스트레스로 인해 발생합니다.

만성 스트레스와 건강에 해로운 생활 방식은 혈압을 상승시킵니다. 시간이 지남에 따라 고혈압은 심장에 영구적 인 손상을 줄 수 있습니다.

24. 스트레스는 심장에 좋지 않습니다.

비정상적인 심장 박동과 가슴 통증은 스트레스로 인해 발생할 수있는 증상입니다.

25. 과거의 경험은 나중에 스트레스를 유발할 수 있습니다.

이는 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)와 관련된 회상 또는 더 중요한 알림 일 수 있습니다. 여성은 남성보다 PTSD에 걸릴 확률이 더 높습니다.

26. 유전자는 스트레스를 처리하는 방식을 좌우할 수 있습니다.

스트레스에 과도하게 반응하는 가족이있는 경우에도 마찬가지입니다.

27. 영양 부족은 스트레스를 악화시킬 수 있습니다.

정크 또는 가공 식품을 많이 섭취하면 과도한 지방, 설탕 및 나트륨이 염증을 증가시킵니다.

28. 운동 부족은 스트레스를 유발합니다

운동은 심장에 좋을뿐만 아니라 뇌가 세로토닌을 만드는 데 도움이됩니다. 이 뇌 화학 물질은 스트레스에 대한 건강한 전망을 유지하면서 불안과 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

29. 관계는 일상적인 스트레스 수준에서 중요한 역할을합니다.

집에서 지원이 부족하면 스트레스가 더 악화 될 수 있지만 친구 및 가족과 함께 시간을 보내지 않으면 비슷한 결과가 나타날 수 있습니다.

30. 스트레스를 관리하는 방법을 아는 것은 평생 동안 유익 할 수 있습니다

Mayo Clinic에 따르면 스트레스를 관리하는 사람들은 더 오래 살고 건강한 삶을 사는 경향이 있습니다.

결론

누구나 가끔 스트레스를 경험합니다. 우리의 삶은 학교, 직장, 자녀 양육과 같은 의무로 점점 더 꽉 차 있기 때문에 스트레스없는 하루가 불가능 해 보일 수 있습니다.

장기적인 스트레스가 건강에 미칠 수있는 모든 부정적인 영향을 고려할 때 스트레스 해소를 최우선으로하는 것이 좋습니다. (시간이 지남에 따라 당신도 더 행복해질 것입니다!).

스트레스가 건강과 행복을 방해하는 경우이를 관리하는 데 도움이되는 방법에 대해 의사와상의하십시오. 식이 요법, 운동 및 이완 기술 외에도 약물 및 요법을 권장 할 수 있습니다.