왜 다리가 무겁고 어떻게 구제 할 수 있습니까?

콘텐츠

• 개요
• 잠재적 인 원인
• 정맥류
• 말초 동맥 질환 (PAD)
• 과 훈련 증후군 (OTS)
• 요추 척추관 협착증
• 불안한 다리 증후군
• 일반적인 증상
• 도움을 구할 때
• 집에서 구호를 얻는 방법
• 테이크 아웃

개요

무거운 다리는 종종 다리가 들리고 앞으로 나아 가기 어려운 것처럼 가중되고 뻣뻣하며 피곤하다고 느끼는 다리로 묘사됩니다. 밀가루 5 파운드 정도를 드래그하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

다양한 조건이 이러한 느낌을 줄 수 있습니다. 구호의 첫 번째 단계는 근본 원인을 확인하는 것입니다.

잠재적 인 원인

무거운 다리는 광범위한 장애 모음으로 인해 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

정맥류

이들은 보통 다리와 ​​발에있는 정맥으로, 커지고 울퉁불퉁 한 매듭 모양으로 나타납니다. 정맥류가 종종 나타납니다.

• 우리가 나이가 들어감에 따라
• 임신 중 (변동 호르몬과 자궁 압력 증가 덕분에)
• 폐경과 같은 다른 호르몬 사건 동안
• 비만인 사람들에게
• 상태의 가족력이있는 사람
• 일어 서고 앉아야하는 직업이 많은 사람들은 순환에 영향을 미칩니다

신축성을 잃기 시작하면 정맥이 커지고 판막이 약해져 몸을 통해 재순환해야하는 혈액이 다리에 모이게됩니다. 이 풀링 된 혈액은 다리를 무겁고 피곤하게 만들 수 있습니다.

미국 성인의 23 %가 정맥류를 앓고 있습니다. 그들은 남성보다 여성에서 더 자주 발생합니다.

말초 동맥 질환 (PAD)

이것은 실제로 동맥 벽에 지방 침착 물이 쌓여 좁아 질 때 발생하는 심혈관 질환의 한 형태입니다. PAD는 어디에서나 발생할 수 있지만 다리에 가장 영향을 미칩니다. 혈액 순환이 충분하지 않으면 다리가 피곤하고 경련이 나고 아플 수 있습니다. 이러한 증상은 PAD의 첫 징후 중 하나입니다.

다른 동맥에 지방이 쌓이는 것과 같은 일이 다리에도 발생합니다. 고 콜레스테롤, 흡연, 당뇨병 및 고혈압이 가장 위험합니다. National Heart, Lung 및 Blood Institute는 8 천 1 백만에서 1 천 2 백만 미국인에게 PAD가 있다고 지적합니다.

과 훈련 증후군 (OTS)

선수들은 지속적으로 성과를 향상시키기 위해 노력하고 있습니다. 그러나 몸이 회복 할 시간을주지 않고 과도하게 훈련하면 다리가 무거워서 여러 가지 건강 관련 문제가 발생할 수 있습니다.

당신이 매일 생각할 수있는 것보다 조금 더 힘을 쏟는다는 것을 의미하는 "오버 리치"는 근육이 스스로를 복구 할 시간이 없습니다. 무거운 다리는 운동 선수, 특히 주자 및 자전거 타는 사람에게 일반적인 불만입니다.

요추 척추관 협착증

이것은 척추가 좁아지는 것을 말합니다. 이러한 협착이 발생하면 척추 (척추의 뼈)와 디스크 (각 척추 사이에 앉아 충격을 흡수하는)가 척추관을 꼬집어 통증을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 허리에 영향을 줄 수 있지만 다리에서도 발생할 수 있으며 약점, 마비 및 무거움을 유발할 수 있습니다.

몇 가지 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 흡연 (담배에있는 화합물은 혈관을 제한 할 수 있음)
• 나이 (척추 수축은 노화 과정에서 자연스럽게 발생할 수 있음)
• 비만 (과잉 체중은 척추를 포함하여 몸 전체에 스트레스를줍니다)

불안한 다리 증후군

이 상태는 휴식 중에 발생하는 다리의 불편한 느낌 (종종 아프고, 욱신 거림, 기어 다니는 것으로 나타남)으로 표시됩니다. 움직임이 완화되었습니다. 원인은 알려져 있지 않지만, 연구자들은 뇌가 운동 신호를 처리하는 방식에 유전 적 요소와 기능 장애가 있다고 생각합니다.

가장 위험에 처한 사람들은 :

• 담배를 피우다
• 뇌 화학 물질을 변화시키는 특정 약물 복용
• 감기약을 먹다
• 임신
• 신경 손상이있다

또한 섬유 근육통, 만성 근육통과 피로를 유발하는 상태, 그리고 다리가 불안정한 것 사이에는 강한 연관성이있는 것 같습니다. 연구에 따르면 섬유 근육통이있는 사람들은 다리가 불안한 증후군을 가질 확률이 10 배 더 높습니다.

일반적인 증상

다리가 무거운 사람들은 다음과 같이 묘사합니다.

• 아프다
• 피곤한
• 비좁은
• 딱딱한

무거운 다리가 나타날 수도 있습니다.

• 부어 오름 (순환 문제로 인해)
• 울퉁불퉁 한 (정맥류로 인해)
• 치유가 느린 궤양 (피부가 치유되기 위해서는 적절한 혈액 공급이 필요함)
• 창백하거나 푸르스름한 (순환이 좋지 않아서)

도움을 구할 때

모든 사람은 가끔씩 무거운 다리 느낌을 경험합니다. 너무 오래 앉아 있거나 열심히 운동했을 수 있습니다.

그러나 느낌이 가끔 이상하거나 증상이 귀찮은 경우에는 반드시 의사를 만나야합니다. 의료 기록을보고 증상에 대해 질문하며 원인을 찾아내는 데 필요한 검사를 수행합니다.

예를 들어, PAD 진단을 돕기 위해 동맥을 통해 혈액이 어떻게 흐르는 지 확인할 수있는 초음파가 있다고 제안 할 수 있습니다.

집에서 구호를 얻는 방법

당신이 겪을 수있는 고통과 고통을 덜어주기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

• 필요한 경우 체중을 줄이십시오. 비만은 정맥류뿐만 아니라 당뇨병을 유발하고 동맥에 지방 침전물이 축적되어 혈류를 차단합니다.
• 금연하십시오. 흡연은 다리가 무거워지는 여러 가지 조건의 위험 요소입니다.
• 격렬한 운동으로 하루를 쉬십시오.
• 다리를 심장보다 약 6 ~ 12 인치 위로 올리십시오. 이것은 다리에 모인 혈액이 신체의 다른 부분으로 배출되도록 도와줍니다. 다리 마사지는 추가 보너스입니다.
• 혈액 순환을 촉진하기 위해 압박 스타킹을 착용하십시오.
• 활동적으로. 체중을 조절하고 콜레스테롤을 낮추며 혈액 순환을 개선하는 효과적인 방법은 활동적인 것입니다. 운동 루틴을 체력 수준에 맞추고 의사의 지시를 받아야합니다.

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테이크 아웃

다리가 무거 우면 심각한 증상이 나타나므로 치료를받는 것이 중요합니다. 다리가 무겁게 느껴지고 치료 계획을 세우는 원인을 알게되면 통증을 조절하고 정상적이고 건강한 삶을 살 수 있어야합니다.