Halle Berry는 2019년 피트니스 목표를 공유했으며 강렬한 AF입니다.

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새해 결심을 미세하게 조정하는 중일 때 잠시 시간을 내어 불량한 Halle Berry의 영감을 받아보세요. ICYDK는 지난 몇 달 동안 Instagram에서 매주 #FitnessFriday 비디오 시리즈를 진행하고 있으며 트레이너 Peter Lee Thomas의 도움을 받아 운동 팁을 공유하고 있습니다.

지난 주, 그녀는 2019년에 대한 상위 5가지 결심과 이를 어떻게 실천할 계획인지 공유했습니다. 그녀는 인스타그램에 "당신이 1월 1일 체육관 회원권을 구매했지만 실제로 사용하지 않는 유형의 사람이라면 이야기하고 있습니다."라고 적었습니다. "이 #FitnessFriday는 새해에 자신을 위한 현실적인 목표와 의도를 설정하는 것입니다! 그것을 적어서 매일 보는 어딘가에 두고 2019년 피트니스 여정에 집중하고 영감을 받기 위한 매일의 동기로 유지하십시오." (그녀의 말에 따르면 일기나 일기가 건강 및 피트니스 목표에 도움이 될 수 있는 방법이 많이 있습니다.)

그런 다음 그녀는 자신의 결심을 공유한 Instagram 스토리로 추종자들을 안내했습니다.

1. 복근 만들기: 그녀가 최근 킬러 코어를 위한 이러한 복근 운동을 공유한 것을 고려하면 Berry는 실제로 이미 거기에 있습니다. (P.S 트레이너가 25살의 운동신경을 가졌다고 생각한다는 사실을 알고 계셨나요?)

2. 새로운 무술 배우기: Berry는 이미 MMA를 훈련에 포함시켰을 뿐만 아니라 엄청난 Cris Cyborg 팬이기도 합니다. 그녀는 최근 인스타그램에 "가끔 나는 세상과 그 안에서 나를 보는 방식을 바꾸는 아주 특별한 사람들을 만난다. 이것이 내가 크리스 사이보그를 알게 된 느낌이다"라고 적었다. "그녀는 틀림없이 가장 위대한 여성 #MMA 파이터일 뿐만 ​​아니라 열정과 연민, 사랑과 공감, 그리고 그녀의 최고의 자질로 가득 차 있습니다." (모든 싸움을 Berry와 Cyborg에게 맡기지 마십시오. MMA를 한 번 해봐야 하는 이유가 여기에 있습니다.)

3. 더 많은 사람들에게 영감을 주세요: 그녀의 #FitnessFriday 게시물이 이미 큰 영향을 미치고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 적절한 예: 그녀가 그녀와 그녀의 트레이너와 함께 하드 코어 복싱 운동을 하기 위해 운 좋은 팬 Alis Adjahoe를 캘리포니아로 데려갔던 때. Adjahoe는 Instagram에서 "우리는 90분 동안 운동을 했습니다. "하지만 Halle와 Peter의 격려와 동기부여로 나는 계속 버텼습니다. 나는 '총알'을 흘리는 유일한 사람이었지만 나는 따라가기로 결심했고 그렇게 했습니다. 너무 늦거나 당신은 결코 너무 늙지 않았습니다. 49, 나도 하고 있으니 너도 할 수 있어. 2019년에는 건강을 최우선으로 해라."

4. 더 많이 실행: 이것은 관련이 있는 목표입니다. 이것이 오랫동안 할 일 목록에 있었지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 30일 달리기 챌린지에 등록하십시오. 더 빨리 달리고 싶든, 지구력을 늘리고 싶든, 아니면 그냥 나가서 달리기를 시작하든, 단 한 달 만에 더 잘 달리는 방법을 배우게 될 것입니다. (관련: 달리기가 싫어? 사랑하는 법을 배우는 25가지 방법)

5. 비크람 요가 수행: Berry는 수년간 요가를 연습해 왔습니다. 올해 초 그녀는 어두운 시기에 명상을 하고 몸을 단련하는 방법에 대해 공개했습니다. 그러나 Bikram 요가는 연습을 완전히 다른 수준으로 끌어 올립니다. 더 일반적으로 "핫 요가"로 알려진 Bikram은 90분 동안 가열된(100도 이상) 실내에서 수행되는 26가지 자세와 2가지 호흡 운동의 특정 시퀀스입니다. (관련: 핫 요가 수업에서 실제로 얼마나 더워야합니까?)

Berry에게 영감을 받았지만 새해 목표를 스스로 달성할 준비가 되면서 약간의 백업이 필요하다고 생각하십니까? Jen Widerstrom의 40일 목표 달성 챌린지의 일환으로 독점적인 Goal Crusers Facebook 그룹에 가입하세요. 이 그룹은 완전히 비공개이며 여성 전용이며 Widerstrom 자신의 조언을 받는 동안 성취를 공유하거나 도움을 요청할 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. 저희를 믿으세요. 2019년을 긍정적으로 시작하는 데 필요한 모든 정보입니다.

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