일주일 동안 자전거를 타고 출근했을 때 일어난 일

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나는 좋은 임의의 휴일을 축하하는 것을 좋아합니다. 지난주? National Foam Rolling Day와 National Hummus Day. 이번 주: National Bike to Work Day.

그러나 후무스 한 잔을 먹으려는 내 기본 변명과는 달리, 자전거를 타고 출근한다는 생각(따라서 MTA를 피하는 그리고 운동을 더 많이 하는 것)이 실제로 건강과 행복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있을 것 같았습니다.

과학도 동의합니다. 지난달에 발표된 한 연구에 따르면 자전거로 출퇴근하면 더 오래 살 수 있고 암과 심장병 위험을 거의 절반으로 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 자전거를 타는 것이 두뇌에 활력을 주고 그 과정에서 우울증과 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 일부 연구에 따르면 중간 강도의 사이클링을 단 30분이면 스트레스, 기분 및 기억을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. (자세한 내용은 여기에서: 자전거의 두뇌 과학.)

건강 특혜 외에도, 나는 성인이 되어서도 자전거를 소유한 적이 없었고 그것이 나의 멋진 요소가 될 것이라고 생각했습니다. 그래서 NYC에 기반을 둔 Priority Bicycles(저렴하고 녹이 슬지 않으며 인스타그램에 올릴 수 있음)의 자전거를 테스트할 기회가 있었을 때 저는 그 기회에 뛰어 들었습니다.

겁먹지 않았다는 말은 아니다. 이번 달 이전에 뉴욕시에서 자전거를 한 번도 밟지 않은 사람으로서(아니, Citi Bike도 아닙니다) 이 아이디어는 정말 저를 놀라게 했습니다. 왜냐하면, 버스. 그리고 택시. 그리고 보행자. 그리고 움직이는 차량에 대한 내 자신의 조정 부족.

그래도 나는 2017년에 더 모험을 하겠다는 결심의 정신으로 모든 것을 시도할 것이라고 생각했습니다. 여기, 내 분석(그리고 내 자신의 재난 이야기를 기반으로 한 몇 가지 팁)이 있습니다. 당신도 자전거를 타고 처음으로 작업합니다.

단점

1. 극도로 경계해야 합니다. 인스타그램을 스크롤하면서 잠을 자거나 커피를 홀짝이는 데 익숙하다면 자전거 출퇴근은 약간의 조정이 될 것입니다. 자전거가 안전한 경로를 탐색하고 버스, 자동차 및 보행자를 피할 때 당신의 정신과 몸은 생명을 유지하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 테트리스 게임처럼 느껴질 수 있지만 훨씬 더 높은 위험을 수반합니다. (Ahem: 자전거 타는 사람이 운전자에게 말하고 싶은 14가지)

2. 당신은 땀을 흘리며 출근할 것입니다. 출퇴근 시간이 비교적 짧았지만 여전히 땀을 뻘뻘 흘리며 일했습니다. (헬멧 머리는 말할 것도 없고요.) 일반적으로 땀을 얼마나 많이 흘리느냐에 따라 갈아입을 옷을 준비하는 것이 좋습니다. 이것은 나를 다음 요점으로 안내합니다 ...

3. 당신의 스타일이 성공할 것입니다. 이제 모든 것이 편안한 조거 팬츠이기 때문에 좋아하는 봄 스커트와 드레스를 입는 것을 잊어버릴 수 있습니다. (나는 확실히 몇 명의 무고한 보행자를 플래시했습니다.) 귀여운 샌들과 지갑도 마찬가지입니다. 왜냐하면 그들은 당신의 삶을 더 힘들게 만들기 때문입니다. (다행히 백팩으로 변신할 수 있는 이 퍼포먼스 메쉬 토트백. 그리고 패니팩도.. 네, 저는 이제 자전거를 타는 사람입니다.) 그리고 패니 팩 사람.)

