아마씨가 체중 감량에 도움이 될 수 있습니까?

콘텐츠

• 개요
• 아마씨가 체중 감량에 도움이되는 방법
• 섬유의 전체
• 오메가 -3 지방산 공급원
• 리그닌 소스
• 체중 감량을 위해 아마씨를 사용하는 방법
• 아마씨 체중 감량 음료
• 아마씨 구강 보조제
• 아마씨를 사용하여 체중 감량시주의 사항
• 아마 씨앗의 다른 장점
• 체중 감량을 위해 아마 종자를 사는 곳
• 테이크 아웃

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개요

아마씨라고도 불리는 아마는 다양한 용도로 영양이 풍부하고 섬유질이 풍부한 작물입니다. 아마는 씨앗을 위해 재배되는데, 아마씨 가루로 갈아서 기름에 바르거나 리넨에 뿌릴 수 있습니다.

일부 사람들은 아마씨가 다이어트에 체중 감량을 시작하거나 가속화하는 방법으로 사용될 수 있다고 생각합니다. 이것에 대한 연구는 상충되지만 아마씨가 일부 사람들의 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 믿을만한 이유가 있습니다.

아마씨가 체중 감량에 도움이되는 방법

아마씨의 건강상의 이점은 독특한 영양 특성과 분자 구성에서 비롯됩니다.

섬유의 전체

아마씨는 섬유질이 풍부합니다. 섬유질이 많은 음식을 먹으면 더 오래 배가됩니다. 이것은 체중 감량을 위해 칼로리를 줄이면 먹고 싶은 욕구를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 소화관은 섬유질이 풍부한 음식에 의해 자극됩니다.

섬유질 섭취는 장을 통해 음식을 옮기고 결장을 막지 않는 데 필수적입니다. 또한 혈당을 안정시키는 데 도움이되며, 건강한 체중에 도달하는 데 도움이됩니다.

오메가 -3 지방산 공급원

아마씨에는 건강상의 이점이 입증 된 오메가 -3 사슬 지방산이 들어 있습니다. 염증 (심장병에 기여할 수 있음)을 줄이고자가 면역 질환과 싸우며 특정 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 확실하지 않은 것은 이러한 지방산이 급격한 체중 감량과 직접적인 관련이 있는지 여부입니다.

식이 요법과 운동이있는 프로그램에서 오메가 -3가 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지에 대한 2011 년 연구는 거의 효과가 없었습니다. 일화 적으로 많은 사람들이 오메가 -3가 체중 감량을 더 쉽게 만든다는 주장을지지합니다. 그들의 효과를 증명하거나 반증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

리그닌 소스

리그닌은 많은 식물의 세포벽에서 발견되는 복잡한 폴리머입니다. 식물 물질에 우디 또는 뻣뻣한 질감을줍니다. 연구원들은 리그닌이 이전에는 몰랐던 많은 이점을 가지고 있음을 발견했습니다.

최근 연구에 따르면 리그닌은 혈압을 낮추고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 아마씨는이 식물 재료가 풍부합니다.

체중 감량을 위해 아마씨를 사용하는 방법

체중 감량을 위해 아마씨를 사용하는 데 관심이 있다면 두 가지 인기있는 방법이 있습니다. 모든 사람의 몸은 아마씨 보충제와 다르게 반응 할 수 있으며, 체중 감량 측면에서 결과가 다를 수 있습니다.

아마씨는 마법의 성분이 아닙니다. 건강한식이 요법과 운동 계획이 없으면 칼로리 자체가 부족하지는 않습니다.

아마씨 체중 감량 음료

아마씨를 갈아서 아마씨 체중 감량 음료를 만들거나 아마씨를 구입할 수 있습니다. 이 음료는 신진 대사를 촉진하고 더 오래 만족감을 느끼며 소화를 개선 할 수 있습니다.

이 음료를 만들려면 다음이 필요합니다.

• 1 작은 술. 아마씨를 갓 갈아서 (씨앗을 미리 갈아서 냉장 보관)
• 레몬 웨지 1 개
• 6 ~ 8 온스 온수

아마씨를 뜨거운 물과 섞고 잘 저어주세요. 레몬 웨지를 유리에 넣고 약간의 맛과 비타민 C 강화를 위해 짜십시오. 체중 감량을 위해 하루에 한 번 마실 수 있습니다.

아마씨 구강 보조제

압축 아마씨 오일을 함유 한 구강 아마씨 보충제는 생 아마씨보다 섬유질 함량이 적지 만 더 편리 할 수 ​​있습니다. 체중 감량 계획을 보완하기 위해 하루에 한 번씩 이러한 보충제를 섭취 할 수 있습니다.

아마씨를 사용하여 체중 감량시주의 사항

아마씨는 적당량을 섭취하면 대부분의 사람들에게 안전합니다. 그러나 아마씨를 먹기 전에 체중을 줄이기 전에 명심해야 할 것이 있습니다.

생 아마씨 또는 미숙 한 아마씨를 섭취하지 마십시오. 소화 불량을 유발할뿐만 아니라 독성 화합물도 함유 할 수 있습니다.

아마씨 보충제는 호르몬 부작용을 유발하기 때문에 임신 중에는 피해야합니다. 간호하는 동안 아마씨를 섭취하는 것의 안전성에 대해서는 잘 모릅니다.

아마씨를 어떤 형태로든 사용하고 있다면 물을 충분히 마셔야합니다. 아마씨 보충제를 사용할 때 충분히 수분을 섭취하지 않으면 신체에서 과도한 섬유질을 체내 소화 할 수 없게됩니다. 이로 인해 위경련과 변비가 발생할 수 있습니다.

아마 씨앗의 다른 장점

아마씨의 영양 성분은 단순히 체중 감량 보조제가 아니라는 것을 의미합니다. 아마씨를 섭취하면 추가적인 건강상의 이점이 있습니다. 이러한 혜택 중 일부는 체중 감량에 도움이되는 아마씨의 주장보다 더 명확하게 정의되고 연구되었습니다. 이러한 이점에는 다음이 포함됩니다.

• 콜레스테롤 저하
• 소화 개선
• 건강한 신장 지원
• 특정 암의 위험 감소
• 심혈관 지원

체중 감량을 위해 아마 종자를 사는 곳

많은 식료품 점과 건강 식품점에서 아마씨를 구입할 수 있습니다. 아마씨 제품을 온라인으로 구입할 수도 있습니다. 아마씨 오일 캡슐과 순수한 아마씨 오일은 건강 식품 및식이 보조제를 판매하는 모든 곳에서 구할 수 있습니다. 아마존에서 제공되는 이러한 제품을 확인하십시오.

테이크 아웃

아마씨는 독특한 영양 특성으로 인해 체중 감량에 유리할 수 있습니다. 그들은 실질적인 이점을 가지고 있지만 마법의 성분은 아닙니다. 아마씨는 건강한 식단과 운동 루틴을 보완하는 것으로 가장 효과적입니다.