내가 죽음을 받아들이는 법을 배운 6 가지 건강한 방법

콘텐츠

• 1. 슬퍼하는 시간을 가지십시오
• 2. 그 사람이 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 기억하십시오
• 3. 개성과 대화하는 장례식
• 4. 그들의 유산을 계속
• 5. 계속 그들과 그들에 대해 이야기
• 6. 언제 도움을받을 수 있는지 알고
• 테이크 아웃

아버지에 대한 첫 경험은 친할아버지가 지났을 때였습니다. 하지만 나는 아빠가 자라지 않아서 어렸을 때부터 할아버지를 보지 못했습니다. 저의 두 번째 경험은 모친 할머니가 지났을 때였습니다. 그녀는 나를 키우는 데 도움이 되었기 때문에 그녀의 죽음이 저를 강하게 때렸습니다.

그녀가 2015 년에 죽기 전에 우리는 가족이 무적이라고 믿었습니다. 죽음은 우리에게 외국 개념이었습니다. 그러나 그녀가 지나간 후에 모든 것이 바뀌 었습니다. 나는 죽음에 익숙하지 않은 상태에서 자주 보는 일로 갔다. 할머니가 사망 한 지 2 년이 채 안되어서, 나는 이모와 두 명의 친구, 가장 최근에는 이모를 잃었습니다. 이모가 갑자기지나 갔지만, 그녀의 마지막 날에 그녀와 상당한 시간을 보낼만큼 운이 좋았습니다.

저에게는 처음이었습니다. 나는 한 번도 죽어가는 사람의 손을 잡지 않았으며, 그녀가 평범한 생동감과 너무 다른 것을 보는 것은 고통 스러웠습니다. 그러나 그 경험은 죽음에 대한 이해를 가져 왔습니다. 죽음을 다루는 전문가와는 거리가 멀지 만 전처럼 겁이 나지 않습니다. 상실을 다루는 것은 어렵지만, 사랑하는 사람들을 건강하게 슬퍼 할 수있는 방법이 있습니다.

Mayhill Hospital의 라이센스 마스터 사회 복지사 (LMSW) 및 리드 평가 코디네이터 인 Constance Siegel은 들어오는 응급실 고객을 평가하고 입원 환자 또는 외래 환자 프로그램을 가장 잘 지원할 수 있는지 여부를 결정합니다. 그녀에 따르면, 대부분의 사람들은 실제로 슬픔의 과정을 무시하므로 대처하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

“간단한 과정입니다. 단계적으로 나옵니다. 거부가있을 수 있고, 분노가있을 수 있으며, 이러한 감정은 따로 따로 또는 모두 올 수 있습니다. 그러나 죽음은 받아들이 기 전의 과정입니다.”

이것은 내가 직접 배운 것입니다. 죽음은 반가운 친구는 아니지만 슬퍼해야한다는 것을 알고 있습니다. 이것이 내가 죽음에 잘 대처하는 법을 배운 방법입니다.

1. 슬퍼하는 시간을 가지십시오

사랑하는 사람들이 사라 졌다는 것을 받아들이려면 항상 시간이 걸립니다. 숙모가 지나간 지 2 주도 채 걸리지 않았으며 완전히 설치되지 않았습니다. 이제 이것이 완벽하다는 것을 알고 있습니다.

Siegel은“Grief는 나이, 관계 기간 및 사망 유형 (외상 적, 자연적, 갑작스러운 등)을 포함하여 다양한 변수를 가지고 있습니다.

다시 말해, 우리 모두는 상실과 함께 서로 다른 상황에 직면하기 때문에 서로 다른 시간을 소비하는 것이 좋습니다.

저에게는 "수락"에 대한 기대치를 설정하지 않음으로써 스트레스를 제거합니다. 미스테리로 둘러싸인 죽음은 무섭습니다. 손실을 다룰 때 시간 제한을 두지 않는 것이 좋습니다.

2. 그 사람이 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 기억하십시오

이모와 할머니가 지나갈 때 나는 그들이 나의 사람을 형성했다는 것을 알고 위로를 받았다. 자라면서 나는 할머니 집에서 한 주에 몇 주를 보냈으며, 세계에 대한 나의 많은 견해는 그러한 상호 작용에서 비롯되었습니다. 그러나 가장 중요한 것은 그녀는 나 자신을 믿도록 가르쳤다. 이모는 저에게 세상을보고 영감을 주었고 항상 영양의 중요성을 강조했습니다.나는 그들 각각에 대해 많은 추억을 가지고 있으며, 나는 그들이 나의 정체성을 형성하는 데 큰 역할을한다는 것을 알고 있습니다.

진부한 소리로, 나는 사랑하는 사람들이 내 안에 살고 있다고 믿는다. 그들의 영향에 감사하며, 아들에게도 메시지를 전할 수있는 기회를 갖게되어 그들도 계속 살아남을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그들이 평생 동안 내 인생에 미친 영향을 기억하면 슬픔에 집중할 수있는 긍정적 인 점이 생깁니다. 사랑하는 사람을 다시 데려 올 수는 없지만 결코 나를 떠나지 않을 것입니다. 이것을 아는 것은 위안이됩니다.

