히비스커스 차의 8 가지 장점

콘텐츠

• 1. 산화 방지제로 포장
• 2. 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다
• 3. 혈중 지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다
• 4. 간 건강을 향상시킬 수 있습니다
• 5. 체중 감소를 승진시킬 수있었습니다
• 6. 암 예방에 도움이되는 화합물 함유
• 7. 박테리아 퇴치에 도움을 줄 수 있음
• 8. 맛있고 쉬운
• 결론

히비스커스 차는 히비스커스 식물의 일부를 끓는 물에서 가파르게 만들어지는 허브 차입니다.

크랜베리와 비슷한 타르트 풍미를 지니고 있으며 뜨겁고 차가운 맛을 즐길 수 있습니다.

히비스커스의 수백 종은 그들이 자라는 위치와 기후에 따라 다르지만 히비스커스 sabdariffa 히비스커스 차를 만드는 데 가장 일반적으로 사용됩니다.

연구에 따르면 히비스커스 차를 마시는 것과 관련된 다양한 건강상의 이점이 밝혀져 혈압을 낮추고 박테리아와 싸우며 체중 감량을 도울 수 있음을 보여줍니다.

이 기사는 히비스커스 차를 마시는 8 가지 이점을 검토합니다.

1. 산화 방지제로 포장

산화 방지제는 자유 라디칼이라고 불리는 화합물과 싸우는 데 도움이되는 분자로 세포를 손상시킵니다.

히비스커스 차는 강력한 산화 방지제가 풍부하여 자유 라디칼의 축적으로 인한 손상과 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

쥐의 한 연구에서 히비스커스 추출물은 항산화 효소의 수를 늘리고 자유 라디칼의 유해한 영향을 최대 92 %까지 줄였습니다 (1).

다른 쥐 연구에서도 비슷한 결과를 보 였는데, 잎과 같은 히비스커스 식물의 일부에는 강력한 항산화 특성이 있음을 보여줍니다 (2).

그러나 이것들은 농축 된 히비스커스 추출물을 사용한 동물 연구였습니다. 히비스커스 차의 산화 방지제가 인간에게 어떤 영향을 줄 수 있는지 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

요약 동물 연구에 따르면 히비스커스 추출물은 항산화 특성을 가지고 있습니다. 이것이 어떻게 인간에게 번역 될 수 있는지를 결정하기 위해 추가 연구가 필요합니다.

2. 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

히비스커스 차의 가장 인상적이고 잘 알려진 이점 중 하나는 혈압을 낮출 수 있다는 것입니다.

시간이 지남에 따라 고혈압은 심장에 추가 긴장을 유발하여 약화시킬 수 있습니다. 고혈압은 또한 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다 (3).

여러 연구에 따르면 히비스커스 차는 수축기 혈압과 이완기 혈압을 모두 낮출 수 있습니다.

한 연구에서 고혈압 환자 65 명에게 히비스커스 차나 위약을 투여했습니다. 6 주 후, 히비스커스 차를 마신 사람들은 위약에 비해 수축기 혈압이 상당히 감소했습니다 (4).

마찬가지로, 5 건의 연구에 대한 2015 년 검토에 따르면 히비스커스 차는 수축기 혈압과 이완기 혈압을 각각 평균 ​​7.58mmHg와 3.53mmHg 감소 시켰습니다 (5).

히비스커스 차는 혈압을 낮추는 데 도움이되는 안전하고 자연적인 방법 일 수 있지만 약물과 상호 작용할 수 있으므로 고혈압 치료에 사용되는 이뇨제 인 하이드로 클로로 티아 지드를 복용하는 사람에게는 권장되지 않습니다 (6).

요약 일부 연구에 따르면 히비스커스 차는 수축기 및 이완기 혈압을 낮출 수 있습니다. 그러나 상호 작용을 방지하기 위해 하이드로 클로로 티아 지드를 복용해서는 안됩니다.

3. 혈중 지방을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

혈압을 낮추는 것 외에도, 일부 연구에 따르면 히비스커스 차는 심장 질환의 또 다른 위험 인자 인 혈중 지방 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 60 명의 당뇨병 환자에게 히비스커스 차 또는 홍차가 제공되었습니다. 1 개월 후, 히비스커스 차를 마신 사람들은 "좋은"HDL 콜레스테롤을 증가시키고 총 콜레스테롤, "나쁜"LDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드를 감소 시켰습니다 (7).