4. 실제로 물건을 어디에 둘 것인지 알아내야 합니다. Citi Bike와 같은 자전거 공유 시스템이 아니라 나처럼 자신의 개인 자전거를 사용하는 경우 9-5 작업을 수행하는 동안 해당 자전거로 무엇을 할 것인지 파악해야 합니다. 쉽게 사용할 수 있는 자전거 랙이 없었기 때문에 나는 실제로 내 사무실 건물의 서비스 엘리베이터를 타고 매일 내 칸막이 구역으로 차를 몰고 가야 했습니다. (다행히, 거대한 거래 모양, 하지만 다른 작업장에서는 이 아이디어에 덜 개방적일 수 있다고 생각합니다.)

프로

1. 내장 운동. 명백히 말하면, 자전거를 타고 출근하는 것은 버스/지하철에 서 있거나 앉아 있는 대신 출근 전에 유산소 운동을 하는 좋은 방법입니다. 편도에 15-20분 정도만 타는 것이 처음에는 별 것 아닌 것 같았지만, 일주일이 지나면서 시간이 정말 많이 늘어난다는 것을 알게 되었습니다. (실제로 정말 힘든 스핀 수업에서 느끼는 것과 같은 만족스러운 통증을 느꼈습니다. 고마워요, 비열한 NYC 언덕! )

2. 당신은 더 행복해지고 더 많은 일을 하게 될 것입니다. 예, 자동차와 보행자가 자전거 도로에 진입하는 것과 같은 일에 여전히 짜증이 났지만 밀실 공포증이 있는 움직이는 자동차에 지하에 갇히지 않거나 사람 살포를 처리하는 것은 하루를 시작했습니다. 많이 기분이 좋아지고 일을 시작했을 때 더 생산적이고 활력이 넘쳤습니다. (나만 그런 것이 아닙니다. 연구에 따르면 사이클링은 인지 기능을 향상시켜 실제로 더 빨리 생각하고 더 많이 기억할 수 있도록 도와줍니다.)

3. 스트레스를 덜 받게 됩니다. 휴대폰을 20분도 보지 못하는 것도 스트레스 해소에 큰 도움이 됐다. 인터넷에서 일어나는 일을 거의 지속적으로 파악해야 하는 직장에서 일할 때 Facebook과 Twitter에서 휴식을 취하는 것은 하루를 시작하는 정말 상쾌한 방법입니다.

4. 자연! 행복! 운동을 하고 있을 뿐만 아니라 단순히 외부에 있는 것의 정신적 이점도 모두 누릴 수 있습니다. 물론, 그것은 아름다운 녹색 공원이나 해변 산책로 대신 NYC 시내 거리였을 수도 있지만, 이스트 강을 따라 행상을 하는 동안 나는 여전히 훨씬 더 평온함을 느꼈습니다. 특별한 앱이나 명상 스튜디오를 방문하지 않고도 그것을 달성할 수 있습니까? 약간의 땀을 흘리며 일하기 위해 나타날 가치가 있습니다.

테이크아웃

저는 직장까지 자전거를 타는 것이 상당히 불규칙한 전후 일정 덕분에 생각보다 일상 생활에 구현하기가 더 까다롭다는 것을 알게 되었습니다. 예를 들어, 해피 아워 후에 약간 취한 늦은 밤에 집에 가는 것을 피하기 위해 직장에 자전거를 두고 가야 하는 자신을 발견했습니다(확실히 권장하지 않음). 이는 다음날 아침에도 자전거를 타고 출근할 수 없음을 의미했습니다. (다시 말씀드리지만 공유자전거를 선택하시면 쉽게 해결됩니다.) 하지만 그 이상 근소한 물류 악몽, 내가 그것을 실현할 수 있었을 때, 그것은 그만한 가치가 있었습니다. 그리고 사람들이 자전거를 타고 뉴욕시를 돌아다닐 수 있는 사람을 매우 존경한다는 사실을 알게 되었습니다(거짓말은 하지 않을 것이며, 이는 상당한 자존심을 부양하고 당신을 스포티하고 쿨하게 느끼게 해줍니다). 우리는 내가 일을 하기 위해 전체 자전거 타기를 얼마나 오래 유지하는지 보게 될 것이지만, 나는 이미 주말에 자전거 타기를 내가 기대하는 일상의 규칙적인 부분으로 만들었습니다. 그리고 나는 그것에 대해 감사 할 임의의 휴일이 있습니다!

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