Joe Dowdell의 전신 운동으로 Anne Hathaway와 같은 몸을 얻으십시오.

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세계에서 가장 인기 있는 피트니스 전문가 중 한 명인 Joe Dowdell은 몸매를 멋지게 보이게 하는 방법을 알고 있습니다! 그의 인상적인 유명인 고객 목록에는 다음이 포함됩니다. 에바 멘데스, 앤 해서웨이, 양귀비 몽고메리, 나타샤 베딩필드, 제라드 버틀러, 그리고 클레어 데인즈 몇 가지 예를 들면 그는 또한 수십 명의 프로 운동 선수를 훈련시킵니다.

만든 사람: Joe Dowdell Fitness의 유명 트레이너 Joe Dowdell. 그의 새 책을 확인하고, 궁극의 당신, 최고의 결과를 원하는 여성을 위한 4단계 전신 성형, Amazon.

수준: 중급

공장: 복근, 어깨, 등, 가슴, 둔부, 팔, 다리...다!

장비: 운동 매트, 덤벨, 스위스 볼

그것을 하는 방법: 그의 전신 운동의 모든 운동은 총 4주 동안 비연속적인 날에 주 3일, 서킷에서 수행되어야 합니다. 각 동작을 10~12회 반복하고 강해지면 저항을 높이세요.

1주와 2주에는 각 동작 사이에 30초의 휴식을 취하십시오. 3주와 4주에는 휴식 시간을 15초로 줄입니다. 서킷을 마친 후 60초간 휴식을 취하고 레벨에 따라 2~3회 더 반복합니다.

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