블루 느낌? 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

콘텐츠

• 정상입니까?
• 우울증일까요?
• 슬픔에는 대개 원인이 있습니다
• 우울증은 일반적으로 남아 있습니다
• 당신이 즐거운 일을 할 때 슬픔이 종종 들린다
• 우울증은 자살 사고로 이어질 수 있습니다
• 슬픔은 일반적으로 일상 생활을 방해하지 않습니다
• 대처 요령
• 말해봐
• 움직여 라
• 밖에 나가
• 창의적인 표현을 시도하십시오
• 당신의 일상을 변경
• 도움을받을 때
• 지금 도움이 필요하면
• 결론

요즘 조금 파랗게 느껴지십니까?

당신은 그것을 우울함이라고 부를 수 있습니다. 분명한 이유없이 잠시 아래로 느낌을 줄 수는 있지만, 특정 상황에 대해 푸른 분위기가있는 슬픔을 종종 추적 할 수 있습니다.

소위 블루스를 가지고 있다면 슬프거나 눈물을 흘리거나 혼자서 시간을 보내고 평소 에너지 나 동기가 부족할 수 있습니다. 이러한 감정은 대개 온화한 경향이 있으며 일반적으로 너무 오래 전에지나갑니다.

일시적인 블루스가 평소의 응원의 일부를 might 수 있지만 일반적으로 일상적인 일상에서 멀어지지는 않습니다.

정상입니까?

물론, 이것이 반드시 나쁜 것은 아닙니다.

불행과 슬픔을 부정적인 것으로 보는 것이 일반적입니다. 그러나 모든 감정에는 의미가 있으며 심지어 원치 않는 감정도 있습니다.

기분이 좋지 않으면 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 그러나 때때로 슬픔은 인생의 매우 일반적인 부분입니다. 당신의 감정과 감정은 일상의 경험에 따라 변하기 때문에 힘든 시간을 보내면 기분이 당신이 직면 한 도전을 반영한다는 것을 알게 될 것입니다.

파란 느낌은 당신의 인생에서 어떤 것이 옳지 않다는 사실을 경고 할 수 있습니다.

간단히 말해서, 특히 상실 또는 어려운 상황에 처할 때 가끔씩 조금씩 느끼는 것이 드문 일이 아닙니다.

원인을 즉시 확인할 수 없다면, 인생의 최근 변화 나 문제를 면밀히 검토하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

우울증일까요?

슬픔을 자연스러운 정서적 상태로 인식하는 것이 중요하지만 우울증과 같은 다른 분위기에서 기분이 좋지 않을 때도 깨달아야합니다.

슬픔이나 일시적인 펑크처럼 우울증 증상을 완화시킬 수는 있지만 심각한 기분 변화를 해결하지 않으면 장기적으로 호의를 베풀지 않습니다.

다음을 명심하면 평소 슬픔과 우울증의 차이점을 알 수 있습니다.

슬픔에는 대개 원인이 있습니다

이름에도 불구하고 파란색은 일반적으로 파란색으로 만 나타나는 것이 아닙니다.

그들은 종종 다음과 같이 더 구체적인 결과입니다.

• 놓친 기회
• 친구, 애완 동물 또는 사랑하는 사람의 상실
• 이별
• 당신의 인생에 좌절
• 배신

슬픔을 느끼는 이유를 정확히 이해하는 데 시간이 걸리더라도 일반적으로 방아쇠를 식별 할 수 있습니다. 슬픔의 원인을 파악한 후에는 대개 슬픔을 극복하기위한 조치를 취할 수 있습니다.

그러나 우울증에 관해서는 종종 특정 원인으로 추적 할 수 없습니다. 슬프거나 좌절하거나 절망적이지만 아니 왜 그런지

당신의 인생은 꽤 대담한 것처럼 보일 수도 있습니다. 그렇게하면 왜 그렇게 비참하다고 느끼는지 혼란 스러울 수 있습니다.

우울증은 일반적으로 남아 있습니다

상실, 실망 또는 다른 감정적 고통에서 치유되기 시작하면 슬픔이 시간이지나갑니다. 반면에 우울증은 종종 종료되지 않습니다.

기분이 일시적으로 좋아지는 순간이 더 밝을 지 모르지만 아마 자주 느끼지 않을 것입니다.

당신이 즐거운 일을 할 때 슬픔이 종종 들린다

슬퍼 할 때 종종 다음과 같이 기분을 밝게 할 수 있습니다.

