통증 완화를위한 햄스트링 롤아웃

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• 명령:

매듭을 풀고 햄스트링의 혈류를 자극하십시오. 기술적으로 이것은 근막 방출로 알려져 있습니다. 저 강도 압력을 가하면 연조직이 일정 기간 동안 길게 늘어납니다. 다리를 더 아래로 이동하기 전에 추가 압박감을 느끼는 부분을 잡으십시오.

지속: 30 초에서 1 분 동안 한 다음 다리를 바꿉니다.

명령:

1. 폼 롤러를 다리 아래에 놓고 몸을 둔부에서 무릎으로 부드럽게 앞뒤로 밉니다.
2. 30 초에서 1 분 동안 한 다음 다리를 바꿉니다.

Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 건강에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 기자이자 브랜드 전략가입니다. 이야기를 만들지 않을 때는 대개 Les Mills BODYJAM 또는 SH'BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.