탈모 예방 : 모발 절약을위한 22 가지 팁

콘텐츠

• 탈모를 막는 22 가지 팁은 다음과 같습니다.
• 다이어트
• 1. 지중해 식 다이어트
• 2. 단백질
  
• 3. 비타민 A
  
• 보충제
• 4. 종합 비타민
  
• 5. 비타민 D
• 6
• 7. 팔메 토를 보았다
  
• 8. 인삼
  
• 모발 관리
• 9. 정기적 인 세척
  
• 10. 코코넛 오일
  
• 11. 올리브 오일
  
• 12. 부드러운 스타일링
  
• 13. 헤어 가공
  
• 의료 치료
• 14. 레이저 요법
• 15. 혈소판이 풍부한 혈장
• 약물
• 16. 미녹시딜
• 17. 피나스테리드
• 18. 페닐에 프린
• 다른 방법
• 19. 에센셜 오일
• 20. 양파 주스
• 21. 마사지
• 22. 요가
• 왜 머리카락이 빠 집니까?
• 테이크 아웃

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탈모를 늦추거나 멈추기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 그러나해야 할 일은 왜 머리카락을 잃는 이유에 달려 있습니다.

임신 후 탈모 (telogen effluvium)와 같은 일부 상황은 저절로 해결 될 수 있습니다. 그리고 모든 사람들이 매일 머리카락을 흘리며, 이는 완전히 정상입니다.

탈모가 지속되면 의사를 만나고 싶을 때입니다. 의사가 갑상선 문제, 스트레스, 두피 감염, 남성 홀몬 탈모증 또는 단순히 노화로 인해 탈모가 발생했는지 진단 할 수 있습니다.

탈모를 막는 22 가지 팁은 다음과 같습니다.

다이어트

1. 지중해 식 다이어트

2018 년 연구에 따르면 익지 않는 야채와 신선한 허브를 포함한식이 요법은 지중해 식 다이어트와 같이 남성 홀몬 탈모증 (여성 패턴 대머리 또는 남성 패턴 대머리)의 위험을 줄이거 나 발병 속도를 늦출 수 있습니다.

참가자들이 일주일에 3 일 이상 파슬리, 바질, 샐러드 채소와 같은 많은 양의 음식을 섭취했을 때 최상의 결과가 관찰되었습니다.

2. 단백질

모낭은 주로 각질이라는 단백질로 만들어집니다. 탈모 환자 100 명을 대상으로 한 2017 년의 한 연구에 따르면 단백질의 구성 요소로 사용되는 아미노산을 포함하여 참가자의 여러 영양 결핍이 발견되었습니다.

연구자들은 더 많은 연구가 필요하다고 지적하지만 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 탈모를 예방할 수 있습니다. 계란, 견과류, 콩, 완두콩, 생선, 저지방 유제품, 닭고기 및 칠면조와 같은 식품을 선택하십시오.

3. 비타민 A

비타민 A는 레티노이드의 일부로 구성되며, 이는 모발 성장 속도를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이 비타민은 피지 생성에 도움이되어 두피를 더 건강하게 유지하고 더 많은 모발을 유지할 수 있습니다.

고구마, 고구마, 시금치와 같은 비타민 A가 풍부한 음식으로 접시를 채우십시오.

모발 성장에 도움이되는 더 많은 음식을 보려면 다음을 읽으십시오 : 14 모발 성장을위한 최고의 음식.

보충제

4. 종합 비타민

과학자들은 비타민 A, B, C, D, 철, 셀레늄 및 아연이 모두 모발 성장 및 보유 과정, 특히 세포 전환에 중요한 것으로 판단했습니다. 대부분의 식료품 점이나 약국에서 매일 종합 비타민을 찾거나 의사에게 처방을 요청할 수 있습니다.

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5. 비타민 D

2018 년의 한 연구에 따르면 비타민 D는 비 흉터 탈모증과 관련이 있습니다. 결핍을 치료하면 재성장에 도움이 될 수 있습니다. 매일 800-1000 IU 복용에 대해 의사와 상담하십시오.

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비오틴 (비타민 H 또는 B7)은 신체의 지방산 합성에 관여합니다. 이 과정은 모발 수명주기에 필수적이며 부족한 경우 탈모가 발생할 수 있습니다. 매일 3 ~ 5 밀리그램을 복용하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.

