구기자 열매 : 주요 이점 및 섭취 방법

콘텐츠

• Goji 베리 혜택
• 1. 시력과 피부 보호
• 2. 면역 체계 강화
• 3. 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환 예방
• 4. 체중 감량을 선호
• 5. 암 예방
• 6. 기분을 개선하고 스트레스를 줄입니다.
• 고지 베리의 영양 성분
• 소비하는 방법
• 구기 열매는 위험합니까?
• Goji 베리를 먹지 않을 때

구기 베리라고도 불리는 구기 베리는 아시아 토종 식물의 열매입니다. Lycium chinense 과 Lycium barbarum, 그것은 높은 항산화 력으로 구별되는 몇 가지 생리 활성 화합물을 가지고 있기 때문에 현재 슈퍼 푸드로 간주됩니다.

또한 섬유질, 단일 불포화 지방, 비타민 B1, B2 및 B3뿐만 아니라 구리, 마그네슘, 망간 및 셀레늄과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 이 과일은 신선, 탈수 또는 캡슐 형태로 섭취 할 수 있으며 슈퍼마켓, 건강 식품 상점 및 온라인 상점에서 구입할 수 있습니다.

Goji 베리 혜택

Goji 베리의 특성은 여러 상황에서 기본이되며, 영양소, 비타민 및 미네랄이 풍부한 과일이기 때문에 매일 식단에이 과일을 도입 할 때의 이점은 많습니다.

이 과일을 매일 식단에 도입하면 많은 이점이 있습니다. 영양소, 비타민 및 미네랄이 풍부한 과일이기 때문에 주요 내용은 다음과 같습니다.

1. 시력과 피부 보호

구기자 열매는 주로 제아잔틴과 베타 카로틴과 같은 카로티노이드가 풍부하며, 후자는 눈 건강을 유지하고 망막 병증, 황반 변성 및 백내장의 발병을 예방하는 데 도움이되는 비타민 A의 전구체입니다. 또한 눈의 신경 보호 효과를 발휘하는 다당류와 프로테오글리칸도 함유하고 있습니다.

이 과일은 또한 자외선에 대한 보호 효과가있어 사람이 장시간 햇볕에 노출되었을 때 피부를 관리하는 데 도움이됩니다.

2. 면역 체계 강화

비타민 C와 셀레늄이 풍부하기 때문에 구기자 열매를 섭취하면 신체의 방어력을 높이고 염증을 줄여 면역계의 세포를 자극 할 수 있습니다.

3. 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환 예방

항산화 효과와 셀레늄의 양으로 인해 구기자 열매의 섭취는 나쁜 콜레스테롤, LDL을 낮추고 좋은 콜레스테롤 인 HDL을 증가시켜 죽상 경화증과 같은 심혈관 질환의 발병을 예방할 수 있습니다. 또한 섬유질 함량은 장 수준에서 콜레스테롤 흡수를 줄이는 데 도움이됩니다.

4. 체중 감량을 선호

고지 베리는 칼로리가 적고 소화를 개선하여 섬유질이 풍부 해 포만감을 높여줍니다. 또한 일부 연구에 따르면 혈당 조절에 도움이되어 체중 감량에 도움이 될 수 있다고합니다.

구기자 열매는 간식으로 먹거나 요구르트와 주스에 넣을 수 있습니다.

5. 암 예방

일부 연구에 따르면 구기자 열매의 생리 활성 성분은 종양 성장을 억제하고 암세포의 증식을 방지합니다. 또한 활성 산소에 의한 세포 손상을 막아 조기 노화 및 기타 만성 질환의 출현을 예방합니다.

6. 기분을 개선하고 스트레스를 줄입니다.

비타민 B6를 함유하고 있기 때문에 구기자 열매를 섭취하면 건강 호르몬 인 세로토닌 생성을 증가시켜 증상을 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이됩니다.

고지 베리의 영양 성분

다음 표는 100g의 탈수 과일의 영양 성분을 보여줍니다.

소비하는 방법

혜택을 받으려면 하루에 말린 구기자 열매 2 테이블 스푼, 주스 120ml 또는 2 ~ 3 캡슐을 매일 섭취해야합니다.하지만 캡슐의 양은 보충제의 농도에 따라 다를 수 있으므로 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 소비하기 전에 제조업체.

구기 열매는 위험합니까?

이 과일은 성분에 민감한 사람들에게 알레르기 또는 아나필락시스 반응을 일으키는 것으로 밝혀 졌기 때문에 고지 베리는 적당히 섭취해야합니다. 따라서 환자가 알레르기 징후 나 증상을 보이면이 음식 섭취를 중단해야합니다. 또한 구기자 열매는 항응고제 및 저혈당 제와 같은 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

Goji 베리를 먹지 않을 때

Goji 베리는 당뇨병, 고혈압 치료제로 치료를 받고 있거나 와파린 및 아스피린과 같은 항응고제를 사용하는 사람들은 섭취해서는 안됩니다.

또한이 과일은 항생제, 항진균제, 항우울제, 항 바이러스제, 항암제, 골다공증, 지질 강하제 및 호르몬 조절제와도 상호 작용할 수있는 것으로 밝혀졌습니다.

따라서 환자가 이러한 질병을 앓고 있거나 일부 약물을 사용하는 경우 보충제 나 신선한 과일을 섭취하기 전에 의사와 상담해야합니다.