대사 증후군 환자에 대한 또 다른 연구에 따르면 매일 100mg의 히비스커스 추출물을 섭취하면 총 콜레스테롤이 감소하고 "좋은"HDL 콜레스테롤이 증가하는 것으로 나타났습니다 (8).

그러나 다른 연구에 따르면 히비스커스 차가 혈중 콜레스테롤에 미치는 영향과 관련하여 상충되는 결과가 나왔습니다.

실제로 474 명의 참가자를 포함한 6 건의 연구를 검토 한 결과 히비스커스 차는 혈중 콜레스테롤 또는 중성 지방 수치를 유의하게 감소시키지 않았다고 결론지었습니다 (9).

또한, 혈액 지방 수준에서 히비스커스 차의 이점을 보여주는 대부분의 연구는 대사 증후군 및 당뇨병과 같은 특정 상태의 환자로 제한되었습니다.

히비스커스 차가 혈중 콜레스테롤 및 중성 지방 수치에 미치는 영향을 조사하는 대규모 연구가 일반 인구에 미치는 잠재적 영향을 결정하는 데 필요합니다.

요약 일부 연구에 따르면 히비스커스 차는 당뇨병 및 대사 증후군 환자의 혈중 콜레스테롤 및 중성 지방을 감소시킬 수 있습니다. 그러나 다른 연구에서도 상충되는 결과가 나왔습니다. 일반 인구에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

4. 간 건강을 향상시킬 수 있습니다

단백질 생산에서 담즙 분비, 지방 분해에 이르기까지 간은 전반적인 건강에 필수적입니다.

흥미롭게도, 연구에 따르면 히비스커스가 간 건강을 증진시키고 효과적으로 작동하도록 도울 수있는 것으로 나타났습니다.

19 명의 과체중 환자를 대상으로 한 한 연구에 따르면 12 주 동안 히비스커스 추출물을 섭취하면 간 지방증이 개선되었습니다. 이 상태는 간에서 지방이 축적되어 간 기능 부전으로 이어질 수 있습니다 (10).

햄스터에 대한 연구는 또한 히비스커스 추출물의 간 보호 특성을 보여 주었고, 히비스커스 추출물로 처리하면 간 손상의 마커가 감소했음을 보여줍니다 (11).

또 다른 동물 연구에 따르면 쥐에게 히비스커스 추출물을 제공하면 간에서 여러 약물 해독 효소의 농도가 최대 65 %까지 증가한 것으로 나타났습니다 (12).

그러나이 연구들은 모두 히비스커스 차보다는 히비스커스 추출물의 효과를 평가했습니다. 히비스커스 차가 인간의 간 건강에 어떻게 영향을 미치는지에 대한 추가 연구가 필요합니다.

요약 인간 및 동물 연구에 따르면 히비스커스 추출물은 약물 해독 효소를 증가시키고 간 손상과 지방 간을 줄임으로써 간 건강에 도움이 될 수 있습니다.

5. 체중 감소를 승진시킬 수있었습니다

여러 연구에 따르면 히비스커스 차는 체중 감량과 관련이 있으며 비만으로부터 보호 할 수 있습니다.

한 연구에서 36 명의 과체중 참가자가 히비스커스 추출물 또는 위약을 제공했습니다. 12 주 후 히비스커스 추출물은 체중, 체지방, 체질량 지수 및 엉덩이 대 허리 비율을 줄였습니다 (10).

동물 연구에서도 비슷한 결과가 나왔는데, 비만 마우스에 히비스커스 추출물을 60 일 동안 투여하면 체중이 줄었다 고합니다 (13).

현재의 연구는 농축 된 양의 히비스커스 추출물을 사용한 연구로 제한됩니다. 히비스커스 차가 어떻게 사람의 체중 감량에 영향을 줄 수 있는지 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.

요약 소수의 인간 및 동물 연구에서 히비스커스 추출물의 소비가 체중 및 체지방 감소와 관련이 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

6. 암 예방에 도움이되는 화합물 함유

히비스커스는 폴리 페놀이 풍부하며, 강력한 항암 특성을 가진 것으로 밝혀진 화합물입니다 (14).