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7. 팔메 토를 보았다

미국식 왜소 소나무의 열매에서 추출한이 허브는 남성이 테스토스테론 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2004 년 한 저널 기사에 따르면 팔메 토를 복용 한 참가자의 60 %가 모발 성장이 개선 된 것으로 나타났습니다. 연구에서의 용량은 매일 200 밀리그램이었다.

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8. 인삼

인삼은 두피에서 모발 성장을 촉진 할 수있는 특정 식물성 화학 물질을 함유하고 있습니다. 특정 복용량을 권장하려면 추가 연구가 필요합니다. 그동안 인삼 보충제 복용에 대해 의사와 상담하거나이 성분이 포함 된 국소 용액을 사용해보십시오.

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모발 관리

9. 정기적 인 세척

매일 머리카락을 씻으면 두피가 건강하고 깨끗하게 유지되어 탈모를 예방할 수 있습니다. 열쇠는 순한 샴푸를 사용하는 것입니다. 가혹한 포뮬러는 모발을 건조시켜 끊어지게하여 모발 손실을 유발할 수 있습니다.

순한 샴푸를 사십시오.

10. 코코넛 오일

2018 년 연구에 따르면 코코넛 오일이 손질 및 자외선 (UV) 노출로 인한 모발 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 연구자들은 믿고 있습니다.

코코넛 오일에서 발견되는 라 우르 산은 모발에 단백질을 결합시켜 뿌리와 가닥의 파손을 방지합니다. 코코넛 오일을 두피에 마사지하면 혈류가 개선되고 재성장에 도움이 될 수 있습니다.

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11. 올리브 오일

올리브 오일은 모발을 깊게 컨디셔닝하여 건조 함과 관련 파손으로부터 보호 할 수 있습니다. 올리브 오일은 또한 지중해식이 요법의 핵심 성분으로 유전 적 탈모를 늦출 수 있습니다.

올리브 오일 몇 스푼을 머리카락에 직접 바르고 세척하기 전에 30 분 동안 그대로 두십시오.

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12. 부드러운 스타일링

뿌리에서 머리카락을 잡아 당겨 과도한 흘림을 유발할 수있는 단단한 머리띠 나 묶은 머리를 피하십시오. 그 동안 두피를 자극하지 않도록 머리카락을 말리십시오. 컬링 또는 스트레이트 아이언과 같은 열 스타일러는 또한 헤어 샤프트를 손상 시키거나 부러 뜨릴 수 있습니다.

13. 헤어 가공

파마 나 머리 색깔과 같은 화학 처리는 머리카락과 두피를 손상시킬 수 있습니다. 스타일리스트에게 유기 모발 염료 및 암모니아, 과산화물 또는 파라 페닐 렌 디아민 (PPD)을 포함하지 않는 다른 염료와 같은 대안에 대해 문의하십시오.

의료 치료

14. 레이저 요법

저수준 레이저는 화학 요법으로 인한 유전 적 탈모 및 손실을 가진 사람들의 모발 밀도를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 옵션은 적광 요법이라고도하며 표피 줄기 세포를 자극하여 작동 할 수 있습니다.

가정용 레이저 장치는 $ 200에서 $ 600 사이입니다. 결과를 보려면 많은 치료가 필요할 수 있습니다.

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15. 혈소판이 풍부한 혈장

두피에 혈소판이 풍부한 혈장 (PRP)을 주입하면 이미 탈모의 영향을받는 부위의 성장을 촉진합니다. 혈소판을 분리하기 위해 원심 분리기를 통해 혈액을 통과시킨 다음 두피에 주입합니다.

2017 년 한 연구에서 11 명의 참가자는 4 번의 세션 후에 얇은 영역에서 30 % 더 많은 성장을 보였습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 각 세션의 비용은 $ 500에서 $ 1000 사이이며 보험이 적용되지 않습니다.

약물

16. 미녹시딜

Mayo Clinic에 따르면 Rogaine으로 알려진이 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 약물은 그것을 시도하는 여성의 약 2/3에서 효과가 있다고 알려져 있습니다.

매일 두피에 액체 또는 거품을 바르십시오. 부작용은 두피 자극과 적용 부위의 여드름을 포함합니다. 희귀 한 부작용에는 불규칙한 심장 박동과 흐린 시력이 포함됩니다.

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17. 피나스테리드

Propecia라고도하는이 처방약은 탈모를 늦추고 새로운 성장을 촉진 할 수 있습니다. Mayo Clinic에 따르면 60 세 미만의 남성에게 적합하며 더 잘 작동합니다. 임신 중이거나 임신 할 수있는 여성은이 약을 피해야합니다.

