모유 수유 중에 녹차를 마시면 아기가 해를 끼칠까요?

콘텐츠

• 모유 수유 및 카페인
• 녹차와 카페인
• 안전하다고 생각되는 것은 무엇입니까?
• 대안
• 테이크 아웃

모유 수유를 할 때 식단에 세심한주의를 기울여야합니다.

여러분이 먹고 마시는 것은 모유를 통해 아기에게 전달 될 수 있습니다. 모유 수유중인 여성은 알코올, 카페인 및 특정 약물을 피하는 것이 좋습니다.

차는 커피보다 카페인이 적고 녹차는 항산화 물질로 인해 건강에 좋다고 들었을 것입니다. 모유 수유 중에 녹차를 마시는 것이 안전한가요?

녹차의 카페인 함량과 모유 수유 중에 의사가 여성에게 권장하는 내용에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

모유 수유 및 카페인

의사는 어린 아이들에게 카페인을주는 것을 권장하지 않으며 아기도 마찬가지입니다. 연구 결과 모유 수유 중에 카페인을 마시면 영구적이거나 생명을 위협하는 부작용이 나타나지는 않지만 확실히 문제를 일으킬 수 있습니다. 모유를 통해 카페인에 노출 된 아기는 더 짜증을 내거나 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그리고 피할 수 있다면 아무도 까다로운 아기를 원하지 않습니다.

캘리포니아 산타 모니카에있는 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터의 산부인과 여성 건강 전문가 인 Sherry Ross 박사는“카페인은 5 ~ 20 시간 동안 시스템에 머무를 수 있습니다. 약을 복용 중이거나 체지방이 높거나 다른 의학적 문제가 있으면 더 오래 걸릴 수 있습니다.”

카페인은 성인의 시스템보다 신생아의 시스템에 훨씬 더 오래 머물 수 있으므로 꽤 오랫동안 까다로운 수면 문제를 처리 할 수 ​​있습니다.

녹차와 카페인

녹차에는 커피만큼 카페인이 많지 않으며 카페인이없는 품종도 얻을 수 있습니다. 8 온스의 일반 녹차는 약 24 ~ 45mg을 함유하고있는 반면, 양조 커피는 95 ~ 200mg입니다.

안전하다고 생각되는 것은 무엇입니까?

“일반적으로 하루에 1 ~ 3 잔의 녹차를 마실 수 있으며 신생아에게 해로운 영향을 미치지 않습니다.”라고 Ross 박사는 설명합니다. "모유 수유 중이라면 하루에 300mg 이상의 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋습니다."

American Academy of Pediatrics (AAP)에 따르면 모유에는 엄마가 섭취하는 카페인의 1 % 미만이 포함되어 있습니다. 3 잔 이상 마시지 않더라도 괜찮습니다.

AAP는 또한 5 회 이상의 카페인 음료를 마신 후 아기가 까다로워지는 것을 알아 차릴 수 있다고 지적합니다. 그러나 사람들의 신진 대사는 카페인을 다르게 처리합니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 그것에 대해 더 높은 내성을 가지고 있으며 이것은 아기에게도 마찬가지입니다. 마시는 양에주의를 기울이고 카페인 섭취량에 따라 아기의 행동에 변화가 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

초콜릿과 소다에도 카페인이 포함되어 있다는 점을 명심해야합니다. 이러한 항목과 차를 마시면 전체적인 카페인 섭취량이 늘어납니다.

대안

차를 통해 카페인을 너무 많이 섭취하는 것이 걱정된다면 녹차에 카페인이없는 옵션이 있습니다. 일부 홍차는 자연적으로 녹차보다 카페인이 적습니다. 카페인이없는 제품에도 여전히 소량의 카페인이 포함되어 있지만 훨씬 적을 것입니다.

모유 수유 중에 안전하게 마실 수있는 저-카페인 무 함유 차는 다음과 같습니다.

• 백차
• 카모마일 차
• 생강차
• 페퍼민트 차
• 민들레
• 장미 엉덩이

테이크 아웃

한두 잔의 차는 문제를 일으키지 않습니다. 진지한 카페인 수정이 때때로 필요한 엄마에게는 가능합니다. 약간의 계획을 세우면 더 큰 서빙이나 여분의 컵을 가질 수 있습니다. 아기의 다음 수유를 위해 충분한 양의 우유를 펌핑하여 냉장고 나 냉동실에 보관하십시오.

“아기에게 안전하지 않은 것을 섭취 한 것 같다면 24 시간 동안 '펌핑 앤 덤프'하는 것이 가장 좋습니다. 24 시간 후에 안전하게 모유 수유를 재개 할 수 있습니다.”라고 Ross 박사는 말합니다.

펌핑 앤 덤프는 모유 공급을 펌핑하여 아기에게 먹이지 않고 제거하는 것을 말합니다. 이렇게하면 카페인이 너무 많은 우유를 통해 작업 할 수 있습니다.