3. 개성과 대화하는 장례식

우리가 이모의 마지막 복장을 고를 때, 우리는 아름다운 옅은 분홍색 드레스를 선택했습니다. 마치 그녀처럼 밝고 아름다웠습니다. 그녀와 가장 가까운 사람들은 장례식에 검은 옷을 입기를 거부했습니다. 처음에, 우리는 우리가 기록되지 않은 규칙을 어기는 것 같은 느낌이 들었습니다. 그러나 우리는 그녀가 봉사 할 때 최대한의 아름다움을받을만큼 활기차고 평온한 사람을 알고있었습니다. 그날 거의 모든 말은 그녀가 웃기를 좋아하는 사람 이었기 때문에 슬픔 대신 유머 중 하나였습니다. 장식에서 장소까지 그녀의 장례식에 관한 모든 것이 그녀의 기억을 존중했습니다. 그녀의 서비스가 그녀의 핵심 가치와 잘 일치한다는 것을 아는 것은 우리 가족을 위로했습니다.

4. 그들의 유산을 계속

사랑하는 사람들의 사명을 증진시키는 삶을 사는 것은 그들을 존중하는 훌륭한 방법입니다. 숙모와 할머니는 특히 여성에게 교육이 중요하다고 믿었습니다. 그래서 학교에있을 때 저 자신과 그들을 위해 열심히 일했습니다. 성인이되어서, 나는 이모가 세계 여행을 통해 배양되었다는 것을 알게되었습니다. 그녀가 지났으므로, 나는 여행에 대한 그녀의 사랑을 계속하고 그녀가 본 많은 장소와 그녀가 보지 못한 곳을 볼 계획입니다. 사랑하는 사람을 이해하는 더 좋은 방법은 없다고 생각합니다. 그래서 나는 그것을 할 계획입니다.

5. 계속 그들과 그들에 대해 이야기

Siegel은“사랑하는 사람, 당신이 얼마나 그리워하는지, 그리고 그 사람에 대한 당신의 좋은 추억에 대해 이야기하십시오.

사랑하는 사람이 죽은 후에도 볼 수 없다고해서 그들과 대화 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 할머니가 돌아가 셨을 때 나는 계속해서 그녀에게 이야기했다. 내가 혼란 스럽거나 평범 할 때, 그녀와 대화하는 것이 더 나아졌습니다. 조상들과 의사 소통하는 것의 중요성을 강조하는 많은 신념 체계가 있으며, 그것이 들리는 것보다 훨씬 덜 이상합니다. 특히 기분이 좋지 않을 때 그녀의 옷을 몇 개 입기도합니다. Siegel은 이와 같은 관행이 올바른 아이디어라고 말합니다.

“나는 당신의 사랑하는 사람의 소지품을 제거하여 서두르지 않는 것이 좋습니다. 시간을내어 실수로 나중에 원했던 것을 포기하지 않도록하십시오.”

할머니는 응답하지 않을 수 있지만, 항상 그녀가 나와 함께 있음을 알고 있습니다. 그리고 나는 그녀가 여전히 내 발걸음을 인도하고 있다고 생각합니다.

6. 언제 도움을받을 수 있는지 알고

손실에 대처하는 것은 어려울 수 있습니다. 시간이 걸릴 수 있지만, 우리는 사랑하는 사람을 떠나지 않고 현실에 적응하는 법을 배웁니다. 치유 할 시간을주는 것이 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 도움이 필요하다는 표시를 알아 두십시오. 우울증이있는 사람들은 슬픔을 느끼는 과정이 더 어려울 수 있습니다.

"사랑하는 사람이 지나기 전에 우울증에 걸린 사람은 '복잡한 사별'을 경험할 가능성이 높습니다. 이것은 정신 장애의 마지막 진단 및 통계 매뉴얼에서 제거되었지만 슬픔을 색전증이 6 개월 이상 지나면 진정으로 우울증입니다.”라고 Siegel은 말합니다.

사랑하는 사람이 지나간 후 ​​처음으로 우울증을 경험할 수도 있습니다. 도움이 필요한 경우 옵션을 제공 할 수있는 친구, 가족 또는 전문가에게 문의하십시오. 필요한 지원을받는 데 부끄러움이 없습니다. 간단히 요청하면됩니다.

테이크 아웃

진실로, 죽음은 당신의 삶과 마찬가지로 내 인생에서도 계속 존재할 것입니다. 누군가를 잃는 것은 항상 고통 스러울 것이지만, 시간이지나면서 더 쉬워 질 수 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 피하지 않고 슬퍼하는 법을 배웠는데, 이것이 내가 아는 가장 건강한 방법으로 죽음에 대처하는 방법입니다.

죽음을 받아들이는 데 어떤 조언이 있습니까? 아래 의견에 나와 공유하십시오.

Rochaun Meadows-Fernandez는 건강, 사회학 및 육아를 전문으로하는 프리랜서 작가입니다. 그녀는 독서, 가족에 대한 사랑, 사회 공부에 시간을 보냅니다. 그녀의 기사를 따르십시오 그녀의 작가 페이지.