고 콜레스테롤에 대해 알아야 할 모든 것

콘텐츠

• 콜레스테롤은 무엇입니까?
• LDL 콜레스테롤 또는 "나쁜 콜레스테롤"
• HDL 콜레스테롤 또는“좋은 콜레스테롤”
• 지질의 다른 유형 인 트리글리세리드
• 콜레스테롤 수치 확인
• 팁
• 정상적인 콜레스테롤 수치에 대한 최근 지침
• 콜레스테롤 수치 차트
• 높은 콜레스테롤 증상
• 높은 콜레스테롤의 원인
• 고 콜레스테롤 위험 요인
• 고 콜레스테롤의 합병증
• 고 콜레스테롤을 진단하는 방법
• 콜레스테롤을 낮추는 방법
• 다이어트를 통한 콜레스테롤 저하
• 피해야 할 고 콜레스테롤 식품
• 콜레스테롤 약물
• 콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 방법
• 고 콜레스테롤을 예방하는 방법
• 고 콜레스테롤 전망

콜레스테롤은 무엇입니까?

콜레스테롤은 지질의 한 유형입니다. 간이 자연적으로 생성하는 왁스 같은 뚱뚱한 물질입니다. 세포막, 특정 호르몬 및 비타민 D의 형성에 필수적입니다.

콜레스테롤은 물에 녹지 않기 때문에 스스로 혈액을 통과 할 수 없습니다. 콜레스테롤 수송을 돕기 위해 간은 지단백질을 생성합니다.

지단백질은 지방과 단백질로 만들어진 입자입니다. 그들은 혈류를 통해 콜레스테롤과 중성 지방 (다른 유형의 지질)을 운반합니다.지단백질의 2 가지 주요 형태는 저밀도 지단백질 (LDL) 및 고밀도 지단백질 (HDL)이다.

혈액에 LDL 콜레스테롤 (저밀도 지단백질에 의해 운반되는 콜레스테롤)이 너무 많으면 고 콜레스테롤이라고합니다. 치료하지 않으면 콜레스테롤 수치가 높아져 심장 마비 나 뇌졸중을 비롯한 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

높은 콜레스테롤은 일반적으로 증상을 유발하지 않습니다. 따라서 정기적으로 콜레스테롤 수치를 확인하는 것이 중요합니다. 나이에 어떤 콜레스테롤 수치가 권장되는지 알아보십시오.

LDL 콜레스테롤 또는 "나쁜 콜레스테롤"

저밀도 지단백질 (LDL)은 종종 "나쁜 콜레스테롤"이라고 불립니다. 그것은 동맥으로 콜레스테롤을 운반합니다. LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 동맥 벽에 쌓일 수 있습니다.

축적은 콜레스테롤 플라크라고도합니다. 이 플라크는 동맥을 좁히고 혈류를 제한하며 혈전 위험을 높일 수 있습니다. 혈전이 심장이나 뇌의 동맥을 막 으면 심장 마비 나 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

질병 통제 예방 센터에 따르면 미국 성인의 3 분의 1 이상이 LDL 콜레스테롤 수치가 높아졌습니다. LDL 콜레스테롤 수치를 확인하는 방법을 알아보십시오.

HDL 콜레스테롤 또는“좋은 콜레스테롤”

고밀도 지단백질 (HDL)은 때때로“좋은 콜레스테롤”이라고합니다. 그것은 LDL 콜레스테롤을 간으로 되돌려 몸에서 제거되도록 도와줍니다. 이것은 동맥에 콜레스테롤 플라크가 쌓이는 것을 방지합니다.

건강한 수준의 HDL 콜레스테롤이 있으면 혈전, 심장병 및 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. HDL 콜레스테롤에 대해 자세히 알아보십시오.

지질의 다른 유형 인 트리글리세리드

트리글리세리드는 다른 유형의 지질입니다. 그들은 콜레스테롤과 다릅니다. 신체는 세포와 특정 호르몬을 만들기 위해 콜레스테롤을 사용하지만 에너지 원으로 트리글리세리드를 사용합니다.