시험관 연구는 암세포에 대한 히비스커스 추출물의 잠재적 효과에 관한 인상적인 결과를 발견했습니다.

한 시험관 연구에서 히비스커스 추출물은 세포 성장을 손상시키고 구강 및 혈장 세포 암의 침습성을 감소 시켰습니다 (15).

또 다른 시험관 연구에 따르면 히비스커스 잎 추출물이 인간 전립선 암 세포의 확산을 막았다 고합니다 (16).

히비스커스 추출물은 다른 시험관 연구에서도 위암 세포를 52 %까지 억제하는 것으로 나타났습니다 (17, 18).

이것들은 다량의 히비스커스 추출물을 사용한 시험관 연구였습니다. 히비스커스 차가 암에 미치는 영향을 평가하려면 인간에 대한 연구가 필요합니다.

요약 시험관 연구에 따르면 히비스커스 추출물은 혈장, 구강, 전립선 및 위암 세포의 성장과 확산을 감소시킵니다. 히비스커스 차의 효과를 평가하려면 인간 연구가 필요합니다.

7. 박테리아 퇴치에 도움을 줄 수 있음

박테리아는 기관지염에서 폐렴, 요로 감염에 이르기까지 다양한 감염을 일으킬 수있는 단일 세포 미생물입니다.

항산화 및 항암 특성 외에도 일부 시험관 연구에 따르면 히비스커스가 박테리아 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

실제로, 한 시험관 연구에서 히비스커스 추출물이 대장균, 경련, 가스 및 설사와 같은 증상을 유발할 수있는 박테리아 균주 (19).

또 다른 시험관 연구에 따르면이 추출물은 8 종의 박테리아와 싸웠으며 박테리아 감염 치료에 사용 된 일부 약물만큼 효과적이었습니다 (20).

그러나 히비스커스 차의 항균 효과에 대한 인간 연구는 없었기 때문에 이러한 결과가 어떻게 인간에게 영향을 미치는지 여전히 불분명합니다.

요약 시험관 연구에 따르면 히비스커스 추출물은 박테리아의 특정 균주와 싸울 수 있습니다. 히비스커스 차가 어떻게 인간의 박테리아 감염에 영향을 줄 수 있는지 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

8. 맛있고 쉬운

다양한 건강상의 이점 외에도 히비스커스 차는 맛있고 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.

말린 히비스커스 꽃을 주전자에 넣고 끓는 물을 부어주십시오. 5 분간 가파르게 한 다음, 긴장을 풀고, 원한다면 달게하고 즐기십시오.

히비스커스 차는 뜨겁거나 차가울 수 있으며 크랜베리와 비슷한 타르트 맛이 있습니다.

이러한 이유로, 그것은 종종 꿀로 달게되거나 타르트 니스의 균형을 맞추기 위해 라임 주스 짜서 맛이납니다.

말린 히비스커스는 지역 건강 식품점이나 온라인에서 구입할 수 있습니다. 히비스커스 차는 또한 미리 만들어진 티백에 담겨 있으며, 뜨거운 물에 담그고 제거하고 즐길 수 있습니다.

요약 히비스커스 차는 히비스커스 꽃을 끓는 물에 5 분간 뿌려서 만들 수 있습니다. 뜨거운 음식이나 차가운 음식으로 섭취 할 수 있으며 꿀로 달게하거나 라임으로 맛을내는 타르트 맛이 있습니다.

결론

히비스커스 차는 많은 건강상의 이점과 관련된 한 종류의 허브 차입니다.

또한 맛있고 타르트 풍미가 있으며 부엌에서 편안하게 만들어 먹을 수 있습니다.

동물 및 시험관 연구에 따르면 히비스커스는 체중 감소를 돕고 심장과 간 건강을 개선하며 암과 박테리아와의 싸움에도 도움이 될 수 있습니다.

그러나, 현재의 대부분의 연구는 다량의 히비스커스 추출물을 사용한 시험관 및 동물 연구로 제한됩니다. 이러한 이점이 히비스커스 차를 마시는 사람에게 어떻게 적용될 수 있는지 결정하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.