당뇨병이 있다면 생강을 먹을 수 있습니까?
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기본
당뇨병은 일부 사람들이 태어나고 다른 사람들은 시간이 지남에 따라 발전 할 수있는 대사 상태입니다. 그것은 사람들이 인슐린을 생산하거나 반응하는 방식에 영향을 미치며, 이는 신체가 설탕을 처리하는 방식에 영향을 미칩니다.
이 때문에 먹는 음식과 그것이 혈당 수치에 어떤 영향을 줄 수 있는지 기록해 두는 것이 중요합니다. 예를 들어 생강은 탄수화물과 칼로리가 낮습니다. 그것은 작은 술 당 단지 1.3g의 탄수화물을 가지고 있습니다. 매운 맛과 틀림없는 맛으로 잘 알려진 생강에는 칼륨, 철 및 섬유질이 포함되어 있습니다.
당뇨병이있는 경우 생강을 먹으면 어떤 이점이 있습니까?
수년에 걸쳐 생강은 혈당 수치를 낮추고 당뇨병 환자의 인슐린 반응을 조절하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
2014 년 한 동물 연구에서 당뇨병이있는 비만 쥐에게 계피와 생강이 혼합되어있었습니다. 이 쥐들은 다음과 같은 많은 이점을 경험했습니다.
- 체중 감소
- 체지방 감소
- 혈당 수치 감소
- 증가 된 인슐린 수치
2015 년 연구에 따르면 생강 가루 보충제는 공복 혈당 개선에 도움이 될 수 있습니다. 이 연구 참가자는 12 주 동안 매일 2 그램의 생강을 섭취했습니다. 연구가 끝날 무렵 연구원들은이 그룹의 사람들이 다음과 같은 낮은 수준을 경험 한 것으로 나타났습니다.
- 헤모글로빈 A1c
- 아포지 단백질 B
- 아포지 단백질 A-1
- 말론 디 알데히드
2016 년 당뇨병 쥐 연구에 따르면 생강은 당뇨병으로 인해 발생하는 심장 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강의 항염증제는 특정 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
위험 및 경고
많은 연구에 따르면 생강은 당뇨병 관리에 유용 할 수 있지만, 섭취 할 때는 예방 조치를 취해야합니다. 하루에 4 그램 이상의 생강을 섭취해서는 안됩니다. 부작용은 드물지만 생강을 다량 섭취하면 가슴 앓이, 설사 및 배탈을 경험할 수 있습니다.
임신 한 여성은 권장 사용법에 대해 의사와 상담해야합니다. 임산부는 하루에 1 그램 이상의 생강을 먹어서는 안된다고 생각합니다.
혈액 희석제를 복용하는 경우 의사와 상담하십시오. 생강은 혈액 희석 효과가있어 과도한 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
혈압 약을 복용하는 경우 의사와 상담해야합니다. 생강은 혈압을 낮추어 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있습니다.
식단에 생강을 첨가하는 방법
더 많은 연구가 필요하지만 예비 연구에 따르면 생강은 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생강은 또한 메스꺼움을 예방하고 줄이는 데 효과적인 보조제입니다. 대부분의 사람들은 그것을 식단에 안전하게 포함시킬 수 있습니다.
식단에 생강을 넣을 때 다음 사항에 유의하십시오.
- 가공 된 생강 제품보다 천연 유기농 생강 뿌리를 선택하십시오. 샐러드 드레싱, 음료 또는 과자와 같은 생강 맛 제품은 일반적으로 영양가가 부족합니다.
- 일일 소비량과 일치하도록 노력하십시오. 6 주 이상 동안 정기적으로 섭취하면 당뇨병 관리에 긍정적 인 결과가 나타납니다.
- 과도한 소비를 피하십시오. 가장 좋은 결과는 단기간에 많은 양을 섭취하는 것이 아니라 장기간에 걸쳐 특정 용량을 복용함으로써 발생합니다.
- 치료에서 치료로 진화하게하십시오. 아이스 생강 레모네이드의 투수를 섞는 습관에 빠져 친구 나 가족을 유리로 대하십시오.
생강은 정기적 인 치료를 대체하지 않습니다. 의사의 권장 사항을 계속 따라야합니다. 생강을 먹는 동안 비정상적인 증상이 나타나면 사용을 중단해야합니다.
테이크 아웃
생강은 적당히 사용하면 당뇨병 치료에 효과적으로 추가 될 수 있습니다. 하루에 최대 4 그램을 섭취하면 혈당 수치를 낮추고 인슐린 생산을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것을 치료 요법에 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 함께 당신에게 가장 적합한 복용량을 결정하고 잠재적 부작용에 대해 논의 할 수 있습니다.
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