몸에서 바로 사용할 수있는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 해당 칼로리가 트리글리세리드로 변환됩니다. 그것은 지방 세포에 트리글리세리드를 저장합니다. 또한 지단백질을 사용하여 혈류를 통해 트리글리세리드를 순환시킵니다.

몸에서 사용할 수있는 것보다 더 많은 칼로리를 정기적으로 섭취하면 트리글리세리드 수치가 높아질 수 있습니다. 이것은 심장 질환 및 뇌졸중을 포함한 여러 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

의사는 간단한 혈액 검사를 통해 트리글리세리드 수치와 콜레스테롤 수치를 측정 할 수 있습니다. 트리글리세리드 수치를 확인하는 방법에 대해 알아보십시오.

콜레스테롤 수치 확인

20 세 이상인 경우 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 적어도 4-6 년마다 한 번씩 콜레스테롤 수치를 확인하도록 권장합니다. 콜레스테롤 수치가 높거나 심혈관 질환의 다른 위험 요인이있는 경우 의사는 콜레스테롤 수치를 더 자주 검사하도록 권장 할 수 있습니다.

의사는 지질 패널을 사용하여 총 콜레스테롤 수치뿐만 아니라 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 측정 할 수 있습니다. 총 콜레스테롤 수치는 혈중 콜레스테롤의 총량입니다. 그것은 LDL과 HDL 콜레스테롤을 포함합니다.

총 콜레스테롤 또는 LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높으면 의사가 높은 콜레스테롤 수치로 진단합니다. 높은 콜레스테롤 수치는 LDL 수치가 너무 높고 HDL 수치가 너무 낮을 때 특히 위험합니다. 권장 콜레스테롤 수치에 대해 자세히 알아보십시오.

팁

• 식품 라벨의 포화 지방과 트랜스 지방 및 설탕 추가에주의하십시오. 이 중 적은 양을 섭취하면 좋습니다. 일일 칼로리의 10 % 이상이 포화 지방 또는 첨가 된 설탕에서 비롯되어야합니다.
• 충분한 콜레스테롤 섭취에 대해 걱정하지 마십시오. 당신의 몸은 당신이 그것을 소비 여부에 관계없이 충분합니다.
• 더 건강하고 불포화 지방을 섭취하십시오. 요리 할 때 버터를 엑스트라 버진 올리브 오일로 바꾸고, 마른 고기를 사서, 감자 튀김이나 가공 된 스낵 식품 대신 견과류와 씨앗을 간식으로 먹어보십시오.

정상적인 콜레스테롤 수치에 대한 최근 지침

몸은 LDL을 포함하여 제대로 기능하기 위해 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 LDL 수치가 너무 높으면 심각한 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다.

2013 년 미국 심장 전문의 대학 (ACC)과 미국 심장 협회 (AHA)는 고 콜레스테롤 치료에 대한 새로운 지침을 개발했습니다.

이 변경 전에 의사는 콜레스테롤 수치 차트의 숫자를 기준으로 콜레스테롤을 관리합니다. 의사는 총 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 LDL 콜레스테롤 수치를 측정합니다. 그런 다음 귀하의 수치와 차트의 수치를 비교하여 콜레스테롤 저하제를 처방 할 것인지 결정합니다.

새로운 지침에 따르면, 콜레스테롤 수치 외에도 치료 권장 사항은 심장병의 다른 위험 요소를 고려합니다. 이러한 위험 요인에는 당뇨병과 심장 마비 또는 뇌졸중과 같은 심장 사건에 대한 10 년 추정 위험이 포함됩니다. 따라서“정상적인”콜레스테롤 수치는 심장병에 대한 다른 위험 요소가 있는지 여부에 따라 다릅니다.

이 새로운 지침에 따르면 심장 질환의 위험 요소가없는 경우 LDL이 189mg / dL을 초과하면 의사가 치료를 처방해야합니다. 귀하의 개인 콜레스테롤 권장 사항이 무엇인지 알아 보려면 의사와 상담하십시오.