• 뭔가 재미있는 것을보고
• 사랑하는 사람과 시간을 보내는
• 좋아하는 취미를

그러나 우울증으로 위의 모든 활동을 시도해 볼 수 있지만 여전히 개선되지는 않습니다. 우울증은 또한 무엇이든 할 수있는 에너지를 찾기가 힘듭니다.

당신은 또한 당신이 즐기는 것들에 대한 관심이 적다는 것을 알게 될 것입니다.

우울증은 자살 사고로 이어질 수 있습니다

우울증을 경험하는 사람이 모두 자살 생각을하는 것은 아니지만 우울증이있는 사람에게는 드문 일이 아닙니다.

당신이 공허하거나 무감각하다고 느끼면 느끼기 위해 자신을 해칠 생각이있을 수도 있습니다. 어떤 것실제로 죽고 싶은 마음이 없더라도 말입니다.

슬픔으로 며칠 동안 약간 황량해질 수 있지만 대부분의 사람들은 자살이나 자해에 대한 생각을 경험하지 않습니다.

자살이나 자해에 대한 생각이 있다면, 즉시 지원을 위해 위기 헬프 라인에 문자를 보내거나 전화 할 수 있습니다.

슬픔은 일반적으로 일상 생활을 방해하지 않습니다

파랗게 느껴질 때, 특히 슬픔을 유발 한 것이 무엇인지 생각할 때 일시적인 위험이 발생할 수 있습니다.

식욕이 많지 않을 수도 있고 감정이 수면에 영향을 줄 수도 있습니다. 슬픔으로 인해 어느 날 밤 깨우거나 세상을 대면하지 않고 침대에서 피난처를 만들고 싶을 수도 있습니다.

클라우드는 일반적으로 상승하지만, 특히 자신에게 일이나 육아와 같은 책임에 초점을 맞춰야한다는 사실을 상기시켜줍니다. 며칠 동안 계속 파란색으로 느껴질 수 있지만 아마도이 분위기를 해결하여 일을 마칠 수 있습니다.

그러나 우울증은 종종 짙은 안개처럼 보이고 몸무게를 낮추고 주변에서 일어나는 모든 것을 음소거합니다. 인생에서 단절된 느낌이들 수도 있고 과제와 목표에 집중하거나 중요한 정보를 기억하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.

우울증을 앓고있는 많은 사람들은 느리거나 느리게 느끼고 수면과 집중력에 문제가 있습니다. 결국 이러한 영향은 누적 될 수 있으며 일상적인 책임을 관리하는 능력에 상당한 영향을 줄 수 있습니다.

대처 요령

약간 파랗게 느껴지면이 팁을 통해 건강하고 생산적인 방법으로 대처할 수 있습니다.

우울증에 걸린 것으로 의심되는 경우,이 요령이 효과적이지 않을 수 있습니다. 다행히 다음 섹션에서 다룰 다른 옵션이 있습니다.

말해봐

신뢰하는 사람과 슬픔을 나누는 것만으로도 고통을 덜 수 있습니다. 친구와 사랑하는 사람, 특히 같은 환경의 영향을받는 사람들은 고통을 확인하고 자신의 것을 공유 할 수 있습니다.

지원 시스템에서 진행중인 작업을 경험하지 않아도 회사 및 기타 전환을 제공하여 슬픔을 피할 수 있습니다.

특히 웃음은 파란 분위기를 great 수있는 좋은 방법이 될 수 있으므로 친구들과 코미디 영화 나 TV 쇼를 보거나 어리석은 게임을하는 것을 고려하십시오.

움직여 라

기분이 나쁘면 운동을하는 것이 자신이하고 싶은 일의 목록에서 상당히 낮을 수 있지만 동기 부여가 필요한 경우 대개 그만한 가치가 있습니다.

운동은 엔돌핀 방출을 유발합니다. 엔돌핀은 자연스러운 형태의 통증 완화 작용을하여 정신적으로나 육체적으로 나아지도록 도와줍니다.

신체 활동도 스트레스 해소에 도움이 될 수 있으므로 최근 걱정거리가 기분을 악화시키는 경우 자전거를 타거나 달리거나 수영 한 후 약간의 개선이있을 수 있습니다.

다른 것이 없다면, 숙면을 취하는 데 도움이 될 것입니다. 기분이 나빠질 때 항상 쉬운 것은 아닙니다.

