건강한 아침 식사 레시피: 저탄수화물 팬케이크

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건강 팬케이크? 예, 부탁합니다! Clueless in the Kitchen의 유명 셰프 Paula Hankin의 이 간단한 레시피를 사용하면 인기 있는 브런치 음식을 매일 먹을 수 있는(그리고 꼭 먹어야 하는) 영양이 풍부한 식사 또는 스낵으로 바꿀 수 있습니다.

재료:

달걀 흰자 2개

1스쿱 JCORE 바디 라이트 프로틴 파우더

통곡물 귀리 1/2컵

퀴노아 1/2컵

아마씨 가루 1/4작은술

호두 1/3컵

계피 1/4작은술

슬라이스한 딸기 6개

요리 용 스프레이

스마트 밸런스

무설탕 시럽

지도:

1. 중간 볼에 달걀 흰자, 단백질 파우더, 귀리, 퀴노아, 아마씨, 호두, 계피, 딸기 4개를 넣고 섞어 반죽을 만듭니다.

2. 팬에 쿠킹 스프레이를 뿌리고 약한 불에 올려주세요. 반죽을 팬에 한 국자씩 떠서 앞뒤가 옅은 갈색이 될 때까지 각 면에서 1 1/2~2분 동안 요리합니다.

3. 스마트밸런스와 시럽, 남은 딸기를 올려주세요.

큰 팬케이크 3개를 만듭니다.

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