18. 페닐에 프린

국소 페닐에 프린은 모낭 근육을 수축시켜 스타일링으로 인한 탈모를 도울 수 있습니다. 예를 들어 칫솔질하는 동안 머리카락을 뽑기가 더 어렵습니다.

안타깝게도이 의료 솔루션에주의를 기울여야합니다. 과학자들은 AB & dash; 102라는 특정 공식을 개발했지만 아직 공개되지 않았습니다.

다른 방법

19. 에센셜 오일

에센셜 오일은 탈모를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 1998 년 연구에 따르면 원형 탈모증 환자 86 명을 두 그룹으로 나누 었는데, 그 중 하나는 라벤더 오일과 로즈마리가 섞인 삼나무 오일을 두피에 섞었습니다. 7 개월 후, 해당 그룹의 43 %가 상태가 개선 된 것으로 나타났습니다.

고려해야 할 다른 에센셜 오일에는 라벤더, 레몬 그라스 및 박하가 포함됩니다.호호바 또는 포도씨와 같은 캐리어 오일 몇 스푼과 이러한 오일 중 일부 또는 전부를 몇 방울 떨어 뜨리고 세척하기 전에 10 분간 두피에 바르십시오.

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20. 양파 주스

탈모증이있는 사람들은 하루에 두 번 조 양파 주스를 두피에 바르면 재성장을 볼 수 있습니다.

이 치료법에 대한 연구는 제한적이지만 주스는 2014 년 소규모 연구에 참여한 참가자의 거의 87 %에서 성장을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 어떻게 작동합니까? 과학자들은 마법이 양파의 유황 함량에 있다고 생각합니다.

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21. 마사지

우리는 두피 마사지가 기분이 좋다는 것을 알고 있지만 머리카락을 키울 수 있습니까? 아마도.

2016 년 한 작은 연구에서 참가자들은 24 주 동안 하루에 4 분 정도 마사지를하면서 결과를보고있는 것으로 나타났습니다.

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22. 요가

스트레스로 인한 탈모는 요가에 잘 반응 할 수 있습니다. 아래로 향한 개, 앞으로 굴곡, 낙타 자세, 어깨 받침대, 물고기 자세 및 무릎 자세와 같은 스트레스 해소 요가 자세를 사용하여 모발 손실을 예방하고 느리게하십시오. YouTube에서 이러한 포즈를 통해 무료로 흐름을 찾을 수 있습니다.

왜 머리카락이 빠 집니까?

머리의 머리카락은 성장, 휴식 및 흘림이 포함 된 수명주기를 거칩니다. 사람들이 하루에 약 100 개의 머리카락을 잃는 것이 일반적입니다.

갑작스런 손실, 패치 손실 또는 전체적으로 숱이 줄어들 경우 의사를 만나고 싶을 수도 있습니다.

일부 흘림은 일시적이며식이 요법, 특정 치료 또는 생활 습관 변화의 변화에 ​​잘 반응 할 수 있습니다. 다른 상실은 근본적인 상태가 치료 될 때까지 더 영구적이거나 멈추지 않을 수 있습니다.

40 세가되면 모든 남성의 약 절반이 남성 홀몬 탈모증 (남성 대머리)과 같은 유전 적 조건으로 인해 탈모를 경험하게됩니다. 마찬가지로 여성의 절반 이상이 70 세 이전에 유전 적 탈모 (여성 패턴 대머리)를 경험합니다.

탈모의 다른 원인은 다음과 같습니다.

• 건강 상태, 탈모증 areata, 두피 감염 또는 trichotillomania (머리 당기기 장애)와 같은
• 호르몬 변화 임신, 출산, 폐경기 또는 갑상선 문제
• 약물 또는 보충제암, 고혈압, 우울증 또는 관절염에 사용되는 것과 같은
• 방사선 치료 암과 같은 상태
• 스트레스신체적이든 감정적이든
• 스타일링 사례꽉 묶은 머리 또는 옥수수 밭을 입고

테이크 아웃

갑작 스럽거나 심한 탈모가 발생하면 의사를 만나도록 약속을 잡으십시오. 갑상선 문제와 같은 일부 증상은 가정 요법에 반응하지 않을 수 있으며 근본 원인의 치료가 필요합니다.

또한 탈모가 이미 발생한 부위를 개선하기 위해 6 개월에서 1 년 정도 걸릴 수 있습니다.