콜레스테롤 수치 차트

콜레스테롤 수치가 높은 치료 지침에서 위에서 언급 한 변경 사항으로 인해 콜레스테롤 차트는 더 이상 의사가 성인의 콜레스테롤 수치 관리를 측정하는 가장 좋은 방법으로 간주되지 않습니다.

그러나 평균적인 어린이와 청소년의 경우 National Heart, Lung 및 Blood Institute는 다음과 같이 콜레스테롤 수치 (mg / dL)를 분류합니다.

높은 콜레스테롤 증상

대부분의 경우, 높은 콜레스테롤은 "자동"문제입니다. 일반적으로 증상이 발생하지 않습니다. 많은 사람들은 심장 마비 나 뇌졸중과 같은 심각한 합병증이 생길 때까지 콜레스테롤이 높다는 사실조차 깨닫지 못합니다.

그렇기 때문에 일상적인 콜레스테롤 검사가 중요합니다. 20 세 이상인 경우 규칙적인 콜레스테롤 검사를 받아야하는지 의사에게 문의하십시오. 이 선별 검사로 어떻게 생명을 구할 수 있는지 알아보십시오.

높은 콜레스테롤의 원인

콜레스테롤, 포화 지방 및 트랜스 지방이 많은 음식을 너무 많이 섭취하면 콜레스테롤이 높아질 위험이 높아질 수 있습니다. 다른 생활 양식 요소는 또한 높은 콜레스테롤에 기여할 수 있습니다. 이러한 요인에는 비 활동과 흡연이 포함됩니다.

당신의 유전학은 또한 높은 콜레스테롤 발생 가능성에 영향을 줄 수 있습니다. 유전자는 부모에서 자녀로 전달됩니다. 특정 유전자는 몸에 콜레스테롤과 지방을 처리하는 방법을 알려줍니다. 부모님이 콜레스테롤 수치가 높으면 콜레스테롤 수치도 높아질 위험이 있습니다.

드문 경우이지만, 고 콜레스테롤은 가족 성 고 콜레스테롤 혈증으로 인해 발생합니다. 이 유전자 장애는 신체가 LDL을 제거하지 못하게합니다. 국립 인간 게놈 연구소 (National Human Genome Research Institute)에 따르면,이 상태의 대부분의 성인은 총 콜레스테롤 수치가 300mg / dL 이상이고 LDL 수치가 200mg / dL 이상입니다.

당뇨병 및 갑상선 기능 항진증과 같은 다른 건강 상태는 높은 콜레스테롤 및 관련 합병증 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

고 콜레스테롤 위험 요인

다음과 같은 경우 고 콜레스테롤이 발생할 위험이 더 높습니다.

• 과체중이거나 비만이다
• 건강에 해로운 음식을 먹다
• 규칙적으로 운동하지 마십시오
• 연기가 나는 담배 제품
• 고 콜레스테롤 가족력이있다
• 당뇨병, 신장 질환 또는 갑상선 기능 항진증

모든 연령, 성별 및 민족의 사람들은 높은 콜레스테롤 수치를 가질 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 및 관련 합병증의 위험을 낮추는 전략을 탐색하십시오.

고 콜레스테롤의 합병증

치료하지 않으면 콜레스테롤 수치가 높아져 동맥에 플라크가 쌓일 수 있습니다. 시간이 지남에 따라,이 플라크는 동맥을 좁힐 수 있습니다. 이 상태는 죽상 경화증으로 알려져 있습니다.

죽상 경화증은 심각한 상태입니다. 동맥을 통한 혈액의 흐름을 제한 할 수 있습니다. 또한 위험한 혈전 발생 위험을 높입니다.

죽상 경화증은 다음과 같이 생명을 위협하는 많은 합병증을 유발할 수 있습니다.