밖에 나가

자연에서 시간을 보내는 것도 기분을 낮추고 스트레스와 슬픔을 덜어줍니다.

햇빛이 기분을 개선 할 수있는 또 다른 신경 전달 물질 인 세로토닌의 생성을 유발할 수 있기 때문에 태양에 부분적으로 감사 할 수 있습니다.

그러나 나무, 꽃, 흐르는 물 및 자연의 다른 요소 주변에서 시간을 보내면 복지를 증진시키고 슬픔이나 고통을 덜 수 있습니다.

창의적인 표현을 시도하십시오

슬픈 감정에 대해 이야기하면 도움이 될 수 있지만, 올바른 단어를 찾기 위해 고군분투하면 다른 방식으로 감정을 표현하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

시험:

• 저널링
• 시쓰기
• 기분을 반영하는 예술 만들기
• 자신의 음악을 만들거나 자신이 느끼는 것을 실제로 포착하는 노래를들을 때 음악을 사용하여 감정을 공유

당신의 일상을 변경

약간의 변화만으로도 기분을 완전히 개선 할 수는 없지만 일상을 바꾸면 외모를 개선하고 슬픔과 우울함을 완화 할 수 있습니다.

머리카락을 바꾸거나, 새로운 복장을 꾸미거나, 데이트를하거나, 새로운 식당에서 기회를 얻는 것과 같은 작은 일이라도 기분이 나아질 수 있습니다.

당신이 그것을 원한다면 친구와 유령의 집을 여행하는 것과 같은 충동적인 것에 예라고 말하십시오.

일주일에 봉사 활동이나 지역 사회 봉사 활동을 추가하는 것도 고려할 수 있습니다. 다른 사람들을 위해 무작위로 친절한 행동을하면 기분이 좋아지고 건강에 도움이됩니다.

도움을받을 때

우울증을 다루는 경우 위의 대처 요령에 큰 차이가 없을 수 있습니다.

이해할 수 있습니다. 우울증은 정신 건강 상태이며 일시적인 기분 상태가 아니며 귀하의 삶에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.

우울증을 앓고있는 많은 사람들은 증상을 관리하고 구호를보기 위해 정신 건강 전문가의 지원이 필요합니다. 추가 지원이 필요합니다.

슬프거나, 낮거나, 낙담하거나, 푸른 색으로 일주일 또는 2 주 이상 지속되는 경우, 특히 감정의 특정 원인을 정확히 파악할 수없는 경우 도움을 청하는 것이 좋습니다.

우울증의 다른 주요 징후는 다음과 같습니다.

• 과민성 및 기타 기분 변화
• 죄책감이나 무가치 함
• 취미 나 사랑하는 사람과의 시간과 같이 평소에 좋아하는 것에서 기쁨을 얻거나 거의받지 않음
• 수면이나 식욕의 변화

치료사는 우울증 증상에 대한 지원과 유용한 대처 요령에 대한 지침을 제공 할 수 있습니다.

어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 저렴한 치료법에 대한 안내가 도움이 될 수 있습니다.

지금 도움이 필요하면

자살을 고려 중이거나 자신을 해칠 생각이있는 경우 800-273-8255로 National Suicide Prevention Lifeline (전국 자살 예방 라이프 라인)에 전화하십시오.

24/7 핫라인은 해당 지역의 정신 건강 자원과 연결됩니다. 숙련 된 전문가가 건강 보험이없는 경우 치료할 수있는주의 리소스를 찾도록 도와 줄 수도 있습니다.

핫라인, 온라인 포럼 및 기타 지원 방법을 포함한 추가 리소스를 여기에서 찾을 수 있습니다.

결론

때때로 약간의 파란색 느낌이 듭니다. 최근에 조금 슬프거나 무기력 한 상황에 대해 걱정하지 마십시오. 이러한 감정은 자연스럽게 발생하며 종종 스스로 관리 할 수 ​​있습니다.

그러나 우울증은 더 어둡고 지속적인 부정적인 분위기를 유발할 수 있습니다. 슬픔이 남아 블루스를 흔들 수 없다면 치료사에게 연락하거나 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가 및 편집자로 일했습니다. 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 양성 양성 및 정신 건강입니다. 특히, 그녀는 정신 건강 문제에 대한 낙인을 줄이는 데 노력하고 있습니다.