부상이 아닌 근육 강화: 역도의 이점을 누리십시오

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역도의 이점은 몇 가지 예를 들자면 수많은 증가된 근력, 골밀도 및 지방 연소입니다. 그러나 펌핑 아이언은 또한 부상으로 이어질 수 있습니다. 미국 스포츠 의학 저널(American Journal of Sports Medicine)의 새로운 연구에 따르면, 역도 부상이 특히 여성에게서 증가하고 있습니다. 웨이트 트레이닝이 여성들에게 더 인기를 얻고 있기 때문일 가능성이 가장 높습니다.

좋은 일이지만 그 성가신 부상은 아닙니다. 그렇다면 어떻게 하면 염좌나 발가락이 삐거나 응급실에 착지하지 않고 역도의 이점을 얻을 수 있습니까?

이 팁을 사용하십시오. 적절한 형태와 토닝 팁부터 안전 전략 및 의학적 조언에 이르기까지 리프팅에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다. 추가된 보너스: 이제 체육관에 있는 귀염둥이에게 "일하기"를 요청하고 언어로 그를 감동시킬 수 있습니다. 웨이트를 치는 데 땀을 흘리지 마십시오. 올바르게 수행하면 부상이 없어야 합니다.

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