• 뇌졸중
• 심장 마비
• 협심증 (가슴통)
• 고혈압
• 말초 혈관 질환
• 만성 신장 질환

높은 콜레스테롤은 담즙 불균형을 유발하여 담석의 위험을 증가시킵니다. 고 콜레스테롤이 신체에 영향을 줄 수있는 다른 방법을보십시오.

고 콜레스테롤을 진단하는 방법

콜레스테롤 수치를 측정하기 위해 의사는 간단한 혈액 검사를 사용합니다. 지질 패널이라고합니다. 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치를 평가하는 데 사용할 수 있습니다.

이 검사를 수행하기 위해 의사 나 다른 의료 전문가가 혈액 샘플을 채취합니다. 분석을 위해이 샘플을 실험실로 보냅니다. 검사 결과가 나오면 콜레스테롤이나 트리글리세리드 수치가 너무 높은지 알려줍니다.

이 검사를 준비하기 위해 의사는 최소 12 시간 동안 음식을 먹거나 마시지 않도록 요청할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치 테스트에 대해 자세히 알아보십시오.

콜레스테롤을 낮추는 방법

콜레스테롤 수치가 높으면 의사는 생활 습관 변화를 권장하여 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 예를 들어,식이 요법, 운동 습관 또는 일상 생활의 다른 측면에 대한 변경을 권장 할 수 있습니다. 담배를 피우면 담배를 끊으라고 조언 할 것입니다.

의사는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 약물이나 다른 치료법을 처방 할 수도 있습니다. 경우에 따라 더 많은 치료를 받기 위해 전문의에게 의뢰 할 수도 있습니다. 콜레스테롤 치료가 효과를 발휘하는 데 시간이 얼마나 걸리는지 확인하십시오.

다이어트를 통한 콜레스테롤 저하

건강한 콜레스테롤 수치를 달성하고 유지하기 위해 의사는 식단 변경을 권장 할 수 있습니다.

예를 들어, 다음과 같이 조언 할 수 있습니다.

• 콜레스테롤, 포화 지방 및 트랜스 지방이 많은 음식 섭취를 제한하십시오
• 닭고기, 생선, 콩류와 같은 마른 단백질 공급원 선택
• 과일, 채소 및 곡물과 같은 다양한 고 섬유질 음식 섭취
• 튀긴 음식 대신 구운 음식, 구운 음식, 찐 음식, 구운 음식, 구운 음식을 선택하십시오
• 패스트 푸드와 정크 푸드를 피하십시오

콜레스테롤, 포화 지방 또는 트랜스 지방이 많은 음식은 다음과 같습니다.

• 육류, 장기 육류, 달걀 노른자 및 고지방 유제품
• 코코아 버터, 팜유 또는 코코넛 오일로 만든 가공 식품
• 감자 칩, 양파 링, 프라이드 치킨과 같은 튀긴 음식
• 쿠키 및 머핀과 같은 특정 구운 식품

오메가 -3 지방산을 함유 한 생선 및 기타 음식을 섭취하면 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 연어, 고등어, 청어는 오메가 -3가 풍부합니다. 호두, 아몬드, 아마씨 및 아보카도에는 오메가 -3가 함유되어 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 다른 음식을 발견하십시오.

피해야 할 고 콜레스테롤 식품

식이 콜레스테롤은 육류, 계란 및 유제품과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다. 고 콜레스테롤 치료를 돕기 위해 의사는 고 콜레스테롤 음식 섭취를 제한하도록 권장 할 수 있습니다.

예를 들어 다음 제품에는 높은 수준의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다.

• 육류의 지방 절단
• 간 및 기타 장기 육류
• 계란, 특히 노른자
• 풀 지방 치즈, 우유, 아이스크림 및 버터와 같은 고지방 유제품

의사의 권고에 따라 이러한 음식 중 일부를 적당히 먹을 수 있습니다. 고 콜레스테롤 식품에 대해 자세히 알아보십시오.

콜레스테롤 약물

어떤 경우에는 의사가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는 약을 처방 할 수 있습니다.

