5가지 재료로 건강에 좋은 땅콩 버터 초콜릿 칩 쿠키를 만들 수 있습니다.

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• Harley Pasternak의 건강한 땅콩 버터 초콜릿 칩 쿠키
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쿠키에 대한 갈망이 터지면 최대한 빨리 미뢰를 만족시킬 수 있는 것이 필요합니다. 빠르고 더러운 쿠키 레시피를 찾고 있다면 유명 트레이너인 Harley Pasternak이 최근 그의 맛있는 쿠키 레시피를 공유했습니다. 스포일러: 간단하고 맛있을 뿐만 아니라 실제로 건강에도 좋습니다.

운동과 영양학 석사 학위를 소지한 Pasternak은 Instagram 게시물에서 "매우 익은" 바나나, 마른 귀리, 달걀 흰자, 땅콩 버터, 초콜릿 칩 등 5가지 재료만으로 건강한 땅콩 버터 초콜릿 칩 쿠키를 만드는 방법을 보여주었습니다. . (반복하고 싶은 더 쉽고 건강한 바나나 땅콩 버터 레시피입니다.)

큰 믹싱 볼에 5가지 재료를 모두 넣고 동그랗게 만든 다음 350°F에서 20분 동안 굽기만 하면 황금색이 됩니다.

쿠키는 설탕이 적을 수 있지만 여전히 매우 만족스럽고 포만감이 있다고 Pasternak은 말합니다. 그들은 "계란 흰자에서 많은 단백질, 귀리에서 많은 섬유질, 땅콩 버터에서 많은 건강한 지방"을 함유하고 있다고 설명합니다. (관련: 15분만에 만들 수 있는 5가지 재료의 건강한 땅콩버터 쿠키)

참고: 땅콩 버터의 경우 Pasternak의 최고 추천 제품에는 Laura Scudder의 내츄럴 크리미 피넛 ​​버터(구매, 2팩에 23달러, amazon.com)와 Whole Foods에서 구입할 수 있는 365 Everyday Value Organic Creamy Peanut Butter가 있습니다.

쿠키를 냉동실에 보관하여 보관 수명을 연장하거나 최대한 빨리 즐기려는 경우(파스테르나크는 그의 집에서 조리대를 지나갈 정도로 오래 지속되지 않는다고 말합니다) 이 건강한 땅콩 버터 초콜릿 칩 쿠키는 간단합니다. , 설탕 충돌을 피하는 맛있는 방법. (다음 편: 20분 안에 만들 수 있는 오트밀 단백질 쿠키.)

Harley Pasternak의 건강한 땅콩 버터 초콜릿 칩 쿠키

만든다: 쿠키 16개

재료

• 마른 귀리 2컵
• 잘 익은 바나나 1개
• 달걀 흰자 1컵
• 천연 땅콩버터 3큰술
• 선택사항: 기호에 따라 초콜릿 칩 한 스쿱

지도

1. 오븐을 350°F로 예열하십시오. 양피지로 큰 베이킹 시트에 줄을 섭니다.
2. 큰 믹싱 볼에 모든 재료를 계량하고 결합하여 잘 섞인 반죽을 만듭니다.
3. 반죽을 작은 ​​공으로 굴려서 베이킹 시트에 고르게 펴십시오. Pasternak이 하는 것처럼 숟가락을 사용하거나 손을 사용하여 이 작업을 수행할 수 있습니다.
4. 20분 동안 굽습니다.
5. 와이어 냉각 랙으로 옮기기 전에 쿠키를 베이킹 시트에서 약간 식히십시오.

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