피트니스 Q 및 A: 러닝머신 대 외부

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NS. 러닝머신에서 달리는 것과 야외에서 달리는 것 사이에 피트니스 면에서 어떤 차이가 있습니까?

답은 얼마나 빨리 달리느냐에 달려 있습니다. 헬스클럽 수준의 러닝머신에서 시속 6~9마일을 달리는 평균적인 사람의 경우 그 차이는 미미하고 아마도 존재하지 않을 것입니다. 일부 연구에서는 트레드밀과 야외 달리기 사이에 차이가 전혀 없음을 보여줍니다. 다른 연구에 따르면 야외 달리기는 3-5% 더 많은 칼로리를 소모합니다. 위스콘신 대학교 라크로스의 운동 및 스포츠 과학 교수인 John Porcari 박사는 "런닝머신 벨트는 발을 몸 아래로 뒤로 당기는 데 도움을 주어 약간의 역할을 합니다."라고 말합니다. (벨트가 부드럽게 움직이지 않는 저렴한 런닝머신은 고품질 기계만큼 도움이 되지 않으므로 야외에서 달릴 때와 같은 양의 칼로리를 소모하게 될 것입니다.)

트레드밀에서 달릴 때 바람의 저항을 극복할 필요가 없기 때문에 칼로리 소모의 작은 차이도 설명할 수 있습니다. 약 10mph(매우 빠른 6분 마일의 페이스)로 달리는 경우 바람 저항에 맞서 더 열심히 일하기 때문에 야외 달리기가 러닝머신에서 달리는 것보다 최대 10% 더 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다.

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