스타틴은 고 콜레스테롤에 가장 일반적으로 처방되는 약물입니다. 그들은 간이 더 많은 콜레스테롤을 생성하는 것을 차단합니다.

스타틴의 예는 다음과 같습니다.

• 아토르바스타틴 (Lipitor)
• 플루 바 스타틴 (레스 콜)
• 로 수바 스타틴 (Crestor)
• 심바스타틴 (Zocor)

의사는 다음과 같은 고 콜레스테롤을위한 다른 약물을 처방 할 수도 있습니다.

• 니아신
• 담즙산 수지 또는 격리 제, 예를 들어 콜레 세 발람 (Welchol), 콜레 스티 폴 (Colestid) 또는 콜 레스 티라민 (Prevalite)
• 에제 티미 브 (Zetia)와 같은 콜레스테롤 흡수 억제제

일부 제품에는 음식의 콜레스테롤 흡수를 줄이고 간 콜레스테롤 생성을 줄이는 데 도움이되는 약물 조합이 포함되어 있습니다. 하나의 예는 에제 티미 브와 심바스타틴 (비토 린)의 조합입니다. 고 콜레스테롤 치료에 사용되는 약물에 대해 자세히 알아보십시오.

콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 방법

어떤 경우에는 약물을 복용하지 않고도 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 영양가있는 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 담배 제품을 피우는 것으로 충분할 수 있습니다.

일부 사람들은 특정 약초 및 영양 보충제가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 예를 들어, 다음과 같은 주장이 제기되었습니다.

• 마늘
• 호손
• 복사 뼈
• 붉은 효모 쌀
• 식물성 스테롤 및 스타 놀 보충제
• 귀리 밀기울, 오트밀 및 전체 귀리에서 발견
• psyllium seed husk에서 발견되는 금발 psyllium
• 아마씨

그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 증거 수준은 다양합니다. 또한 미국 식품의 약국 (FDA)은 고 콜레스테롤 치료를 위해 이러한 제품을 승인하지 않았습니다. 그들이이 상태를 치료하는데 도움이 될 수 있는지를 연구하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

약초 또는 영양 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오. 경우에 따라 다른 약과 상호 작용할 수도 있습니다. 고 콜레스테롤의 자연 요법에 대해 자세히 알아보십시오.

고 콜레스테롤을 예방하는 방법

고 콜레스테롤에 대한 유전 위험 요소는 제어 할 수 없습니다. 그러나 생활 양식 요소는 관리 할 수 ​​있습니다.

고 콜레스테롤 발생 위험을 낮추려면 :

• 콜레스테롤과 동물성 지방이 적고 섬유질이 풍부한 영양식을 섭취하십시오.
• 과도한 알코올 소비를 피하십시오.
• 건강한 체중을 유지하십시오.
• 규칙적으로 운동을하다.
• 담배 안 피워

또한 일상적인 콜레스테롤 검사에 대한 의사의 권고를 따라야합니다. 높은 콜레스테롤이나 관상 동맥 심장 질환의 위험이있는 경우 정기적으로 콜레스테롤 수치를 검사하도록 권장 할 것입니다. 콜레스테롤 수치를 확인하는 방법을 알아보십시오.

고 콜레스테롤 전망

치료하지 않으면 콜레스테롤 수치가 높아 심각한 건강 문제와 사망에이를 수 있습니다. 그러나 치료는이 상태를 관리하는 데 도움이되며 많은 경우 합병증을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높은지 알아 보려면 의사에게 콜레스테롤 수치를 검사하도록 요청하십시오. 그들이 높은 콜레스테롤 수치로 당신을 진단한다면, 치료 옵션에 대해 물어보십시오.

고 콜레스테롤로 인한 합병증의 위험을 줄이려면 건강한 생활 습관을 유지하고 의사의 권장 치료 계획을 따르십시오. 균형 잡힌 식단을 먹고 규칙적으로 운동하며 담배 제품을 피하면 건강한 콜레스테롤 수치를 달성하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 고 콜레스테롤로 인한 합병증 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.